April
19
23:00
Dieťa // Jedlo

5 dôvodov, prečo by ste mali zahrnúť ovocia a zeleniny v vášho dieťaťa stravy

Ovocie a zelenina v detskom jedálničku

obrázku: Shutterstock

Už ste učil svoje deti význam ovocia a zeleniny ešte?Máte v pláne zaviesť svoje deti na dobroty jesť zeleninu a ovocie?Už ste sa snažil, aby sa im dobre najesť, ale nič sa zdá ešte do práce?

Ak ste iná mamička, ktorá je vonku na ceste, aby sa jej deti jesť ovocie a zeleninu, nie ste sami.Pripojte sa oveľa viac mamičky v čítaní tohto článku poznať význam ovocia a zeleniny pre deti.

Význam ovocia a zeleniny pre deti:

Ovocie a zelenina zohrávajú dôležitú úlohu v celkovom raste a vývoja vašich detí.Podľa USDA mojom tanieri, je dôležité stránky ako aspoň polovicu svojho dieťaťa tanier plnené ovocím a zeleninou (1).

Tu sú niektoré veľmi dôležité dôvody pre dôležitosť ovocia a zeleniny pre deti:

1. Celková Výživa:

Ovocie a zelenina obsahujú veľké množstvo výživy, ktoré je skvelé pre celkovú výživu svojho dieťaťa (2),

  • Vaše dieťa dostane svoju dennú dávku vlákniny, vitamínov, draslíka, kyseliny listovej a ďalšie.
  • Vláknina pomáha udržať hladinu cholesterolu
    v krvi pod kontrolou a tiež znižuje pravdepodobnosť ochorenia srdca.To tiež pomáha pri hladkom pohybe čriev a zabraňuje zápche.Vláknina tiež pomôže vaše dieťa pocit sýtosti.
  • Vitamín A pomáha udržať vaše dieťa oči a kožu zdravú.To bude tiež chrániť ich pred infekciou.Vitamín C pomôže vaše dieťa lepšie hoja zo škrtov alebo zranenia.To bude tiež udržiavať ďasná a zuby vášho dieťaťa zdravé.Vitamín C tiež pomôže vaše dieťa lepšie absorbovať železo z iných potravín.
  • Draslík pomáha udržiavať hladinu krvného tlaku vášho dieťaťa v šachu.
  • Kyselina listová pomáha telu Vášho dieťaťa tvoriť červené krvinky.

[Prečítajte si: Najlepšie výživné jedlá pre deti ]

2. udržuje črevá v dobrom zdravotnom stave:

Vaše dieťa môže často čelia zápcha, pretože to je bežný stav, počas vyrastajúcich rokov (3).

  • Ovocie a zelenina obsahujú vlákninu, ktorá pomáha podporovať pravidelné a plynulé pohyby čriev vo vašom dieťati.
  • To tiež chráni vaše dieťa pred rizikom vzniku gastrointestinálne ochorenie známe ako divertikulóza.
  • Ak vaše dieťa má tendenciu trpí zápchou, vrátane ovocia ako slivky, hrušky, slivky, hrozienka a zeleniny, ako sú fazuľa a brokolicou, aby pomohli zmierniť podmienku.

[Prečítajte si: spôsoby, ako získať deti jesť viac zeleniny ]

3. pomáha dosiahnuť lepšie školské výsledky:

jesť čerstvé ovocie a zelenina môžu priamo zlepšiť študijné výsledky vášho dieťaťa (4).

  • Deti, ktoré jedia vyváženú stravu obsahujúcu čerstvého ovocia a zeleniny, budú môcť udržať lepšiu pamäť a majú lepšiu koncentráciu moci.
  • To bude tiež udržiavať celkové zdravie vášho dieťaťa v dobrej kondícii, a tým zaistiť vaše dieťa môže byť v škole pravidelne a podávať lepšie výkony.

[Prečítajte si: zeleninová polievka recepty pre deti ]

4. Zabraňuje obezita:

jesť stravu bohatú na čerstvé ovocie a zeleninu sa bude tiež prevencia obezity vo vašich detí (5).

  • Ovocie a zelenina sú zdravotne nezávadné potraviny, ale nemajú žiadne kalórie.Diéta, ktorá je bohatá na ovocie a zeleniny sa tiež zníži riziko vzniku niekoľkých typov rakoviny v neskorších rokoch, rovnako ako mnohých chronických ochorení.
  • Ovocie a zelenina obsahujú veľa vlákniny a vody.Akonáhle vaše dieťa má tieto, bude plná, ako to bude pridať hlasitosť na riad.

[Prečítajte si: zdravé ovocie desiaty pre deti ]

5. Zabraňuje rôznych ochorení a infekcií:

jesť strava bohatá na ovocie a zeleninu sa zabrániť tomu, aby dieťa z mnohých chorôb a infekcií.

  • vrátane ovocia a zeleniny v pravidelnej strave vášho dieťaťa pomôže znížiť riziko rôznych ochorení, ako je prechladnutie spoločných a chrípka.
  • Rozvoj chuť na čerstvé a zdravej výživy v tomto veku vám pomôže vaše dieťa jesť zdravo, v neskorších rokoch.

Existujú rôzne zdravotné výhody ovocia a zeleniny pre deti.Povzbudzujte ich, aby jesť zdravé im jesť sami.