April
27
23:01
Dieťa // Dojčenie

8 Najlepšie ovocie by ste mali jesť počas dojčenia

Ovocie by ste mali jesť počas dojčenia

obrázku: Shutterstock

Ste dojčiace?Myslíte si, ocitnete prechádzanie zdravotné grafy a diétne plány, aby zabezpečili, že vaše dieťa dostane všetky potrebné živiny?Zaujíma vás, čo by ste mali konzumovať ovocie v priebehu tohto osobitného fázy?Ak ste kývol pozdĺž na tieto otázky, prečítajte si tento príspevok.

Plody sú dôležitou súčasťou vašej stravy.Poskytujú antioxidanty, esenciálne minerály a vlákninu pre telo.Ak ste dojčiace, potom sa to stane nevyhnutné, aby ste konzumovať čerstvé ovocie, aby vám živiny a energiu.Takže, poďme sa pozrieť na 8 najlepších ovocie jesť, keď dojčenie.

1. Green Papaya:

Green Papaya

obrázku: Shutterstock

Green Papaya je zelené nezrelé odroda zlatožltej papája.Green papaya je jedným z najlepších galactagogue, čo znamená, že sa jedná o látky, ktorá indukuje laktáciu.Enzýmy v zelenej papáje, zvýšenie produkcie mlieka, a tiež poskytnúť vám dôležité vitamíny, ako sú vitamíny A, B, C a E.

[Prečítajte si: Najlepšie Potraviny pre dojčiace mamičky ]

2. Marhule:

Marhule

obrázku: Shutterstock

ste dojčiaca mamička, mali by ste uviesť nejaké marhule vo vašej strave.Marhule sú bohaté potravinové zdroje vitamínu C, A, vápnika, draslíka.Marhule sa môžu pochváliť dôležitých chemikálií fytoestrogénov, ktoré napodobňujú aktivitu estrogénu.Tieto chemické látky pomáhajú regulovať produkciu mlieka hormóny v samíc a zvýšenie dojčenia.

3. Avokádo:

Avokádo

obrázku: Getty

Avokádo sú bohatým zdrojom esenciálnych mastných kyselín, ako sú omega-3 mastné kyseliny, omega-6 mastných kyselín a omega-9 mastnékyseliny.Tieto aminokyseliny sú nevyhnutné pre mnoho telesných funkcií, a prispievajú k zabezpečovaniu bohatej materského mlieka.Avokádo sú skvelé pre udržanie svojej cukru a cholesterolu v krvi.Zvážte, vrátane niekoľkých avokáda vo vašom šalát, alebo jesť je ako rýchle občerstvenie.

[Prečítajte si: potravín, ktoré majú zvýšiť materského mlieka ]

4. Jahody:

Jahody

obrázku: Shutterstock

Jahody sú peru dopadá.Ako dojčiace mama, mali by ste zahrnúť tieto úžasné plody vo vašej strave.Sú plné železa a chváli radom vitamínov, ako je vitamín C, vápnik, draslík a horčík.Ak ste alergický na jahody, alebo niekto v rodine má históriu jahodového alergie, poraďte sa so svojím lekárom skôr, než budete jesť.Alergény môžu tiež ovplyvniť vaše dieťa prostredníctvom materského mlieka.

5. Banana:

Banana

obrázku: Shutterstock

Ak hľadáte zvýšiť svoje listovej hladiny kyseliny, patria banány vo vašej strave.Banány sú bohaté na vitamíny a minerály iných rovnako.Banány tiež pomôže doplniť kalórie, ktoré strácate pri dojčení vaše zlatíčko.

[čítať Potraviny sa vyhnúť pri dojčení ]

6. Sapodilla (Chikoo):

Sapodilla (Chikoo)

obrázku: Shutterstock

Dojčenie je unavujúce činnosť, a budete potrebovaťenergie kŕmiť svoje dieťa.Preto je potrebné doplniť svoj jedálniček s energeticky bohatých potravín, aby sa zabránilo nevoľnosť, vracanie alebo mdloby.Sapodilla alebo chikoo je jedným z najlepších plodov pre vaše telo.Chikoo poskytuje vášmu telu silu a energiu treba dojčiť svoje dieťa.

7. čučoriedky:

Čučoriedky

obrázku: Shutterstock

To je jeden z najlepších ovocia jesť počas dojčenia.Čučoriedky sú skutočnými sklady základných živín.Ich prirodzenej antioxidačné vlastnosti tiež pomáhajú chrániť pred infekciami.Čučoriedky sú obzvlášť bohaté na vitamíny a minerály, ako sú vitamíny A a K, vápnik, draslík a sacharidov.

[Prečítajte si: Superfoods pre dojčiace ]

8. Cantaloupe:

Ananásový melón

obrázku: Shutterstock

Ak ste tehotná, alebo ste dojčiace, vaše telo bude potrebovaťstály prísun vitamínov a nevyhnutných minerálov.Pre splnenie vašej požiadavky živín, zvážte spotrebováva melóny alebo sladké melóny.Môžete občerstvenie na týchto plodov alebo ich pridať do svojho dezert v ovocný šalát.

Dojčenie je zvláštny okamih v živote ženy.Avšak, to je únavné, a je potrebné, aby vaše silné stránky hore.Takže, nezabudnite tieto plody jesť pri dojčení a urobiť ošetrovateľskej session zábavné čas lepenia pre vás a vaše anjelika.Viete o akýchkoľvek iných druhov ovocia k jedlu počas dojčenia?Čo ste jedli, keď ste dojčila svoje dieťa?Povedzte nám nižšie.Kolegovia mamičky by sme radi počuť váš príbeh.