April
24
23:01
Tehotenstvo // Jedlo

9 Nádherné Výhody konzumácia mandľové mlieko v priebehu tehotenstva

Konzumácia mandľové mlieko v priebehu tehotenstva

obrázku: Shutterstock

Hľadáte pre pridanie niektoré odrody do svojho tehotenstva diétu?Nudí vás pitie kravského mlieka každý deň a teraz chcete experimentovať s váš príjem mlieka a mliečnych výrobkov?Uvažovali ste o konzumné mandľové mlieko v priebehu tehotenstva?

Mandľové mlieko nie je nedávny objav.Ľudia v stredoveku páčilo ich mandľové mlieko a radšej piť ju konzumovať kravské mlieko.Ale je mandľové mlieko bezpečné pre konzumáciu v priebehu tehotenstva?

Ak ste tehotná, budete potrebovať dvakrát rozmyslí, než experimentovať s tým, čo jete a pijete.Tak, to dáva zmysel sa dozvedieť všetko o mandľové mlieko pred pridaním do svojho tehotenstva diétu!

Výhody konzumácia mandľové mlieko v priebehu tehotenstva:

Ak hľadáte dôvodov až do vášho mandľový konzumácie mlieka, tu sú niektoré z nich:

1. High On Antioxidanty:

mandľové mlieko obsahuje vitamín E, ktorý má antioxidačné vlastnosti.To môže pomôcť zabrániť oxidačný stres, ktorý je dodávaný s opotrebením tehotenstva (1).

2. udržiava srdce zdravé:

Mandľové mlieko obsahuje vysoké množstvo omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú udržiavať srdce zdravé (2).

3. bohatým zdrojom vitamínov a minerálnych látok:

Ak hľadáte alternatívu k kravské mlieko, mandľové mlieko bude zdravá voľba.Mandľové mlieko je bohatým zdrojom dôležitých vitamínov a minerálnych látok, ako sú: (3)

  • Vápnik
  • Vitamín A
  • Vitamín B12
  • Vitamín D

[Prečítajte si: Ktoré mlieko je dobré pre tehotné ženy ]

4. skvelá voľba pre vegánov:

Ak ste vegan, mandľové mlieko je nápoj pre vás!Neobsahuje žiadne vedľajšie produkty živočíšneho pôvodu a sa hodí priamo do vášho vegánskej strave tehotenstva.

5. dobré pre zdravie kostí:

Kosti potrebujú zvláštnu výživu, keď ste tehotná.To je dôvod, prečo potrebujete obsahom vápnika diétu v priebehu tehotenstva (4).Mandľové mlieko je skvelým zdrojom vápnika a pomôže udržať vaše kosti zdravé a silné.

6. Zabráni vysoký krvný tlak:

Vysoký krvný tlak je vážnym problémom počas tehotenstva, pretože môže viesť k preeklampsia.Vápnik v mandľové mlieko môže ísť dlhú cestu na udržanie hladiny krvného tlaku pod kontrolou, (5).

7. pomáha spravovať gestačný diabetes (GD):

Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb, miera prevalencie gestačný diabetes je asi 9,2% (6)!Ak máte príliš máte gestačný diabetes, mali by ste si dať mandľové mlieko skúsiť.Obsahuje "dobré" cukor, ktorý telo nemali mať negatívny dopad a môže pomôcť zvládnuť GD lepšie.

[Prečítajte si: Ako znížiť gestačný diabetes počas tehotenstva ]

8. jednoduché ukladanie:

Jednou z najväčších výhod mandľové mlieko je, že nepotrebujete chladničku uložiť to!Na rozdiel od kravského mlieka, mandľové mlieko má dlhú trvanlivosť.Ak plánujete cestovať na dlhé vzdialenosti počas tehotenstva, bude mandľové mlieko bude potrebné vykonať.

9. Udržuje zdravú pokožku:

Je bežné zažiť kožné problémy počas tehotenstva, (7).Vitamín E prítomný v mandľové mlieko môže pomôcť liečiť akné a pigmentácie a vaša pleť zdravú a žiariacu.

Tak, to sú niektoré z dôvodov, prečo sa mandľové mlieko urobiť skvelý doplnok k vášmu tehotenstva stravy.Ale je tu viac príbehu než sa na prvý pohľad!

Nežiaduce účinky pitnej mandľové mlieko počas tehotenstva:

Mandľové mlieko a tehotenstvo vždy nemusí ísť ruka v hand.Some z dôvodov, prečo mandľové mlieko nemusí fungovať u vás zahŕňajú:

1. Nízky obsah tuku a kalórií:

Mandľové mlieko je nízky obsah kalórií a pitie môže cítiť slabí v priebehu tehotenstva.Mandľové mlieko má tiež menšie tuku v porovnaní s sójové mlieko.

[Prečítajte si: je to bezpečné piť sójové mlieko počas tehotenstva ]

2. Môže vyvolať príznaky alergie:

Ak ste alergickí na orechy, sa mandľové mlieko nebude bezpečná voľba pre vás.Môžete skončiť trpia alergickú reakciu, ktorá môže ukázať ako nebezpečné, keď ste tehotná.

3. Môže poškodiť štítnou žľazou:

Almond je goitrogen, čo znamená, že môže potlačiť funkciu štítnej žľazy (8).Ak ste už trpia dysfunkciou štítnej žľazy, mali by ste sa vyvarovať pitia mandľové mlieko.

Ako môžete vidieť, výhody konzumácia mandľové mlieko zďaleka prevažujú nad zápormi.Ale poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ako začnete piť mandľové mlieko.Keby sa vám zelený signál, môžete ísť dopredu a aby sa tento lahodný nápoj súčasťou vášho denného menu!

Už ste vyskúšali piť mandľové mlieko v priebehu tehotenstva?Zaznamenali ste nejaké vedľajšie účinky?Podeľte sa s nami!

Odporúčané články:

  • 8 Zdravie Výhody pistácií počas tehotenstva
  • 3 Amazing Zdravie Výhody Almond & amp;Almond Milk Pre malé deti
  • Je bezpečné jesť banán počas tehotenstva?
  • Ktorý typ mlieka by sa mali spotrebovať v priebehu tehotenstva?