April
28
23:01
Tehotenstvo // Bezpečnosť

3 Dôležité Spacie pozícií v priebehu prvého trimestra tehotenstva

Pozície počas tehotenstva

obrázku: Shutterstock

v prvom trimestri tehotenstva je vzrušujúce, zvedavá a plná nepokoja.Pálenie záhy a nevoľnosť stávajú súčasťou rutiny, ktoré ovplyvňujú váš spánok vzor.Neexistovala by sa mnoho otázok vo vašej mysli o vašej spánkového cyklu, ideálna poloha v spánku v prvom trimestri, etc., počas tejto doby.

v prvom trimestri gravidity a ideálne spôsoby, ako dobre sa vyspať Prinášame vám niektoré dôležité informácie o problémoch so spánkom, význam polohu pri spánku.

Bežné problémy so spánkom v priebehu prvého trimestra:

V prvom trimestri tehotenstva je pravdepodobne najviac intenzívny obdobia, najmä pokiaľ ide o získanie toľko potrebný spánok.Uvidíte nasledujúce znamenia dosť skoro, ktorá by obmedzila svoju krásu spať v najbližších dňoch.

  • Vďaka rastúcej úrovne progesterónu, budete musieť náhle nutkanie NAP a bude veľmi ospalí po celý deň.
  • Možno zistíte, že ťažko nájsť pohodlnú pozíciu na spanie.
  • Možno budete musieť ponáhľať na toaletu často teraz, že vylučovanie moču sa zv
    ýšila.
  • Záchvaty nevoľnosti a rannú nevoľnosť budú veľmi časté.
  • Pálenie záhy problémy zobudím častejšie ako kedykoľvek predtým.

Význam spiace polohe počas tehotenstva prvom trimestri:

Nájdenie správneho postavenia na spanie je v tomto období dôležitý.Tehotenstva mení telo v mnohých ohľadoch, a spí v nesprávnej polohe by mohli mať vplyv na dýchanie a znížiť prísun krvi a živín, ktoré vaše dieťa, nehovoriac o spôsobuje ďalšie problémy, ako je pálenie záhy a vracanie.

[Prečítajte si: Pozícia na spanie počas tehotenstva druhého trimestra ]

Best Sleeping Pozícia počas tehotenstva Prvý trimester

1. SOS - Spanie na strane:

'SOS' je mantra riadiť, keď hoprichádza po polohu pri spánku počas prvej trimester- spať na boku.Ak ste boli spí na chrbte alebo vaše predné vašom celý život, teraz je čas sa prispôsobiť niektoré zmeny.

2. Sleep na ľavej strane:

Spanie na boku (najmä z ľavej strany), je ideálny ako dutej žily, ktorá sa týka zachovania zásoba krvi je umiestnený na pravej strane.

3. Vankúš Up:

Umiestnením vankúš pod brucho a za chrbtom môže poskytnúť dobrú podporu, keď príde na spanie pozíciu v prvom trimestri gravidity.

[Prečítajte si: Tehotenstvo Vankúš ]

Najhoršie spacie pozície v prvom trimestri:

spí na prednej a zadnej strane sú najhoršie možné polohy spanie počas prvého trimestra tehotenstva obdobie.Ak si napriek tomu pokračovať spať v jednej z týchto pozícií, nezabudnite, že ste mohla byť ohrozená na zdravie vášho dieťaťa.Tieto pozície prerušenie dodávky krvi pre dieťa a môže tiež spôsobiť závraty a nevoľnosť.A čo viac, môžete nájsť to nemožné spať v týchto polohe v neskorších štádiách tehotenstva, a to vďaka rastúcej dieťa rána.Takže je lepšie držať sa bočné polohy v prvom trimestri sám.

Tipy, ako pohodlne spať v prvom trimestri:

Spanie na jednej strane sa v prvom trimestri môže byť docela skľučujúca, ale môžu byť triedené, ak sú prijaté vhodné opatrenia.Postupujte podľa týchto jednoduchých krokov, aby sa spať na boku pohodlné:

  • Nenechajte držať spať na posteli vždy.Skúste získať nejaké spať na gauči alebo na kresle;experimentovať a uvidíte, čo pre vás pracuje.
  • Použite vankúše a vankúšiky vo svoj prospech.Umiestnite ich do príslušnej polohy na bok, aby nájsť útechu sa spí.
  • Skúste hlboké dýchanie, jogy a meditácie cvičenie dostať svoje telo do pokojnej a uvoľnenej.To vám pomôže lepšie spať.
  • Vyvarujte náročné korenené jedlá pred spaním, pretože môžu viesť k pálenie záhy.
  • ísť na záchod, než sa dostanete do postele.Týmto spôsobom nebudete musieť prebudiť znovu a znovu v stredu v noci.
  • Adekvátne spánok je rovnako potrebná ako zdravej výživy počas tehotenstva.Zvyknite si na pozíciu SOS na štartovej samotného, ​​aby zariadenie hore po zvyšok tehotenstva.

[Prečítajte si: spacie pozícií v priebehu tretieho trimestra tehotenstva ]

Dúfame, že naše príspevok o tom, ako spí v priebehu prvého trimestra tehotenstva vám pomôže.Nezabudnite sa podeliť o svoje skúsenosti spanie na začiatku tehotenstva u nás v sekcii komentár nižšie:

Odporúčané články:

  • 3 Dôležité Spacie pozície počas tehotenstva - druhého trimestra
  • 7 Dôležitá Spacie polohy pritretí trimester tehotenstva
  • 5 jednoduchých tipov, ako zvládnuť svoje problémy so spánkom v priebehu tehotenstva?
  • Tehotenstvo Vankúš - Čo to je a aké sú jeho výhody?
  • Aké sú tým pravým Tehotenské oblečenie na seba?

Related Posts