April
27
23:01
Dieťa // Jedlo

10 Amazing Výhody Omega-3 mastných kyselín pre deti

Omega-3 mastné kyseliny pre deti

obrázku: Shutterstock

Jedlo je najväčšou starosťou väčšiny matiek na celom svete!Kŕmenie vaše dieťa vyváženú stravu, môže byť neustály boj, a to najmä v prípade, že je úzkostlivý jedák.Ale to je veľmi dôležité, aby malé deti správnej výživy, ktorá im pomôže rásť.

Omega 3 mastné kyseliny sú často prehliadané.Mnoho matiek si ani neuvedomujú, že svoje dieťa strava postráda táto veľmi dôležité živiny.Ak chcete, aby vaše dieťa vyváženú jedlo, ale premýšľal, prečo práve vaše dieťa potrebuje omega-3 mastné kyseliny, prečítajte si post a objavovať pre seba.

Výhody Omega-3 mastné kyseliny:

Existuje mnoho dôvodov, prečo je nutné, aby dieťa potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny.Tu sú niektoré z nich:

1. pomáha spravovať depresie:

Štúdie ukazujú, že omega-3 mastné kyseliny bohatý stravy môže robiť zázraky pre deti trpiace depresiou (1).

2. poskytuje úľavu od príznakov astmy:

Deti trpiace astmou môžu nájsť úľavu s Amped hore množstvo omega-3 v ich stravovanie (2).

3. pomáha spravovať príznaky ADHD Lepšie:

Ak vaše dieťa trpí ADHD, môžete pomôcť mu vyrovnať sa s jeho symptómy lepšie pridaním omega-3 mastné kyseliny v jeho strave (3).

4. Udržuje zdravé srdce:

problémy so srdcom, môže byť niečo, čo ďaleko od vašej mysle práve teraz.Ale srdcové choroby sú realitou, a to aj medzi mládežou.Takže, posilniť zdravie srdca vášho dieťaťa a pridať trocha omega-3 mastných kyselín v jeho strave (4)!

5. strava pre autistické deti:

U detí s autizmom, omega-3 mastných kyselín môže ukázať mať hodnotu (5).

6. Udržuje krvného tlaku v ruke:

Omega-3 mastné kyseliny bohaté potraviny môžu pomôcť zvládnuť miernou hypertenziou (6).Omega 3 pre deti je dôležitá v mnohých ohľadoch.

7. Pomáha liečiť diabetes:

Omega-3 mastné kyseliny môžu pomôcť riadiť mladých diabetes do značnej miery (7).

8. Zabráni alergickej nádchy:

Alergie sú časté u detí v týchto dňoch.Dobré množstvo omega-3 mastné kyseliny v vášho dieťaťa stravy môže znížiť inštancie alergickou nádchou (8).

9. znižuje riziko pneumónie:

Pneumónia môže mať fatálne následky pre deti.Ale pridávanie omega-3 mastné kyseliny do každodenného jedálnička vášho dieťaťa môže pomôcť zabrániť tohto závažného ochorenia (9).

10. Pomáha rozvoj mozgu a zraku:

DHA, dôležitý prvok pri omega-3 mastné kyseliny, pomáha pri vývoji mozgu a zraku u dojčiat a detí (10).

Koľko Omega-3 mastné kyseliny deti potrebujú?

Dojčatá a deti medzi jedným až troma rokov potrebovať asi 700 mg omega-3 denne.Na druhej strane sú staršie deti potrebujú 900 mg omega-3 denne.

zdrojom omega 3 pre deti:

Teraz, keď viete, prečo sa vaše dieťa potrebuje omega-3 mastné kyseliny v jeho strave, otázkou je, ako mu poskytnúť dostatočné množstvo toho.Nebojte sa, ak vaše dieťa je úzkostlivý jedlík.Tam sú početné zdroje tejto základnej živiny, takže máte možnosť obstarávať tvrdohlavý chuťové poháriky vášho dieťaťa!

Tu sú najlepšie omega 3 pre deti:

1. Ľanový olej A:

Jedna lyžička ľanový olej obsahuje okolo 2395 mg omega-3 mastné kyseliny, čo je skvelý doplnok k ponuke vášho dieťaťa.Olej nie je vhodný pre varenie, ale vždy môžete použiť ako obväz pre chlapca obľúbený šalát.Môžete tiež dať svoje dieťa nejaké obyčajné ľanové semená žuť!

2. Vlašské orechy:

Vlašské orechy sú báječný!A sú plné omega-3 mastné kyseliny.

3. Opevnený arašidové maslo:

Chcete, aby vaše dieťa dostane dostatok omega-3?Len pripraviť svoj obľúbený arašidové maslo a želé sendvič pomocou opevnené arašidové maslo!Jednu polievkovú lyžicu tejto báječný odvaru obsahuje okolo 4950 mg omega-3 mastné kyseliny.

4. Vajcia:

Vajcia sú chutné a univerzálne.Môžete si pripraviť vajcia v tucta rôznych spôsobov.Najlepšie na tom je, že vajcia sú tiež výživné a výborným zdrojom omega-3!

5. Tofu:

Ste vegetarián?Potom sa môžete rozhodnúť pre tofu.Pridanie len asi štyri unca tofu do stravy vášho dieťaťa mu dá 300 mg omega-3 mastné kyseliny.

[Prečítajte si: Tofu recepty pre deti ]

6. Salmon:

Fish je najlepším zdrojom omega-3 mastné kyseliny.Skúste lákavé svoju mladú jeden s mňam lososa recept.

7. Sójové bôby:

Ďalšia skvelá voľba pre vegetariánov, sójové bôby sú príliš dobrým zdrojom tejto základné živiny.

8. Kale:

Kale nemusí byť vaše dieťa je obľúbený, ale je úžasný zdroj omega-3 mastné kyseliny.

9. olej z pšeničných klíčkov:

Ak chcete, môžete sa pokúsiť pomocou olej z pšeničných klíčkov v vášho dieťaťa stravy.Je tiež dobrým zdrojom omega-3 mastné kyseliny.

10. Repkový olej:

Pozrieme chcete zmeniť kuchynský olej?Prepnúť na repkový olej, ktorý obsahuje dobré množstvo omega-3 mastné kyseliny.

Iné ako tieto potraviny, môžete tiež skúsiť vrátane mlieka, jogurt, pomarančový džús, a margaríny obohatené omega-3 mastné kyseliny.

Aj keď neexistuje žiadna štúdia, aby preukázal, že konzumácia omega-3 v nadbytku môže spôsobiť žiadne vedľajšie účinky, že je dôležité mať na pamäti, že omega-3 je živín založené na olej.A náročný nezdravý olej alebo tuk môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti.Takže, dávať pozor na príjem tukov vaše dieťa riadiť svoju váhu.

Iné, než to, stačí hrať sa s vašej ponuke, aby zabezpečili, že dieťa dostane dobré množstvo omega-3 mastných kyselín každý deň.Neprehliadajte tento základné živiny.Vaše dieťa potrebuje to!

Má vaše dieťa nabažiť tejto živiny v jeho jedálničku?Aká je vaša obľúbená zdrojom omega-3 mastné kyseliny?Podeľte sa s nami.

Odporúčané články:

  • 10 úžasných Výhody konzumácia vajec pre vaše deti
  • zdravej výživy pyramída pre deti a dospievajúcich
  • 16 Best horčíka potravín bohatých pre vaše deti

Related Posts