April
26
23:01
Tehotenstvo // Jedlo

9 Zdravie Výhody jesť Slivky počas tehotenstva

Jesť Slivky v tehotenstve

obrázku: Shutterstock

Byť tehotná je úžasné, naozaj najväčší dar od Boha.S ním, aj keď, prichádza veľa nejasností o tom, čo jesť a koľko.Ak chcete jesť zdravo, tak, že vaše dieťa dostane správnu výživu a tí silu plávať cez túto náročnú fáz.

Ale potom, hormóny môžu hrať spúšť a môže byť proti tomu, aby jedlo, ktoré ste inak rád.Okrem toho, čo pracoval pre niekoho iného, ​​môže naozaj vyhovovať.Čo by sa malo robiť potom?Najlepšia vec, ktorú musíte urobiť, je byť si vedomý výhody a vedľajšie účinky rôznych potravín, jesť prírodné, vyhnúť sa nevyžiadanej pošty, získať odborné poradenstvo a čo je najdôležitejšie, počúvať svoje telo.

V tomto článku sa budeme hodnotiť slivky, ako doplnok k vašej strave tehotenstva.

Prečítajte si o výhodách a vedľajšie účinky.

Výhody jesť Slivky počas tehotenstva:

Vaša strava musí obsahovať veľkú časť ovocia každý deň.To platí najmä, keď ste tehotná.Uistite sa, že pridať slivky medzi najrôznejšie plody sa môžete cítiť ako chomping na!Tu je zoznam dôvodov,

prečo musíte jesť tieto šťavnaté plody v priebehu tehotenstva:

1. Zabráni predčasný pôrod:

Chystáte sa do predčasného pôrodu je jedným z hlavných obáv tehotenstva pre ženy.Predčasný pôrod môže znamenať veľa vecí, a môže dokonca viesť k narodenia mŕtveho dieťaťa.Plum obsahuje dobré množstvo horčíka, ktorý môže uvoľniť svaly.To zase môže pomôcť vyhnúť sa predčasné sťahy a prácu (1).

[Prečítajte si: slivky počas tehotenstva ]

2. pomáha vstrebávať železo:

Vaše srdce pumpuje krv navyše počas tehotenstva, aby vyhovovali potrebám vašej rastúce dieťa.To sa môže v mnohých prípadoch viesť k anémii.Ak užívate doplnky železa na vyrovnanie nedostatku železa, zvážte pridanie sliviek do svojho jedálnička taky.To je preto, že slivky obsahujú vitamín C, ktorý je zásadný pre lepšie vstrebávanie železa z vašej strave.Ešte jeden veľký dôvod, prečo ísť na šťavnaté ovocie!

3. zabraňuje zápcha a hemoroidy:

Počas tehotenstva, všetky tie ďalšie hormóny a rastúca maternica mať obrovskú daň na tráviaci systém, takže je veľmi pomaly.To je dôvod, prečo problémy, ako je nadúvanie, zápcha a hemoroidy sú veľmi časté.Slivky sú plné vlákniny, ktorá pomáha zmierniť svoj pohyb čriev, čím sa budete cítiť lepšie.

4. odbúrava stres a únava:

Mnohé ženy sa sťažujú na únavu počas tehotenstva.Presný dôvod na to ešte nie je známe, (2).Nech už je príčina, výsledkom je ďaleko od príjemné.Vďaka energetickej hladiny nárazu na dno, mnoho žien je ťažké viesť normálny život.Pridanie slivky do svojho tehotenstva jedálnička je skvelý spôsob, ako získať kop energie, pretože sú bohaté na antioxidanty a draslík.

[Read: Avocado počas tehotenstva ]

5. Posilňuje Zdravie kostí:

Tehotenstvo môže mať obrovskú daň na kostiach, pretože vaše nenarodené dieťa potrebuje zdravý prísun vápnika pre rozvoj vlastnej kostry.To je dôvod, prečo opatrovatelia predpísať doplnky vápnika.Slivky sú veľmi bohaté na vitamín K, ktorý spolu s vápnika a vitamínu D, udržuje vaše kosti zdravé (3).

6. Posilňuje imunitný systém:

ide chrípka, prechladnutie, hnačka atď nemusí zdať vážne na normálnych dňoch.Aj keď, v priebehu tehotenstva, a to aj najčastejšie choroby sú nežiaduce.Slivky obsahujú vitamín C, ktorý, ako všetci vieme, pomáha významne posilňujú imunitný systém, a udržuje bežné choroby preč (4).

7. zabraňuje zrážaniu krvi:

slivky obsahujú zdravú dávku vitamínu K, ktorý je známy, aby sa zabránilo zrážaniu krvi (5).

[Prečítajte si: obr Počas tehotenstva ]

8. pomáha spravovať gestačný diabetes (GD):

gestačný diabetes je veľmi bežný stav, vo väčšine tehotných žien.Ak chcete, aby sa predišlo GD, musíte zabezpečiť, aby vaša strava sa skladá z potravín s nízkym glykemickým indexom (6).Slivky, sú jedným z najlepších ovocia možno konzumovať, aby sa zabránilo alebo spravovať gestačný diabetes, a to vďaka ich nízkym glykemickým indexom.

9. reguluje krvný tlak:

preeklampsie alebo vysoký krvný tlak, môže ukázať ako fatálne počas tehotenstva.Slivky obsahujú draslík, ktorý môže regulovať krvný tlak (7).Dokonca aj obsah vlákniny v Plum môže pomôcť znížiť riziko preeklampsie (8).

Ako môžete vidieť, slivky môžete urobiť vynikajúci doplnok k vášmu tehotenstva stravy.Dajte si pozor aj keď pre niektoré negatívne vedľajšie účinky sú uvedené nižšie.

[Prečítajte si: Jedlo marhule počas tehotenstva ]

vedľajších účinkov Eating Plum Počas tehotenstva:

1. obličkové kamene:

Slivky sú bohaté na oxaláty.Ak ste náchylní k obličkových kameňov, možno budete chcieť vyhnúť slivky, pretože môžu zvýšiť šancu obličkových kameňov a súvisiacich symptómov (9).

2. obsahuje nula kalórií:

Nový výskum ukazuje, že nemáte naozaj potrebujú, aby pilot na libier v priebehu tehotenstva (10).Ale to neznamená, že budete musieť diétu!Počas tehotenstva, vaše telo potrebuje kalórie na priberanie na váhe, a tiež pomôcť vaše dieťa rastie.Slivky obsahujú nula kalórií.Príliš veľa slivky v deň, ktorý môže zaplniť, ale nebude poskytovať toľko potrebné kalórií.

[Prečítajte si: Peaches Počas tehotenstva ]

jesť slivky v priebehu tehotenstva je bezpečné a zdravé.Ak sa obávate, sa poraďte so svojím lekárom.V skutočnosti, ak máte obličkové kamene, obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti pred zahrnúť slivky vo vašej strave.

Uistite sa, že vaša strava obsahuje dúhu farieb, vrátane sliviek!

Máte radi slivky?Aké je vaše obľúbené ovocie?Povedzte nám v sekcii Komentáre nižšie.

Odporúčané články:

  • Je bezpečné jesť hrušky počas tehotenstva?
  • Je bezpečné jesť tekvica počas tehotenstva?
  • Je bezpečné jesť pomaranče počas tehotenstva?
  • Je bezpečné jesť ananás počas tehotenstva?