April
26
23:01
Tehotenstvo // Jedlo

7 Zdravie Výhody jesť fazule v priebehu tehotenstva

fazuľa

obrázku: Shutterstock

Nosenie zdravé dieťa na celé funkčné obdobie môže byť nádherný zážitok.Ak patríte medzi nich, je potrebné ponúknuť osobitnú pozornosť pre svoje zdravie, a zamerať sa na náročné zdravé potraviny položky, ktoré sú bohaté na bielkoviny, ako sú fazuľa.Pretože tieto fazuľa sú bohaté na antioxidanty, železa, vlákniny a bielkovín, by to pomôže vaše dieťa dobre porastie, a to ako psychicky, tak fyzicky.

Proteíny hrajú dôležitú úlohu v tehotenstve, pretože pomáha v rozvoji Vášho dieťaťa.Často, mamičky-k-byť dopriať fazuľa počas ich druhom a treťom trimestri, ako by ponúknuť všetky dôležité živiny k dieťaťu a pomáha dieťaťu rásť rýchlym tempom.

7 Výhody jesť fazule v priebehu tehotenstva:

Ak ste tehotná, uistite sa, že vaše nákupné košík má nejaké balenie sušených fazule v tom, ako sa naloží s mnohými zdravotných výhod, ktoré sú užitočnéa to ako pre vás aj pre dieťa.

  • tiež prezývaný ako "super jedlo tehotenstva", to lacná fazuľa je potrebné mať jedlo vo svojom každode
    nnom jedálničku.
  • Musíte konzumovať asi 70 gramov bielkovín, ktoré môžu byť získané tým, že jej jeden a pol šálky fazule.

Tu sú niektoré z najčastejších zdravotných prínosoch jesť červené fazule v priebehu tehotenstva:

[Prečítajte si: železa Rich Foods v priebehu tehotenstva ]

1. Zvyšuje obsah železa:

Keď stetehotenstvo, vaše telo potrebuje viac železa stavať červené krvinky vášho rastúceho dieťaťa.

  • Fazuľa vám môže pomôcť tým, že doplňovanie hladinu hemoglobínu v tele.To pomáha eliminovať nedostatok železa a podporuje kognitívny vývoj vášho dieťaťa.
  • Okrem toho, železo v fazuľa pomáha pri vývoji svojej plodu, rozširuje objem krvi a pomáha placenty k rastu.

2. Obsahuje aminokyseliny:

Fazuľa obsahujú asi 8 esenciálnych aminokyselín, ktoré môžu pripraviť bielkovín v tele.

  • Tieto aminokyseliny sú veľmi užitočné pre boj s mnohými infekciami a chorobami, pretože pomáha v rozvoji silný imunitný systém.
  • Proteíny vytvorené pomocou týchto aminokyselín by sa tvorili stavebné kamene telesných buniek vášho dieťaťa a vaše taky.

[Prečítajte si: Cícer Počas tehotenstva ]

3. bohaté na antioxidanty:

Antokyaníny alebo prírodné antioxidanty prítomné v týchto fazuľa sú užitočné pre kožu ako pre vás a vaše dieťa.

  • Byť bohatý zdroj antioxidant, môžu fazuľa zabrániť šance na získanie gestačný diabetes.
  • Výber tmavo sfarbený rad fazuľa by ponúknuť vyššie množstvo antioxidantov.

4. Eliminuje žlčových kyselín:

Prítomnosť vlákniny v fazuľa umožňuje udržiavať hladinu cholesterolu, keď ste tehotná.

  • Fazuľa majú schopnosť syntetizovať hladinu cholesterolu.
  • Črevné žlčové kyseliny puto s vlákninou z fazule a spláchnite prebytočný tuk z tela.
  • Konzumácia fazuľa každý deň vám môže pomôcť prekonať pocit "zle od žalúdka 'každé ráno, pretože eliminuje žlčové kyseliny, ktoré môžu spôsobiť rannú nevoľnosť alebo pocit nevoľnosti.

5. spláchne siričitany:

Ak máte radi lahôdkových šalátov a ďalšie podobné potraviny, existuje šanca, že vaše telo môže mať siričitany stopy, pretože ide o konzervačné pridanou v týchto potravinách.

  • Fazuľa obsahujú dobrú úroveň stopový prvok známy ako molybdénu, čo je hlavnou zložkou sulfitových oxidázové enzýmu, ktorý pomáha pri detoxikácii siričitanu.
  • Konzumácia fazuľa pravidelne by vám pomôžu zostať ďaleko od siričitany súvisiacich s alergiami, ako je bolesť hlavy alebo rýchla srdcový tep, keď ste tehotná.

[čítať Sójové bôby počas tehotenstva ]

6. Obsahuje Copper:

Prítomnosť medi v fazuľa pomáha znížiť zápal v tele.

  • Meď nájdené v fazuľa je veľmi užitočný pre zvýšenie enzýmovej aktivity vo vašom tele.
  • Táto akcia pomáha udržiavať pružnú povahu vašich kĺbov, ciev a väzov, ktoré by boli užitočné, ale zároveň prináša dieťa.

[Read: Walnut počas tehotenstva ]

7. Ponuky Energia:

Fazuľa majú hojné množstvo horčíka, ktoré jej umožní zmierniť únavu počas tehotenstva.

  • Zmierňuje únavu relaxačné krvné cievy, nervy a svaly.
  • Zabraňuje tiež nepriaznivé zdravotné podmienky, ako migrénami, bolesť vo svaloch a astmy, ktoré robia v priebehu tehotenstva je veľmi prínosné.
  • S tak veľa výhod na oslavu, nie je divu, že fazuľa sú super jedlo pre ženy, ktoré sú tehotné.

[Read: migrény počas tehotenstva ]

Nezabudnite:

Kým oni istí sú zdravé, uistite sa, že si pamätáte pár vecí, keď jej fazuľa v priebehu tehotenstva.

  • neprepínajte dopriať, keď ste chuť na to, ako to môže spôsobiť niektoré vážne vedľajšie účinky.Fazuľa majú prirodzenú látku zvanú puríny.Príliš veľa spotreba rovnaké môže viesť k liečbe dny alebo obličkových kameňov.
  • Fazuľa majú tiež fytohemaglutinín, ktoré, ak prijaté v obrovských množstvách, môžu mať vplyv na bunkový metabolizmus, čo môže byť škodlivé pre vaše zdravie.

Aj keď by ste mali určite zahrnúť ju do svojho jedálnička, uistite sa, že ste ich vyprať predtým, než spotrebuje dôkladne a drž sa ďalej od konzervovaných ty, ako to môže byť nebezpečné pre vaše zdravie.

Dúfame, že informácie o fazuľa bola užitočná pre vás.Do podeliť o svoje názory s nami v sekcii komentár nižšie:

Odporúčané články:

  • 9 Nutričné ​​Výhody šošovky počas tehotenstva
  • 4 úžasné výhody vlákniny počas tehotenstva
  • Je bezpečné jesť Sójové bôby počastehotenstvo?
  • 11 Zdravie Výhody jačmeňa v priebehu tehotenstva