April
23
23:01
Dieťa // Jedlo

9 Zdravie Výhody vitamínu D pre deti

vitamín D

Obrázok: Getty

Vitamíny tvoria hlavnú časť vášho dieťaťa zdravej výživy.Sú veľmi dôležité, aby sa vaše dieťa v kondícii.

ako si vyskúšať a začleniť viac ju vo svojom detskom jedálničku, je dôležité, aby ste vedeli, že je dôležité rôznych vitamínov.Jedným z nich je vitamín D, ktorý prináša mnoho zdravotných výhod.Tento základný vitamín je prítomný len v niekoľkých druhov potravín.

Ako rodič, to je pre vás dôležité, aby byť istí, že ste poskytujú dostatok vitamínu D, aby vaše deti.Požiadavka vitamínu D začína v plodu fáze a pokračuje po celý život.

Význam vitamínu D pre deti:

Vitamín D je veľmi dôležité pre rozvoj detí.

  1. Pomáha vaše deti získať dostatok vápnika a fosfátov, ktoré umožňuje ich kosti silnejšie.Ak máte pocit, že dávať sám mlieko môže stačiť požiadavku, ste úplne zle.
  2. Všeobecne existujú dva typy vitamínu D - vitamín D2 a D3.
  3. D2 je tiež známy ako ergokalciferol a je všeobecne produkovaný rastlinami.
  4. D3 je tiež známy ako cholekalciferol.To je produkované prirodzene ná
    šho ľudského tela, kedy naše telo dostane vystavené slnečným lúčom.
  5. Obaja D2 a D3 sú nevyhnutné pre telo vybudovať silnejšie a zdravé kosti, najmä pre vaše deti.
  6. Všeobecne platí, že môžete mať pocit, že hranie vonku na slnku na dlhšiu dobu, a konzumného mlieka pomôže vaše deti v získavaní dostatok vitamínu D, ale to nie je pravda.
  7. Vitamín D pomáha telu vstrebávať minerály ako vápnik a pomáha pri budovaní silnej kosti a zuby.
  8. Vitamín D pôsobí ako hormón, a pomáha pri regulácii imunitného systému a pre rast buniek.
  9. Pomáha vaše deti, aby zostali ďaleko od krivicou, čo je ochorenie kostí, ktorá vedie k zlomenín a deformity.

[Prečítajte si: Iron Rich Potraviny pre deti ]

Vitamín D informácie o dávkovaní pre deti:

Tu je myšlienka dávkovanie, že vaše dieťa potrebuje, podľa veku.Ešte si pohovoriť so svojím detským lekárom skôr, ako si dať vaše dieťa rovnaké:

  • Deti mladšie dvanástich mesiacov treba aspoň 10 mikro gramov vitamínu D denne, čo je 400 medzinárodných jednotiek (IU)
  • Dojčatá vyššieveku 12 mesiacov potrebovať 15 mikro gramov vitamínu D denne, a to je 600 IU.

[Prečítajte si: loviť Kids ]

Potraviny, ktoré vám pomôžu získať vitamín D:

Tu sú niektoré potraviny s vitamínom D pre deti:

  • Polčas veľké vajcia má 10 IU vitamínu D.
  • Polovica unca syra (ementál) má 6 IU vitamínu D.
  • Polovica šálky nízkotučného mlieka má 49 IU vitamínu D.
  • jogurt z 6 oz má 80 IU vitamínu D.
  • pol šálky oranžovášťava má 50 IU vitamínu D.
  • pol šálky pripravené k jedlu obilnín má 19 IU vitamínu D.

[Prečítajte si: Brain potraviny pre deti ]

účinky vitamínu D pre deti:

príliš veľa alebo príliš málo čohokoľvek je zlá, a to je pravda, v prípade príjmu vitamínu D tiež:

  • Vitamín D by mal brať vždy v závislosti na požiadavke.Užívanie viac ako potrebné množstvo vitamínu D môže byť naozaj škodlivé.
  • nad dávku vitamínu D u detí spôsobuje príliš veľa vápnika, ktoré majú byť absorbované niečí telo.To dostane uložený vo vašom detskom tele, ktorý podľa poradia škody obličiek.
  • Užívanie príliš málo, je tiež škodlivé, pretože to môže viesť k zlomenín kostí a kostnej deformácie.

[Prečítajte si: Vápnik Rich Potraviny Pre deti ]

Je dôležité zabezpečiť, aby vaše dieťa je dostať správne množstvo vitamínu D v pravidelných intervaloch.Majú slovo so svojim detský lekár vedieť viac o dávky.

Spustenie vaše dieťa na zdravej výživy zvyk v ranom veku, bude vytvoriť cestu pre zdravý život v dlhodobom horizonte.Máte nejaké špeciálne tipy pre zdieľanie?Dajte nám vedieť v komentároch tu.

Referencie: 1

Odporúčané články:

  • 10 najlepších výživné jedlá pre deti
  • 8 úžasné výhody konzumácia Fish & amp;Rybí olej pre deti
  • 10 Best Vápnik Rich Foods pre vaše deti
  • Top 10 Potraviny, ktoré zvýšia váš detský Brain Power