April
27
23:01
Dieťa // Dojčenie

10 Superfoods pre dojčiace

Superfoods pre dojčiace

obrázku: Shutterstock

Ako dojčiace mama, čo je najlepšie diéta pre vás?Sú tu nejaké špeciálne potraviny, ktoré potrebujete k jedlu?Môžu niektoré potraviny vám pomôžu zvýšiť produkciu mlieka?Pokiaľ ide o otázky, ktoré ste premýšľal o, mali by ste zvážiť čítaní tohto príspevku.

Tu sa pozrieme na niektoré dojčenie superfoods, ktoré by ste mali zahrnúť do svojho jedálnička ako dojčenie matkou.

1. semená senovky (meth):

Semená senovky

obrázku: Shutterstock

Pískavica semená alebo meth semená sú bohaté na fytoestrogénov, ktoré odrážajú účinky estrogénu.Semená sú bohaté na diosgenina, ktorý pomáha zvýšiť laktáciu a produkciu mlieka.Semená senovky nemusí vyhovovať každému.Nepoužívajte konzumovať semená senovky, ak ste diabetik, ako to môže znížiť hladinu glukózy v krvi.To spadá do kategórie najlepších dojčenia superfoods.

[čítať Best Foods pre dojčiace mamičky ]

2. Red Zelenina:

Red Zelenina

obrázku: Shutterstock

Red zeleniny ako mrkva a repa sú bohatév beta-karoténu, ktorý pomáha zvý

šiť produkciu mlieka v dojčení mamičky.Mrkva a repa sú bohaté na železo, ktorý pomáha chrániť vás z podmienok, ako je anémia.V superfoods pre breastfeesing sú úžasné.

[Prečítajte si: potravín, do Vyhnite Kým Dojčenie ]

3. rascou (jeera):

Rasce

Obrázok: Getty

jeera alebo rasce sú neoddeliteľnou súčasťouIndická kuchyňa.Okrem aby vaše jedlo chuť skvelé, rasce tiež pomôcť dojčiace mamičky zvýšenie produkcie mlieka.

4. Špenát:

Špenát

obrázku: Shutterstock

Špenát je jedným z najbohatších zdrojov železa.To je tiež bohatá na vápnik, vitamín K, A, a kyseliny listovej, čo sú základné živiny pre dojčiacich matiek.V skutočnosti, mali by ste začať jesť špenát cestu pred vami rodiť.Ďalších najlepšie superfoods pre dojčiace matky, to skúste to!

5. semien feniklu (saunf):

Semená feniklu

obrázku: Shutterstock

saunf je jedným z najobľúbenejších ústach osviežovača v Indii.Fenikel semená pomôcť produkciu boost mlieka.Oni tiež pomôcť zmierniť zápchu a stimulovať zdravý pohyb čriev.

6. Kurkuma:

Kurkuma

obrázku: Shutterstock

Kurkuma je najpopulárnejší korenie v Indii.Kurkuma má mnoho zdravotných výhod a je galactagogue (látka, ktorá zvyšuje prsníka produkcie mlieka).Tradičná medicína tiež sa zmieni, že lokálna aplikácia kurkumy pasty lieči boľavé bradavky.

7. Ovos:

Ovos

obrázku: Shutterstock

Ovos sú jedným z najzdravších položiek potravín.Ovsené vločky je laktogénnou, ktorý pomáha stimulovať produkciu materského mlieka.Ovos sú bohaté na železo, a tiež pomôcť predísť anémia.Oni tiež prispieť k zníženiu zápcha a ľahké trávenie.

8. Dink (Gondh):

Dink (Gondh)

obrázku: Shutterstock

Dink alebo Gondh je favoritom mnohých žien.Vyrobené z kôry eukalyptus, Gondh pomáha posilňovať vaše kosti a zvyšuje produkciu mlieka.Pomáha zvýšiť vaše energetickej hladiny a revitalizuje vaše telo.

9. Cesnak:

Cesnak

Obrázok: Getty

Cesnak je ďalší populárny korenie, ktoré je dobré pre dojčiace mamičky.Cesnak pomáha produkciu boost mlieka.Iba kompromis je, že príliš veľa cesnak vo vašej strave môže materského mlieka chuť smiešny.Ak sa dostane vaše dieťa podráždené od cesnakovej chuti, možno budete chcieť zvážiť prechod k niečomu inému.Ak vaše dieťa má rád novú chuť, môžete pokračovať jesť cesnak.

[Prečítajte si: Jedlo Orechy Kým Dojčenie ]

10. Ginger:

Zázvor

obrázku: Shutterstock

Dlho používaný ako liek na mnoho chorôb, zázvor je certifikovaný superfoodpre dojčiace mamičky.Zázvor zvyšuje nielen produkciu mlieka, ale tiež hrá kľúčovú úlohu pri rokov-dole reflexu (mlieko vyhodenie z mliečnych kanálikov).Hormóny ako je oxytocínu a prolaktínu spúšte nechať-down reflex, ktorý je nedobrovoľná reakcia, ktorá sa vyskytuje ako vaše dieťa saje vaše prsia.Váš mozog vyšle signál na vaše bradavky.a mlieko pochádza tryskajúce von.

Miešal Green Nápoje:

Miešal zelených nápojov, ktoré obsahujú Spirulina, lucerna, jačmeň-tráva, corellas, ovsenej slamy, riasy, atď majú laktogénnou vlastnosti a ďalšie liečivé vlastnosti.Zelené potraviny zvýšiť obsah tuku v materskom mlieku, a tiež zvýšenie produkcie mlieka.Niekedy, dojčiace matky aj konzumovať chlorofyl doplnky pre zvýšenie laktácie.

[Prečítajte si: potravín, ktoré majú zvýšiť materského mlieka ]

Starostlivosť o vašej stravy počas dojčenia fáza je rovnako dôležité ako to bolo, keď si tehotná.Ak viete o niektorých viac výživných položiek potravín, na rozdiel od tých vyššie uvedených, to povedzte nám o nich tu.Zanechať komentár do poľa nižšie.Kolegovia mamičky by som rád počul od vás.

Odporúčané články:

  • Je bezpečné jesť korenené jedlá pri dojčení?
  • Je bezpečné pre dojčenie Mom jesť med?
  • 5 Zdravie Výhody probiotík počas dojčenia