April
25
23:01
Tehotenstvo // Jedlo

Top 10 raňajkové cereálie, ktoré môžete konzumovať v priebehu tehotenstva

najlepšie obilnín pre tehotenstvo

obrázku: Getty

Tehotenstvo znamená, že vaše telo potrebuje všetko v správnom množstve.To tiež znamená, že všetko, čo vaše telo dostane by mali byť zdravé pre vás a vaše dieťa.

Je známe, že vaše dieťa pochádza výživu od tela.To je dôvod, prečo toľko stres je uvedená za to, že správny druh diétny plán počas tehotenstva.Existuje veľa možností dostupných potravín, ktoré sú považované za správne alebo zlé pre vás počas vašej mesiacov tehotenstva.

Jednou z veľmi diskutovaných možností je raňajkové cereálie!Tam bolo veľa špekulácií o tom, čo druh obilnín sú dobré pre spotrebu počas tehotenstva.

Tak, ako presne by ste vedieť, ktorý je najlepší obilnín pre tehotenstvo, a ktoré nie?

[Prečítajte si: jačmeňa počas tehotenstva ]

Čo by mala vaša Cereal mať?

Tam je veľmi jednoduché pravidlo, ktoré upravuje právo stravu pre svoje tehotenstvo mesiacov.Jedzte všetko, čo pomáha telu dosiahnuť všetky dôležité živiny a minerály, ktoré vám konkrétne potrebovať počas týchto deviatich mesiacov.Si

mple!

  • Teraz, použitím to vaše raňajkových cereálií, môžete veľmi dobre prísť na to, že budete potrebovať obilnín, ktorý má nasledujúce základné vlastnosti:
  • Malo by to byť s vysokým obsahom vlákniny.To je nevyhnutné, pretože počas tehotenstva, je potrebné zvýšiť príjem vlákniny bohatých potravín.To pomáha prevencii zápchy, ktorý je bežným problémom tehotných žien.
  • príjem kyseliny listovej musí byť vysoké počas tehotenstva.Takže hľadať obilnín, ktorý má vysoký obsah kyseliny listovej.
  • Váš obilnín by mala mať ideálnu rovnováhu sacharidov, ktoré sa dávajú vaše telo požadované palivo pre energiu.
  • tieto obilniny, ktoré jete počas tehotenstva by mala byť tiež obohatené vitamínmi a minerálmi, ktoré sú nevyhnutné v priebehu tehotenstva.
  • Obsah cukru v obilnín by mala byť podstatne nižšia.Príliš veľa cukru je veľký ne-ne!

[Prečítajte si: Ovos Počas tehotenstva ]

výhody Silo:

Je to mýtus, že tehotné ženy musia jesť cereálie na raňajky, bez toho aby sa zlyhá.To nedáva zmysel, a to nie je v ľudských silách, aby človek jesť obilnín bez prestávky každý deň!

  • Skutočnosť, že obilniny sú doporučované v priebehu tehotenstva, vyplýva zo skutočnosti, že je to skvelý spôsob, ako dať svoje telo, čo potrebuje.Niet pochýb o tom, že jesť obilniny na raňajky je celkom plnenie.Výhody spojené s jesť obilnín, sú:
  • Cereálie sú skvelý spôsob, ako zahrnúť mlieko vo vašej strave.Existuje veľa žien, ktoré zvyčajne nemajú piť mlieko.Takže, cereálie sú skvelý spôsob, ako si pozor na tieto ženy majú mlieko na pravidelnom základe.
  • celozrnné obilniny sú bohaté na vlákninu a ďalších minerálov a vitamínov.Preto je to dobrý spôsob, ako sa uistiť, že vaše telo dostane stanovenú výšku týchto každý deň.
  • Obilniny môže byť mal v mnohých rôznymi spôsobmi.Môžete mať jasne najavo, len s mliekom.Môžete jazz to pridaním ovocie, bobule a orechy na zvýšenie chuti.Tým tiež umožňuje jesť všetko zdravé, že je potrebné v priebehu tehotenstva.
  • jesť obilniny je povyku zadarmo.Vzhľadom k tomu budete mať výkyvy nálad, pretože všetkých zúri hormóny, môžete získať bodavá bolesť z hladu kedykoľvek počas tehotenstva.Obilniny sú skvelý spôsob, ako sa vysporiadať s týmito bolesťami.Vylejte svoje obľúbené cereálie;pridať svoje obľúbené zálievky a tie sú nastavené na boj váš hlad zdravý spôsob.

[Prečítajte si: mlieko je dobré počas tehotenstva ]

najlepších obilniny pre tehotné ženy:

si vybrať 10 najlepších obilnín v priebehu tehotenstva z tabuľky uvedené nižšie:

stôl

Takže nabudúce, že ste v supermarkete, aby zásobili obilnín, majte na pamäti, ukazovatele, ktoré sme spomenuli.

[Prečítajte si: Vločky kukuričné ​​počas tehotenstva ]

Skontrolujte stranách škatule pre prísady a nutričnú hodnotu obilnín si vyberiete a urobiť zdravú voľbu pre šťastný tehotenstvo!

Dúfam, že sa vám tento článok upozorňujúci najlepšie obilnín pre tehotné ženy.Podeľte sa o svoje preferencie cereálne, názory a návrhy s nami.Boli by sme radi počuť od vás v komentároch nižšie.

Referencie: 1

Odporúčané články:

  • Tu je ukážka Diéta schéma pre tehotné ženy
  • Top 10 Nutričné ​​Foods jesť počas tehotenstva
  • Je bezpečné konzumovať cestoviny počas tehotenstva?
  • 5 Zdravie Výhody kukuričné ​​vločky počas tehotenstva

Related Posts