April
29
23:01
Dieťa // Dojčenie

5 Zdravie Výhody probiotík pri dojčení

Probiotiká

obrázku: Shutterstock

Dojčenie nie je len spôsob, ako kŕmiť svoje dieťa.To je tiež proces lepenie.Dojčenie prináša novonarodené pohodlie a výživu.Je to inštinktívna.Je to prírodný spôsob, ako udržať vaše bábätko zdravé a šťastné.

Ale dojčenia vyžaduje veľa úsilia, energie, a obete.To, čo jete môže preniesť na svoje dieťa prostredníctvom materského mlieka.To je dôvod, prečo mnoho matiek zmeniť svoj jedálniček udržať svoje deti na mysli.Áno, budete musieť zostať mimo svoj obľúbený víno, kým dojčíte.Ale je to stojí za obeť.

svet nedávno prebudil sa k dobrote probiotík.To sa teraz stalo neoddeliteľnou súčasťou zdravej výživy.Ale sú probiotiká pre dojčiace mamičky považované za bezpečné?

Čo je probiotikum?

Môžete im to vidieť, ale sú tam!Vaše telo je domovom biliónov mikroorganizmov.A teraz, nemajú pocit, fuj!Tieto mikroskopické organizmy pomáhajú vaše telo zostať zdravý a fit.Váš gut je miesto, kde nájdete viac ako 400 rôznych druhov baktérií.To sú dobré baktérie, ktoré zaisťujú zdrav

ý tráviaci systém.

Ale junk jeme dnes a chemikálie my pumpovať do nášho tela zničí veľkú časť tohto baktérií populácie.To ponecháva náš tráviaci systém slabý.Ale môžete znovu osídliť črevá s týmito priateľských baktérií pomocou probiotík užívať.Probiotikum obsahuje hojný počet črevných-priateľský baktérií a môžu zmeniť črevnú mikroflóru.

[Prečítajte si: Dojčenie A Thrush ]

Výhody probiotík počas dojčenia:

Vaše dieťa sa narodí s krehkou imunitným systémom.Vaše materské mlieko je stavebný blok, ktorý pomáha posilňovať telo vášho novorodenca.Ak máte výlučne dojčiť svoje dieťa za prvých šesť mesiacov svojho života, už ste pomáha jej budúce zdravie (1).

Ale keď pridáte probiotiká do svojho jedálnička, môžete dať svoje dieťa niečo naviac.Tu sú niektoré z výhod probiotík počas dojčenia:

1. Výhody pre mamu:

Dojčenie výluhy preč veľa živín z vášho tela.To môže nechať váš imunitný systém oslabený.Konzumácia probiotických bohaté potraviny alebo doplnky môžu pomôcť posilniť vašu imunitu.Je to tiež skvelý spôsob, ako regulovať kolísavý metabolizmus.

2. Stavia dieťaťa imunitného systému:

gut tvorí 60-70% z imunitného systému organizmu.Keď pridáte probiotikum do svojho jedálnička, môžete odovzdať niektoré dobré baktérie pre Vaše dieťa.To pomáha posilňovať imunitný systém Vášho novorodenca.Len materského mlieka robí svoju prácu príliš.Ale pridať probiotikum do nej, a vy pomôcť imunitný systém novorodenca dospievajú rýchlejšie.

3. Zabráni ekzém:

Ekzém je častým problémom u novorodencov a dojčiat.Pridaním probiotikum do svojho jedálnička, môžete zabezpečiť vaše dieťa je bez ekzému počas prvých dvoch rokov svojho života (2).

[Prečítajte si: toxíny v materského mlieka ]

4. Udržuje koľkých Vonku:

Matky s kŕčovité deti bude robiť dobre, aby zahŕňala Probiotické ich dennej ponuky!Deti s kolikou majú zapálené odvahu a potrebujú dávku priateľských baktérií.Spriateliť sa s probiotikami a nechajte vaše dieťa bude koľkých zadarmo.

5. Produkuje B vitamíny:

svoje dieťa a obaja potrebujete zdravú dávku vitamínu B. Táto skupina vitamínov pomáha pri metabolizme potravín, zabraňuje chudokrvnosti a udržiava pokožku a nervový systém zdravý.Probiotiká počas tehotenstva je známe, že produkujú vitamín B v tele a aby sa vaše celkové zdravie v jeho optimálne.

potraviny bohaté na Probiotiká:

Takže je potrebné pridať probiotík vo vašej strave.Ale kde ich nájdete?Môžete ľahko kúpiť probiotických doplnkov z trhu.Ale lacnejšie variant bude namiesto konzumovať probiotické potraviny bohaté.Väčšina fermentované potraviny obsahujú probiotiká.Tu je niekoľko nápadov krmiva pre menu:

1. Jogurt:

lacný a najlepší!Jogurt je najlepším zdrojom probiotík môžete prísť kríž.Môžete urobiť jogurt doma alebo kúpiť z trhu.Ak sa chystáte na balené jogurt, pozrite sa na značky, ktoré prichádzajú s extra probiotikami ako laktobacilu alebo acidophilus.Jogurt vyrobený z kozieho mlieka bude lepšia voľba.

[Read: Dojčenie Po zväčšení pŕs ]

2. Kefír:

Kefír je vyrobená z kozieho mlieka a fermentované kefír zrna.Okrem probiotík, kefíru je tiež bohatým zdrojom antioxidantov.Pre zvýšenie pridanej na imunitný systém vášho dieťaťa, skúste kefír!

3. Kyslá kapusta:

Kapusta je bohatým zdrojom črevnej-priateľské baktérie.To môže tiež znížiť príznaky alergie a sú balené s vitamínmi A, BC, a E.

4. Tmavá čokoláda:

To bude začiatok vášho zoznamu, určite!Áno, môžete jesť čokoládu.Ale len tmavá odroda!

5. rias:

Naše oceány spolupracujú s probiotickými-bohatých potravín.Mikrorias ako spiruliny a siníc môže dať svojmu telu poriadnu dávku probiotík.

6. Miso Polievka:

japonský medicína využíva miso polievka často na liečbu rad zažívacích porúch.Mix kvasného raže, fazuľa, ryža alebo jačmeňa, miso je veľkým zdrojom probiotík pre vás.

7. Pickles:

Pickles sú chutné zdrojom probiotík.Môžete dokonca urobiť niektoré doma!

[Prečítajte si: Dojčenie a diabetu ]

8. Tempeh:

ste počuli o tofu, tempeh teraz skúste!Môžete vyskúšať rad tempeh receptov ťažiť z výhod tohto probiotické zdroja.

9. Kimchi:

Kimchi je pikantná a skvelá pre vaše črevá!Je vyrobený z kyslej kapusty a je stabilný v mnohých kórejskej menu.Nielen probiotiká, kimchi je tiež výborným zdrojom vápnika, železa a vitamínov.Ak máte radi korenené jedlá, bude kimchi byť ideálny pre vás!

10. Kombucha Tea:

Máte radi čaj?Ako sa o šálku fermentovaný čaj?Toto probiotikum nápoj má dlhoročné históriu za ním.Ale ak máte Candida, vyhnúť sa Kombucha čaj.

Ak si myslíte, že sú tieto zdroje sú probiotické trochu moc "exotické", môžete skúsiť kúpiť nejaké probiotických doplnkov.Prichádzajú v mnohých variantoch a sú ľahko dostupné.A nebojte sa o probiotiká poškodeniu vášho dieťaťa.Probiotiká sú úplne bezpečné - a to ako pre vás a vaše dieťatko (3).

Keď máte pocit, ako vzdať dojčenia, ktoré vám pripomenú, čo dávate svoje dieťa.Dávate jej veľa zdravia a pohodlia.To bude trvať vás pár ďalších bezsenných nocí!A nezabudnite pridať nejaké probiotikum do svojho jedálnička vytvoriť si aj vaše dieťa imunitný systém a zdravie.

Aký je váš obľúbený zdroj probiotík?Alebo si zachovať to jednoduché a vybrať fľašu probiotiká z regálu?Povedzte nám v sekcii Komentáre nižšie!

Odporúčané články:

5 vážne vedľajšie účinky kofeínu počas dojčenia
Je bezpečné pokračovať v dojčení Kým trpí chrípka?
Je bezpečné pre dojčenie mamička jesť med?
Je bezpečné piť kávu počas dojčenia?