April
30
23:01
Dieťa // Dojčenie

Spotrebováva Seafood v bezpečí, zatiaľ čo dojčenia?

Seafood Safe Kým Dojčenie

obrázku: Shutterstock

Ste foodie a láska k tiesňava na tanieri plné morských plodov a rýb?Ste starosti nový mama či jesť ryby je bezpečné miesto pre svoje drahých dieťa, alebo nie?No, ak sa môže vzťahovať na vyššie uvedených situácií, čítaní tohto príspevku je dobrý nápad.

blaženosť materstvo prichádza so svojím podielom úprav a kompromisov, najmä pokiaľ ide o jedlo a životný štýl.Vaša strava je dôležitá pre zdravie a vývoj vášho dieťaťa a to ako v priebehu tehotenstva a pri dojčení.Viete, že ortuť v rybách môže nepriaznivo ovplyvniť rast vášho dieťaťa?Tento článok vám povie všetko o jesť morské plody, zatiaľ čo dojčenie.Chcete vedieť viac?Choďte do toho s vašej čítanie!

môžete jesť morské plody počas dojčenia?

Seafood je prirodzeným zdrojom omega-3 mastných kyselín a bielkovín, z ktorých oba sú nevyhnutné pre dobré zdravie.Ale viete, ortuť v morské plody môžete zadať svoj materského mlieka a poškodiť vášho dieťaťa nervový systém?(1) FDA je teraz plánuje odporučiť dojčiacim ženám z

výšiť ich spotrebu rýb, ktoré sú s nízkym obsahom ortuti (2).

vedľajších účinkov konzumácie Seafood Kým Dojčenie:

spotreba morských rýb obsahujúcich ortuť počas dojčenia môže predstavovať niekoľko zdravotných rizík.Štúdie ukazujú, že prenatálne expozície ortuti môže mať negatívny dopad na výkonnosť dieťaťa v testoch, ktoré hodnotia parametre jazyka, pozornosti, priestorové poznanie, a pamäti, atď (3).

V skutočnosti, nová štúdia Harvardskej školy verejného zdravia obnovuje, že expozícia ortuti môže spôsobiť trvalé poškodenie mozgu dieťaťa.Dieťa môže dôjsť k oneskoreniu vo vývojových medzníkov, ako sú chodí a hovorí.On je tiež pravdepodobne čeliť pamäť, IQ, a problémy pozornosti ako vyrastie (4).

[Prečítajte si: toxíny v materského mlieka ]

Seafood sa vyvarovať pri dojčení:

Existujú niektoré ryby a morské plody, ktoré majú vysoký obsah ortuti a ďalší obsah toxických kovov.To je najlepšie sa vyhnúť náročnej tie počas dojčenia.Môžete sa vyhnúť surové kôrovce, žraloka, mečúňa, kráľovskej makrely a mečiara.

[Prečítajte si: potravín, do Vyhnite Kým Breastfeedin g]

Safe Seafood Kým Dojčenie:

Nebuďte paranoidné o potenciálnej hrozbe ortuti a ďalších toxínov v rybách na zdravie vášho dieťaťa a zakázať ju úplne odvaša kuchyňa.Podľa FDA, musíte zahrnúť 8-12oz z rôznych rýb vo vašej týždenné strave.Len je potrebné starostlivo vyberať ryby, ktoré sú nízke v ortuti.Nedopustite, aby vaše dieťa prísť o nutričnej hodnote rýb, zatiaľ čo on je v maternici alebo počas detstva a raného detstva.Živiny, ako vitamín D v rybách sú rozhodujúce pre rast a rozvoj Vášho dieťaťa.

môžete bezpečne konzumovať Anchovies, sleď, makrela (nie kráľa), sardinky, ustrice, sladkovodné pstruh, Squid, Pollock, Krabie, platesy, mušle, lastúry, a tresky.Môžete pokračovať a jesť Tuna (ľahko konzervy) a ďalšie mastné ryby ako tilapia, sumec, treska, losos a krevety, ale s mierou.(5), môžete pokračovať v konzumácii surových rýb, ako je sushi, akonáhle vaše dieťa príde.

[Prečítajte si: Je bezpečné konzumovať rybí olej počas dojčenia ]

Tak, teraz viete, ako sa teraz dobrotu rýb bezpečne.Prečo čakať?Choďte vpred a trápiť chuťové poháriky vašej rodiny tým, že slúži im rad rýb a morských plodov dvakrát až trikrát týždenne.Nezabudnite udržať kartu na príjem kalórií, zatiaľ čo vy flámu na morské plody počas dojčenia.Môžete grilovať ryby alebo pripravíte nejaké zdravé rybie recepty tiež!

Mali ste jesť ryby, zatiaľ čo dojčenie, prosím, podeliť o svoje skúsenosti a rady s ostatnými mamičky tu.Ak viete, že niektoré zdravé ryby a morské plody recepty pre dojčiace matky alebo batoľatá, prosím podeľte sa s nami.

Odporúčané články:

  • 5 vážne vedľajšie účinky kofeínu počas dojčenia
  • Je to bezpečné pre dojčenie mamička jesť med?
  • Je bezpečné dojčiť, keď máte za studena?
  • Je bezpečné jesť korenené jedlá počas dojčenia