April
24
23:01
Dieťa // Jedlo

Top 10 Zdravé potraviny pre deti na priberanie na váhe

Zdravé potraviny, ktoré bude vaše dieťa priberanie na váhe

obrázku: Shutterstock

Je vaše dieťa príliš tenké alebo podvyživených?Chceli by ste svoje malé dieťa mať tento roztomilý, bacuľaté vzhľad, ktorý každý miluje, ale napodiv, aj napriek správne kŕmiť ho, on sa nezdá byť priberať na váhe.
Nebojte sa, my sme vám priniesli TOP 10 váhu získava potraviny pre deti, ktoré by mohli pomôcť vaše malé dieťa dať na nejaké tuku na kostiach.

prírastok hmotnosti potraviny pre deti:

Zahrnutie málo alebo všetky z návrhov nižšie by dal nielen vaše dieťa vynikajúce pestrú stravu, ale zabezpečiť riadne priberanie na váhe, zdravý rast a vývoj.

1. Dairy Maslo:

Nie, maslo nie je vždy zlé, najmä ak si kúpite renomovaných značiek.Je to pravdepodobne najbohatším zdrojom tuku, ktorý je dobrý pre deti, ktoré ste chudý robí.Len uistite sa, že sa budete držať tento striedmo a vyhnúť sa ísť cez palubu, pridávať hromady masla, aby všetko, čo vaše dieťa zje.

2. matica Butters:

tu je ďalší dôvod, prečo sa dostať, že pohár arašidového masla a vybičovať rých

le sendviče na obed box vášho dieťaťa.Orech masla, ako arašidové maslo a mandľovým maslom sú bohatým zdrojom nenasýtených tukov a bielkovín, ktoré by mohli byť skvelé, keď príde na pomoc svoje dieťa dať na nejakú váhu.

[Prečítajte si: výživné jedlo pre deti ]

3. Milk & amp;Krém:

Mlieko je dobrým prírodným zdrojom bielkovín a sacharidov, nehovoriac o ďalšie dôležité živiny rovnako.Uistite sa, že vaše dieťa má aspoň 2 poháre mlieka denne, v rôznych formách, ako sú mliečne kokteily, obilnín alebo krémov.Pridať čerstvú smotanu, vyrobený z plnotučného mlieka, do vášho dieťaťa obilnín alebo ovocný šalát.

4. Vajcia:

Vajcia sú výborným zdrojom bielkovín, a asi 100 g vajec obsahuje 13 g bielkovín.Existujú tony spôsobov, ako môžete zaviesť vajcia do každodenných jedál vášho dieťaťa.Vajcia sú tiež balené s vitamínom A a vitamínu B12, ktoré sú nevyhnutné pre normálny rast a vývoj dieťaťa.Vajcia deň bude skutočne eliminovať potrebu doplnkových vitamínov.

[Prečítajte si: Vaječné Recepty pre deti ]

5. Banány:

Okrem ukázala byť dobrým prírodným zdrojom energie, jediný banán je nabitý 105 kalórií.Oni tiež poskytujú základné sacharidy, ktoré pomáhajú vaše dieťa dať na niektoré "zdravé tuky." Čo je to najlepšie, je fakt, že banány sú veľmi univerzálne, môžete zmiešať ju mliečne koktaily alebo pudingy spolu s tmavou čokoládou a šľahačkou.Vaše dieťa nebude mať ťažké časy jesť to.

6. Avokádo:

Avokádo sú ďalší skvelý tip, pretože sú bohaté na tuky a calories- z ktorých oba sú potrebné pre rastúce dieťa.Oni sú tiež bohaté na živiny, čo z nich robí jasnú voľbu zdravšie oproti ostatným tučných jedál.Používajte zrelé avokádo buničiny ako nátierok alebo dipov.

7. Chicken:

Proteín je dôležitý, pokiaľ ide o budovanie svalov, a to je dôvod, prečo kura je skvelá voľba pre štíhle batoľatá!Ľahko dostupné a cenovo dostupnejšie ako iné druhy mäsa, kuracie mäso je tak univerzálny a chutné, ktoré môžete pridať do ryže, polievky, dusená mäsa a čo nie.Pozrite sa nejaké recepty on-line a vybičovať rýchle kurča na báze občerstvenie pre vaše dieťa.

8. Zemiaky:

Ak sa snažíte na priberanie na váhe, vaša strava musí obsahovať najmenej 40% sacharidov, a čo by mohlo byť lepšie zdrojom tejto živiny ako zemiaky.Zemiaky obsahujú aminokyseliny, ako arginín a glutamín, ktorý im robí zdravé jedlo pre deti na priberanie na váhe.Uistite sa, že pridáte viac z nich do každodenných jedál vášho dieťaťa.

9. Chudé červené mäso:

chudé červené mäso, ako je jahňacie alebo hovädzí steak, sú veľkým prírodným zdrojom železa a tuku, z ktorých oba vaše dieťa potrebuje pre svoj správny rast a vývoj.Ak ste neboli vyskúšaní týchto pre potraviny, vaše dieťa je, teraz je čas to urobiť.Držte sa čerstvé škrty a riadiť zo spracovaných a nasoleného mäsa, ktoré môžu niesť škodlivé potravinárskych prídavných látok / konzervačné jasné.

[Prečítajte si: Iron Rich Potraviny pre deti ]

10. Tropické ovocie:

Ovocie a zelenina by mali tvoriť pre dobrú časť vášho dieťaťa stravy.Pridajte veľkorysé kusom masla dusenou zeleninou, aby sa im báječný.Papayas, mango, ananás a iní sú bohaté na prírodné cukry, ktoré dávajú telu energiu a pomáha podporovať zdravé priberanie na váhe.Vybičovať ovocný šalát alebo pohár čerstvej ovocnej šťavy pre vaše batoľa.
Pamätajte si, že len jesť sám nebude mať dieťa na priberanie na váhe.Ak vaše dieťa sa zdá neduživý alebo podvýživou, potom je najlepšie poradiť sa s lekárom, ktorý bude schopný dať viac osobný diétny plán.
mať viac nápadov na telesnej hmotnosti potravín pre deti?Podeľte sa o ne s nami.

Odporúčané články:

  • Top 10 zdravých potravín pomôcť vášmu dieťaťu priberanie na váhe
  • Top 15 Zdravé recepty pre deti Stravovanie
  • 10 Best bohaté na vápnik potraviny pre vaše deti
  • 10 najlepších Iron Richpotraviny pre vaše deti
  • 10 najlepších výživné jedlá pre deti
  • 10 Yummy a jednoduchý Vaječné Recepty pre vaše deti