April
24
23:01
Dieťa // Jedlo

10 najlepších bohaté na vápnik potraviny pre vaše deti

Bohaté na vápnik potraviny pre vaše deti

obrázku: Shutterstock

Vápnik je základná živina pre zdravé zuby a kosti.

Ak ste mamička roztomilé batoľa, ktorí sa nezdá unavený vôbec a stále skákanie a baví celý deň, tu je niečo, čo by ste mali mať na mysli.Počas tejto rozhodujúcej fáze vývoja, to je pre vás dôležité byť veľmi opatrní jeho strave.Správna výživa v tejto fáze zabezpečí, že je zdravý, fit a aktívny po celý zvyšok svojho života.

Vápnik Rich Foods Pre deti:

Ľudské telo potrebuje dostatočný prísun esenciálnych mikroživín dobre fungovať.Prostý vitamínov, minerálov a ďalších prvkov, telo by prestať fungovať a pomaly začať deteriorating.To robiť veci lepšie, tu máme pripravené Top 10 bohaté na vápnik potraviny pre deti zoznamu, musíte zabezpečiť, aby vaše dieťa zje.

1. Mliečne výrobky:

Má sa za to, že najlepšie prirodzeným zdrojom vápnika je mliečne výrobky, ktoré zahŕňajú jogurt, syr a mlieko.Aj keď vaše dieťa môže byť úzkostlivý o mlieku, keď starne, bude mu určite milovať syry a tvaroh, takže uistite sa, že ho pr

idať do potravín, vaše dieťa je často.

2. Sója:

Sójové mlieko a sója sú ešte ďalšie vápnik bohaté potraviny pre deti, ktoré je potrebné zabezpečiť, aby vaše dieťa má vo svojej strave.Môžete pridať viac sójových bôbov k jeho potravín pre príjemné a zdravé twist.Vďaka nedávnej pokroky, môžete tiež nájsť sójový jogurt a syr pre extra odrody.

[Prečítajte si: Soy Alergia ]

3. Pomaranče:

Tu je ďalší dôvod, aby vaše dieťa pohári čerstvo pripraveného pomarančovej šťavy na raňajky.Každý pomaranč obsahuje asi 50 mg vápnika.Dalo by sa tiež rozhodnúť, aby si pomarančový džús obohatený, ale to nosiť s prísadami a ochucovadlá.

4. Mandle:

Okrem posilnenie pamäte a silu mozgu, mandle sú tiež bohaté na kalcium okolo 110 mg vápnika v len tretina treťom šálky mandlí.Použitie mandľové maslo ako alternatíva k arašidového masla je skvelý nápad.

[Prečítajte si: Výživa Jedlo Pre deti ]

5. Beans:

Z cícera do konzervovaných bielych fazúľ, existuje veľa možností, pokiaľ ide o vápnika potravín bohatých a pracujú skvelé pre deti.Blend niektoré fazuľa v kuchynskom robote a vybičovať nejaké rýchle hummus a dips- vaše dieťa bude páčiť.

6. Brokolica:

Väčšina detí majú tendenciu nenávidieť tento malý vegetarián, ale v skutočnosti, to je vlastne jeden z najlepších potravín pre vaše dieťa.Brokolica je doslova nabitý vápnika a mnoho ďalších dôležitých živín - skúste a prepašovať ich do momos, cestoviny a pizzu omáčky, a vaše dieťa nebude poznať rozdiel.

[Prečítajte si: Iron Rich Potraviny pre deti ]

7. hráškom:

Všestranný a svieži, šálka zeleného hrášku obsahujú asi 45 mg vápnika.Ich pridanie do potravín vaše dieťa môže zabezpečiť správny rast kostí a vývoj.A čo viac, je tiež si myslel, že obsah vitamínu K z zeleného hrášku môže pomôcť zachovať hustotu kostného minerálu.

8. Fish:

Most konzervované ryby ako losos, sardinky a tuniaky sú dobrým zdrojom vápnika pre deti, takže neváhajte, než sa dostane vaše dieťa porcie niektoré z nich.Top je s nejakým syrom a sledujte, ako vaše dieťa lízať jeho tanier čisté.

9. Mäso:

Hovädzie mäso je ďalším dobrým zdrojom vápnika;Avšak, možno budete musieť požiadať o radu od svojho praktického lekára pred zavedením ho vaše dieťa.Uistite sa, že budete variť mäso dobre vylúčiť riziko infekcie salmonely.

[Prečítajte si: Fun Food for Kids ]

10. Green Vegetariáni:

Mimo brokolica, iných zelených zeleniny, najmä žerucha, je výborným zdrojom vápnika.Áno, väčšina detí sa nepáči predstava zelenými listami ako potraviny, ale kto hovorí, že nemôžete pridať ich do zelených poklesy a pestom omáčok alebo zamaskovať je v rámci náplne zemiakov pre hamburger?

Týchto 10 potraviny sú najlepšie prírodné zdroje vápnika, ktoré bude uistite sa, že vaše dieťa je dobre chránená, pokiaľ ide o svaloch a zdravie kostí.Ak máte ďalšie nápady, podeľte sa o ne s nami:

Odporúčané články:

  • 10 Základné Fiber potraviny bohaté vyliečiť zápcha vaše deti
  • 10 zdravých potravín k Get Your úzkostlivý jedlík jesť viac
  • 10 Quick & amp;Easy Party potravín Nápady pre vaše deti
  • 10 Yummy Potraviny lákať vaše dieťa
  • 10 Yummy letné potraviny možnosti pre vaše deti