April
22
23:01
Pre teba // Nové Rodičia

5 jednoduchých spôsobov, ako riešiť popôrodnej depresie

postnal

obrázku: Shutterstock

fáza, ktorá začína po doručení vaše dieťa je rovnako dôležité, ako to tehotenstvo obdobie.Počnúc diéty a cvičenia k mať správny prístup, budete musieť byť veľmi sústredený na tom, byť zdravé pre vaše dieťa.

pôrode dieťaťa je náročná práca, a vaše telo bude teraz potrebovať tú najlepšiu starostlivosť a pozornosť, aby pomohli opraviť a liečiť, tiež získať zodpovedajúce výživu.

Môžete byť nadšený a přešťastný po narodení vášho dieťaťa, a budú úplne milujú držanie malý vaše dieťa v náručí, ale potom naraz, môže vám byť tiež smutný z ničoho bez praktického rozumu vôbec.

Tento smutný pocit je známa ako popôrodnej depresie, tiež nazývaný popôrodnej depresie a uvádza sa, že ovplyvňujú jeden v každých deväť žien.Má sa za to, že značná časť z prípadov tiež sa nedostanú diagnosed.This naznačuje, že pôvodný počet matiek, ktorí trpia po pôrode môže byť pomerne vysoká.

Poďme sa bližšie pozrieť na to, čo je postnatálnej depresie, ako a prečo by to mohlo mať vplyv, a niekoľko r

ýchlych tipov, ako sami dostať cez rovnaký.

Postnatal Depression- Základy:

Popôrodná depresia nie je rovnaké ako dieťa blues- zatiaľ čo bývalý môže začať niekoľko dní po narodení vášho a trvá až niekoľko mesiacov po pôrode,baby blues trvajú len pár dní po doručení.

A čo viac, postnatálnej depresie je veľa vážna a vyžaduje osobitnú lekársku starostlivosť a pozornosť.Niektoré štúdie tiež odhalili, že ak ste trpel postnatálnej depresie počas svojho prvého tehotenstva, existuje zvýšené riziko, že môžu byť ovplyvnené rovnako počas druhého tehotenstva rovnako.Ak je to tento prípad, budete musieť plánovať dopredu a vyrovnať sa s vašou kondícii.

Nová matka inklinuje k pocitu úzkosti, úbohý a smutný bez praktického rozumu po materstve.Kým presná príčina za popôrodnej depresie nie je príliš dobre známe, môžu skutočne zabrániť podmienku docela miery, ak sa budete riadiť niekoľko jednoduchých krokov.

Dobrá starostlivosť o svoje zdravie, konzumovať zdravú stravu a získať veľkú podporu od rodiny a priateľov, je to dobrý spôsob, ako zvládnuť popôrodnej depresie.Rovnako sa predpokladá, že pravidelné injekcie progesterónu hormónu v extrémnych prípadoch môže významne znížiť riziko popôrodnej depresie.

postnatálnej depresie Symptómy a príznaky:

stane matkou môže byť vyčerpávajúce, a to ako psychicky, tak fyzicky.Ak ste prvýkrát-mama, môže byť skutočne ohromený na celú situáciu.Pocit nízke niekoľkokrát nie je presne znamená, že môže byť ovplyvnený popôrodnej depresie.

Avšak, ak ste náhodou sledovať neustále opakovanie takýchto príznakov, potom pravdepodobne svoj čas, aby si schôdzku so svojím doc vylúčiť stav.Tu sú niektoré z bežných príznakov a symptómov popôrodnej depresie, ktoré môžete zažiť.

1. Cítite sa vinný a viniť na čokoľvek, čo pokazí.

2. Si plačlivé a smutnú celú dobu.

3. Nemôžeš vyrovnať sa ani s najmenšou nepríjemností.

4. Ste vyčerpaní a napriek tomu nemohol spať.

5. Ste veľmi obávajú o svoje zdravie a udržať na vizualizáciu najhorších scenárov vo vašej hlave, aj keď váš lekár hovorí, že ste úplne v poriadku.

6. Zdá sa, že ste stratili svoj zmysel pre humor.Zistíte, že je ťažké sa usmievať a byť veselý.

7. Máte pocit, že vaše dieťa je cudzinec, a pochybujem, že je skutočne vaša.

8. Ste podrážděnější a sú vždy štekať na svojho manžela a staršie deti.

9. Ste schopní baviť.

10. Stratil si svoju sexuálnej túžby a majú nízku hladinu energie.

11. Máte konštantný výkyvy nálad.

12. máte problémy rozhodovania.

13. Ste schopní sa sústrediť na nič, a pocit, že váš život nestojí za to žiť.

14. Cítite sa mizerne väčšinu času, najmä ráno a večer.

15. Nemáš chuť k jedlu ani pocit pohodlia v jedle, a môže byť dokonca aj problémy s pamäťou.

16. Máte narušený spánkový cyklus a majú problémy dostať z postele ráno.

jednoduché spôsoby na riešenie postnatálnej depresie:

Je vždy dobré sa držať prírodných zaobchádzaniu, pokiaľ ide o prístup k zdravotnej podmienky, ktoré sú príliš závažné.Ak si myslíte, že sú ovplyvnené popôrodnej depresie, blahoželať seba za to, že ste prijal váš stav.To je prvý krok na liečbu depresie po narodení.Ak máte pocit, nízke a smutné občas, tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu.

1. Stick do zdravej výživy:

Nesmiete mať chuť do jedla, ale skúste a konzumovať malé porcie jedla často.Vyberte si prírodné nálady posilňovača a potraviny bohaté na sacharidy, ako je ryža, banány a chleba, ktoré vám dá okamžitú energiu.Okusovanie na niektoré čokolády vám tiež pomôže zmierniť stres a cítiť sa lepšie.

2. Cvičenie a fitness:

Môže sa to zdať prekvapivé, ale cvičenie má veľký vplyv na to, ako sa cítite.Užívanie svižnej chôdze, strečing alebo hranie s dieťaťom vám pomôže prejsť na veselým zmene nálady takmer okamžite.

3. Porozprávajte sa so svojimi priateľmi:

Nie je nič lepšie, ako nechať svoje srdce, aby váš najlepší priateľ.Neváhajte osloviť a vysvetliť svoje obavy a problémy, aby váš najlepší priateľ, niekto vaša dôvera - na konci dňa, bude to sa budete cítiť oveľa lepšie.

4. Získať dostatočný odpočinok:

Podráždenosť a výkyvy nálad sú často spojené s slabosti a nedostatočnej rytmu spánku.Uistite sa, že nemáte nadložia sa a získajte optimálny spánok a odpočinok, ktoré potrebujete po celý deň.

5. Mať pozitívne myšlienky:

ste práve narodilo dieťa, a to je najviac nádherná doba vášho života teraz.Nájsť radosť inklinovať k vašej anjelika a majú pozitívny výhľad k životu.Vždy pamätajte, že bez ohľadu na to, bude to prejsť čoskoro.

Na druhú stranu, ak máte pocit, že ste stále v depresii a je v ceste vašich vzťahov a ovplyvňuje mnoho sfér svojho života, môže byť potrebné vyhľadať odbornú pomoc.Váš lekár vám môže predpísať dávku antidepresív v závislosti od závažnosti.

Budete tiež musieť vykonať jednoduché zmeny do svojho jedálnička a cvičení viac often- oba tieto prístupy sú prekvapivo účinné pri riešení postnatálnej depresie.Váš čas so svojím malý cherub je vzácny.

Nedovoľte, aby sa tieto po popôrodné blues v ceste.Pamätajte si, že tento problém sa dá ľahko riešiť s kompletným zameranie a obetavosť.Vyhral nad postnatálnych depresie pred?Podeľte sa o svoje skúsenosti s ostatnými matkami tu!

Odporúčané články:

  • popôrodná psychóza - príčiny, príznaky a ošetrenie
  • 10 Najlepšie Jóga pre Rexlation pre mamičky
  • Post tehotenstva Diéta - čo jesť a vyhnúť?