April
24
23:01
Dieťa // Jedlo

8 Amazing výhody konzumácia rýb

rybí olej

obrázku: Shutterstock

Deti sú veľmi prieberčivé, pokiaľ ide o jedlo.Bez ohľadu na to, koľko záchvaty hnevu hádžu, to je veľmi dôležité, aby ste im jesť všetko, keď sú mladí a ešte rozvíjať ich vlastný vkus a preferencie.

Navyše v ich rastúce vek, deti potrebujú optimálnu výživu.Vaše deti si nemôžu dovoliť nechať ujsť na niektorých potravinách.Ryby je jedným z nich, ktoré by ste mali určite urobiť vaše deti jedia.

Výhody konzumácia rybieho oleja a rybieho Pre deti:

pravidelné a riadené jesť ryby môže pomôcť vášmu telu bojovať proti rôznym porúch a ochorení.Nižšie sú niektoré z faktov o rýb a zdravotné výhody rybieho oleja pre deti.

1. Omega 3 mastné kyseliny:

Ľudské telo neprodukuje tuk s názvom omega.Spotreba rýb za predpokladu, tento zdravý tuk.Tieto tuky sa považujú za ideálne pre vývoj mozgu a očí videnie.

2. Poskytuje proteíny:

Bielkoviny sú veľmi dôležité pre rastúce deti, pretože pomáha pri budovaní svalov.

3. vitamíny A a D:

Ryba obsahuje dobré množstvo vitamínu A

, ktorý je pre kožu a oči veľmi výhodná.Kým vitamínu D pomáha v absorbovaní vápnika pre rast kostí.

[čítať vitamín D pre deti ]

4. bohaté na minerály:

Okrem bielkovín a vitamínov, selénu v rybách môže pomôcť predísť rakovine.Iné minerálne jódu napomáha k zlepšeniu metabolizmu a zinku zvyšuje imunitu.

5. pomáha vyhnúť Astma:

Predpokladá sa, že deti, ktoré jedia viac tučné ryby majú menšiu pravdepodobnosť vzniku astmy.

6. prospešné pre deti s ADHD:

Deti s ADHD (Attention Deficit hyperaktivitou) majú menej omega 3, v ich tele.Mali by konzumovať ryby viac, pre zvýšenie koncentrácie a zlepšenie pamäti.

7. Zníženie Rakovinové Riziká:

omega 3 mastné kyseliny znižujú riziko výskytu rakoviny v takej miere.Niektoré druhy rakoviny, ako je orálny a dutiny, majú menšiu šancu dôjsť u detí, ktoré konzumujú ryby.

[Prečítajte si: Top 3 detstva rakovín ]

8. liek na depresiu:

Opäť platí, depresia je známkou nízkej hladiny mastných kyselín v mozgu.Tí, ktorí konzumujú ryby, pravidelne majú veľmi menšiu šancu na získanie klinickú depresiu.

Pozor Kým s ryby:

Neexistuje žiadny poprieť tú výhodu, že konzumácia rýb, ale existujú určité rizikové faktory spojené.Tu sú:

  • Ryby z kontaminovanej vody majú vysoký obsah ortuti.Tie je potrebné sa vyhnúť.
  • Ryby ako žraloka, mečúňa, kráľovskej makrely, a Štíhlice by nemali byť konzumované deti.Tieto ryby obsahujú vysokú úroveň ortuti.
  • Tie ryby, ktoré majú nízku úroveň ortuti sú losos, krevety, Pollock a sumec.Z týchto lososa je vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín.

Ak vaše dieťa spotrebuje vysokú úroveň ortuti, potom je škodlivé pre jeho alebo jej mozog a nervový systém.Deti sú náchylnejšie k ortuti, pretože ich vývoj mozgu je v rastovej fáze.

[Prečítajte si: Brain potraviny pre deti ]

Koľko Ryby by mali byť konzumované?

Ako je správne povedal, že prebytok čohokoľvek je zlé.Uistite sa, že spotreba rýb nie je v prebytku k chuti vášho dieťaťa.

  • deti vo veku 1-2 rok môže byť poskytnutá 1 oz alebo (28 g).
  • Deti vo veku 3-6 medzi by mala byť daná 1,5 oz (alebo 42 g).
  • Deti nad 6 rokov môžu byť 2 oz (alebo 56 g).

Existuje veľa problémov a porúch, ktoré deti čelia v mladom veku, pretože nesprávne stravy a nezdravého životného štýlu.Iba inteligentný a pracovitý plánovanie jedlo, ktoré obsahuje všetky skupiny potravín, môže vaše deti uniknúť z nutričné ​​nedostatky.

Dúfame, že tento článok vám pomôže pochopiť informácie o rýb pre deti.Teraz si môžete opatrne a vedome zahŕňa ryby ako súčasť stravy vášho dieťaťa.

Do podeliť o svoje myšlienky s nami v sekcii komentár nižšie.

Referencie: 1, 2

Odporúčané články:

  • Top 15 Zdravé recepty pre deti Stravovacích
  • 9 zdravotné prínosy vitamínu D pre deti
  • 10 najlepších výživné jedlá pre deti
  • 10 Best Vápnik Rich Foods pre vaše deti

Related Posts