April
13
23:01
Pre teba // Nové Rodičia

3 Jóga cvičenia sa pohybuje pre mamička a dieťatko

Jóga cvičenia Moves

obrázku: Shutterstock

Myslíte si, túži po viac času sa vaše bábätko?Hľadáte post-tehotenstva aktivitu, ktorá vám pomôže spojiť s vaše batoľa, rovnako ako ostatné mamičky?Potom mama a dieťa jóga môže byť len pre vás to pravé.

Mama a dieťa jóga zahŕňa pózy, ktoré možno vykonať, zatiaľ čo drží dieťa.Tieto Jóga nielen pomôcť matke, ale tiež pomôcť deti rozvíjať svoje motorické zručnosti.Neexistujú žiadne špecifické mama a dieťa jóga pózy.Ale predstavuje, ktoré môžu byť bezpečne vykonané s dieťaťom sú začlenené do rutiny.Vek dieťaťa môže pohybovať v rozmedzí od niekoľkých týždňov až 18 mesiacov.

Ale tí záujem o začatí mamička a dieťatko cvičenie jogy, musí najskôr konzultovať so svojím lekárom.Akonáhle sa ich lekári dať im povolenie začať s cvičením alebo mamička a dieťatko jogu, potom len ženy by mali rozhodnúť pre to.Prečítajte si o to dozvedieť sa viac o joge pre mamičku a dieťa.

1. Stály Jóga pre mamu a dieťa:

  • Standing pózy sú skvelé získať nejaké naťahovacie cvičenia urobiť, zatiaľ
    čo drží dieťa v náručí.
  • Môžete držať svoje dieťa v rukách, zatiaľ čo robí Mountain Pose alebo Tadasana , kde sa vaše pretiahnuť údy zvyšovaním ruky a stojaci na vaše prsty.
  • To isté platí pre Tree Pose alebo Vrksasana kde sa balansovať na jednej nohe s rukami zdvihnutými.Môžete cvičiť pózu proti múru.
  • bojovník Pose alebo Virbhadrasana alebo jóga pózy, ktoré zahŕňajú široké nôh postoja, ako sú Prasarita Padottanasana sú tiež skvelé pre matku a dieťa jogy rutiny.
  • Držte dieťa, zatiaľ čo vy jóga predstavuje sa vpred zákrutách.Vaše batoľa môže milovať hojdacia pohyby.

[Prečítajte si: Fun cvičenie môžete robiť so svojím dieťaťom ]

2. Sediaci Jóga predstavuje pre mamička a dieťatko:

  • Väčšina žien sa môžu cítiť bezpečnejšie robí sedí alebo spí jóga predstavuje, zatiaľ čo drží svoje deti.
  • Butterfly Pose alebo Titliasana je veľmi efektívna pre vnútornej strane stehien a môžete jemne rock dieťa do lona.
  • Môžete tiež urobiť jednoduchý zvrat predstavuje, kde si môžete presunúť svoje dieťa zo strany na stranu.

[Prečítajte si: Najlepšie Jóga pre Rexlation pre mamičky ]

3. Spacie Jóga Pre mamička a dieťatko:

  • ležíte na chrbte a vaše dieťa hrá spokojne na brucho, môže byť naozaj pekné.Ale robí back-ležiace jóga predstavuje sa môže vaše dieťa byť tiež možné.
  • Mamičky môžu robiť jogu pózy, ktoré zahŕňajú brušné drví a vyvážiť dieťa na svoje brucho a holene.Môžete si vziať drví krok ďalej a robiť nôh kruhy v rovnakej pozícii.
  • Bridge Pose alebo Setu Bandhasana je ďalší jednoduchý pózu z jogy robiť s deťmi.

[Prečítajte si: Postnatálny cvičenie pre nové mamičky ]

Výhody mamička a dieťatko Jóga:

mamička a dieťatko jogy nemusí byť pre každého.Ale tam sú niektoré zreteľné výhody rutina, ktorá zahŕňa vaše batoľa a pomáha vám fyzicky fit.

  • Účelom mama a dieťa jogy je pomôcť matkám získať aktívne tým, že robí jednoduché cvičenie a zároveň posilniť svoje svaly a chrbát, uvoľnenie stresu a bolesti zo svalov a získať trochu flexibility späť do svojich končatín.
  • mamičky nemusia nutne držať svoje deti po celý čas trvania týchto tried.Takéto triedy sú dostatočne flexibilné, aby zahrnula pohyby, ktoré mamičky môžu robiť, zatiaľ čo ich batoľatá hrať na rohože.
  • Jednoduché Jóga sú oveľa lepšie, než nerobiť nič cvičenie vôbec.Ako bonus mamičky nemusia byť ďaleko od svojich detí a tiež dostať šancu stretnúť sa s ostatnými mamičky.

[Prečítajte si: Výhody postnatálnej Cvičenie ]

Mama a dieťa jóga je inovatívny spôsob, ako začleniť cvičenia a dieťa čas do rutiny novej mamy.Už ste vyskúšali mamičku a dieťa jogu?Aká bola vaša skúsenosť v tom?Boli by sme radi počuť o svojich skúsenostiach.

Odporúčané články:

  • Kedy môžete začať cvičiť po vašom cisársky rez?
  • Kegel cvičenia po pôrode - Všetko, čo potrebujete vedieť
  • Je bezpečné ísť do posilňovne po pôrode?
  • joga Po AC - Oddiel