April
25
23:01
Tehotenstvo // Zdravie

15 Amazing Zdravie Výhody cholínu počas tehotenstva

Zdravie Výhody cholínu počas tehotenstva

obrázku: Shutterstock

Okrem vitamínov a minerálnych látok, potrebujeme mnoho ďalších základných látok a živín, aby sa naše funkcie telo dobre, pretože telo musí starať nielen pre seba, ale aj pre ďalšie človeka rovnako.

Poďme sa bližšie pozrieť na živiny cholínu a jeho význam v priebehu tehotenstva.Cholín a tehotenstva sú neoddeliteľné pre dobré zdravie.

Čo je Cholín?

Cholín je vo vode rozpustná živina, ktorá je zvyčajne zoskupené spolu s B-komplex vitamínov, a musí byť konzumované v dostatočnom množstve pre telo zostať zdravý.Bolo zistené, že cholín je vlastne prekurzorom neurotransmiteru (ktorý pomáha vysielanie signálov do mozgu), acetylcholínu, ktorý pomáha hrať úlohu pri kontrole svalovej a pamäti.(1)

[čítať požití vajcia v priebehu tehotenstva ]

Zdravie Výhody cholínu:

cholínu je myšlienka byť užitočné v ochrane proti niekoľkých zdravotných stavov vrátane:

  1. Demencia
  2. schizofrénie
  3. Záchvaty
  4. Alzheimerovou chorobou
  5. Tourettov choroba
  6. ataxia
  7. Huntingtonova chorea
  8. Strata pamäti
  9. Depresia
  10. chronickej hepatitídy choroby
  11. Cirhóza
  12. pečene
  13. Rak
  14. Astma
  15. Vysoká hladina cholesterolu

[Prečítajte si: mlieko pre tehotné ženy ]

mnohí atléti používať pre kulturistiku, oneskorenie únavu a zlepšiť ich výkonnosť v športe.(2)

Bolo tiež zistené, že cholín by mohli pomôcť slúži mnohých telesných funkcií, ako je ochrana hromadenie tuku v pečeni, zachovanie štruktúry bunkových membrán a pomáha vývoj dôležitých neurotransmiteru acetylcholínu.

V skutočnosti, sa tiež predpokladá, že na rozdiel od chráni pečeň pred poškodením, ale tiež môže zvrátiť poškodenie, ku ktorému už došlo.Okrem toho by tiež mohol pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a homocysteínu, ktoré sú spojené s rizikom kardiovaskulárneho ochorenia, a k tomu dodať, mohlo by to prípadne pomôcť chrániť pred niektorými druhmi rakoviny rovnako.(3)

[Prečítajte si: Vitamín B12 počas tehotenstva ]

Význam cholínu v priebehu tehotenstva:

Okrem ponúka celý rad zdravotných výhod spojených s jeho príjmom, cholín je tiež známe, že hrajú zásadnú úlohuv tehotenstve.

  • Vedci z Cornell University zistili, že adekvátne spotreba cholínu žien v treťom trimestri tehotenstva by mohlo byť spojené s 33% zníženú koncentráciu kortizolu - stresového hormónu u detí.To by mohlo ďalej znížiť riziko ochorenia v dôsledku stresu, ako je diabetes mellitus 2. typu a hypertenzie u dieťaťa rovnako.(4)
  • Cholín je tiež známe, že hrá zásadnú úlohu v plodu stratégií orientovaných na rozvoj, že by mohli mať vplyv na proliferáciu kmeňových buniek a apoptóze, a mení mozgu a miechy štruktúry a funkcie, a tým ovplyvňuje riziko defektov neurálnej trubicea pamäťová funkcia rovnako.(5)
  • Výskum ukázal, že ženy, ktoré nasledujú strava s nízkym cholínu môže mať 4 krát väčšie riziko, že deti s defektov neurálnej trubice, ako je rázštep chrbtice.
  • Príjem cholínu v priebehu tehotenstva by tiež mohla pomôcť zabrániť defekty neurálnej trubice.(6)
  • Štúdia vykonaná vedci z University of Colorado bolo zistené, že konzumácia potravín bohatých na cholín, najmä počas posledných dvoch trimestrov tehotenstva av ranom detstve, by mohol byť spojený s nižšou mierou schizofrénieu dojčiat.(7)

[Prečítajte si: Výhody vitamínu C v priebehu tehotenstva ]

najlepšie potravinové zdroje cholínu:

Tehotné ženy sa odporúča konzumovať aspoň 450 mg cholínu na deň.(8) Aj keď môžete vždy vybrať, aby cholínu doplnky po konzultácii so svojím lekárom, je najlepšie sa držať prírodných potravinových zdrojov tejto dôležité živiny.

Niektoré z najlepších potravinových zdrojov cholínu patria:

  1. Shrimp
  2. Egg
  3. Salmon
  4. treska
  5. Hovädzia pečeň
  6. pšeničných klíčkov
  7. Hovädzie cut
  8. Brokolica
  9. ružičkový kel
  10. arašidové maslo
  11. Mliečna čokoláda
  12. odstredené mlieko (9)

Uistite sa, že budete mať názor svojho lekára predtým, ako začnete zahrnúť viac z týchto potravín do svojho jedálnička.Rozhodnúť sa pre tieto prírodné potraviny je najlepšia voľba v priebehu tehotenstva, pretože doplnky majú tendenciu viesť k zdravotným rizikám.

Dúfame, že tento článok vám pomohol pochopiť, že je dôležité cholínu v tehotenstve.Máte všetky názory podeliť?Dajte nám vedieť v komentároch poľa nižšie.

Odporúčané články:

  • je to škodlivé pre jesť vajcia počas tehotenstva?
  • Je bezpečné konzumovať Zoloft (antidepresíva) počas tehotenstva?
  • je to bezpečné, aby prijali / Konzumujte antibiotiká počas tehotenstva?
  • FSH počas tehotenstva - Všetko, čo potrebujete vedieť