April
24
23:01
Tehotenstvo // Jedlo

10 Zdravé vegetariánske recepty počas tehotenstva

Vegetariánske recepty

obrázku: Shutterstock

Ste tehotná a snaží sa začať jesť zdravo?Máte pocit, že ste dôjdu zaujímavých receptov nápadov?Hľadáte vegetariánske recepty, ktoré bude dobré, najmä počas tehotenstva?

Ak hľadáte pre niektorý z vyššie uvedených riešení, bude tento konkrétny článok vám pomôže s len that.Read o to zistiť nejaké lahodné a zdravé vegetariánske recepty, ktoré sú skvelé pre tehotenstvo.

Top 10 vegetariánske recepty Tehotenstvo:

Vyberte si z týchto desiatich vegetariánskych receptov na pregnancy.To byť extra opatrný, odporúčame poradiť so svojím lekárom o zložkách prvých.

1. Klíčky obložený chlebíček:

Klíčky obložený chlebíček

obrázku: Shutterstock

Potrebujete:

  • Klíčky
  • celozrnný chlieb
  • žltá, červená azelená paprika
  • Olivový olej
  • čerstvo mleté ​​čierne korenie
  • plátky paradajok
  • Čierne olivy
  • Sušené oregano
  • Salt
  • Mozzarella

Pre marináda mix nasledujúce: olej

  • Ocot
  • Olive
  • práškový cukor
  • Salt

Ako na to:

  • Predhrejte rúru na 200 ° C štúdia
  • Pierce paprika s vidličkou, kefa olivovým olejom a pečieme na otvoreným ohňom.Nechajte vychladnúť.Umyte v studenej vode a odstránenie kože, stonku a semená.Nakrájame na tenké plátky.
  • Mix paprika, olivový olej, soľ a korenie.Rozdeľte v rovnakých dávkach.
  • Cut chlieb na dva kusy v stredu.Rez je do ďalších dvoch kusov.
  • Základné vnútorné polovice tvorí mierne depresie.Roztiahnite marinádu na plátky.Umiestnite paprika mix na rovnaké a pridajte plátky paradajok.Umiestnite klíčky a čiernymi olivami.Posypeme oregano, čierne korenie a soľ.Pridajte syr a pečieme.Vyskúšať tieto vegetariánske recepty pre tehotné ženy.

[Read: vegetariánska diéta plánu počas tehotenstva ]

2. Aloo meth A Tofu Parantha:

Aloo Meth A Tofu Parantha

obrázku: Shutterstock

Potrebujete:

pre plnku:

  • cesta pomocou sójová múka
  • varené zemiaky
  • Sekaná meth listy prášok
  • rozpadali tofu
  • Kurkuma
  • sušené mango prášok
  • nasekanej zelenej papriky
  • Salt

Navyše:

  • Celozrnná múka
  • Sójový olej

Ako na to:

  • Mix ingrediencie plnkou.Držať stranou.
  • Cesto vyvaľkáme do kruhov na Paratha.Umiestnite plnkou v strede a zložiť okraje uzavrieť kruh.
  • Zlúčiť and roll znovu, aby kruh.Cook na Tava a pridať sójový olej na oboch stranách, až sa ukáže, zlaté brown.These vegetariánske recepty počas tehotenstva sú ľahko variť a chutné k jedlu.

3. Bajra A moong Dal Khichdi:

Bajra A moong Dal Khichdi

obrázku: Shutterstock

Potrebujete:

  • Bajra namočené cez noc a vyčerpaný
  • Yellow moong dal
  • Gheeprášok
  • Salt
  • rascou
  • asafoetida
  • Kurkuma
  • Water

Ako na to:

  • Tlak kuchár Bajra, moong dal, soli a vody.
  • Teplo ghí panvici a pridajte rascou.Akonáhle sa praskať, pridajte asafoetida a kurkuma prášok.Pridať túto nad khichdi, premiešajte a varte na miernom plameni na niekoľko minút.

[Prečítajte si: výživný ovocie jesť počas tehotenstva ]

4. Rozdeliť Urad Dal so špenátom:

Rozdeliť Urad Dal so špenátom

Obrázok: Shutterstock

Potrebujete:

  • Rozdeliť úrad dal
  • sekané špenát
  • Mleté cesnak
  • Sekaná zázvor, sušené paradajka
  • cibuľkou
  • Zelená chilli
  • Kurkuma
  • Water
  • Salt

temperovanie:

  • Oil
  • červenámletého čili
  • rascou
  • asafoetida

Ako na to:

  • Wash dal a tlaku variť s vodou, kurkuma prášok, zázvor, cesnak, zelené čili a paradajkami.Akonáhle vychladne, mash dobre.
  • zohrejeme olej na panvici a pridajte rascou.Akonáhle sa praskať, pridajte asafoetida a červené čili prášok.Pridajte varené Dal a špenát.Pridajte viac vody, v prípade potreby.
  • Cook do špenátu je mäkký a harmonuje s Dal.Tieto vegetariánske tehotenstva recepty sú jednoduché.

5. Zmiešané fazuľa a zeleninová polievka:

Zmiešané Fazuľa a zeleninová polievka

obrázku: Shutterstock

budete potrebovať:

  • Zmiešané fazuľa voľby
  • strúhanej mrkvy
  • nakrájaný červená repa,tekvica, cuketa, paprika
  • sekané cibule
  • pyré paradajky
  • Oil
  • Cesnak
  • Chilli prášok
  • Koriander mletý
  • Sušené oregano
  • Mint listy
  • zeleninového vývaru
  • soľ a korenie

Ako na to:

  • Teplo olej na panvici a pridajte cibuľu, mrkvu, červená repa, paprika a cesnak.Cook, kým cibuľa sú priesvitné.Pridajte chilli, koriander, rascu a oregano.Varíme asi dve až tri minúty.
  • Pridajte paradajky a soľ.Pridajte vektory, tekvica, zuchhini a fazuľa.
  • Nechaj to variť.Varíme na miernom plameni, kým zelenina otočiť ponuku.Pridajte korenie a soľ.Ozdobte lístkami mäty.Tieto vegetariánske recepty pre tehotné ženy sú zdravé možnosť.
PREDCHÁDZAJÚCE POST STRANA 1 2NEXT