April
27
23:01
Dieťa // Jedlo

Je Quinoa bezpečné Pre malé deti?

Quinoa

obrázku: Shutterstock

Pozrieme chcete skúsiť niečo iné pre vaše dieťa?Ako sa o kŕmenie jej nejakú super jedlo?Áno, hovoríme o Quinoa.

Pre Native Američanmi a iné kmene v Severnej Amerike, Quinoa bol hlavný potrava rokov.Ale potom Európania priniesli kukuricu a pšenicu s nimi.Quinoa potom sa stal exotické výživa.Ale pomaly, svet sa prebúdza sa k dobrote tohto výživnú stravu.

často mylný pre zrno, Quinoa je v podstate semeno listová zelenina, ktorá sa podobá špenát!Ale čo to super jedlo robí?No, pozrite sa na obsah živín v tejto úžasnej osiva, a budete vedieť, čo robí quinoa tak populárne.

Výživa hodnota na 100 g Výživa hodnota na 100 g
Water 13,28 g Energy 368 kcal
Protein 14,12 g Celkom lipidov 6,07 g
Sacharidy 64,16 g Fiber 7 g
Vápnik 47 mg Iron 4,57 mg
Magnézium 197 mg Fosfor 457 mg
draselný 563 mg sodný 5 mg
Zinc 3,1 mg Copper 059 mg
Magnézium 2,03 mg Selén 8,5 ug
Tiamín 0,36 mg Riboflavín 0,31 mg
niacín 1,52 mg Kyselina pantoténová 0,72 mg
Vitamín B-6 0,487 mg Foláty 184 ug
Vitamín A 14 IU Vitamín E 2,44 mg

Zdroj:

Ako môžete vidieť, quinoa je klasifikovaný ako super jedlo pre to dobrý dôvod!

je Quinoa bezpečné Pre malé deti?

Áno, quinoa je bezpečnejšie ako mnoho iných potravín vonku.Ale mali by ste počkať, kým je vaše dieťa 8-10 mesiacov veku pred zavedením nejakej quinoa v detskej výživy.Nie preto, že je tu nebezpečenstvo alergických reakcií.Je múdre počkať, pretože tento konkrétny jedlo by mohlo byť trochu ťažko stráviteľné pre 6-7 mesiac staré dieťa.

Výhody Quinoa Pre malé deti:

Tu je niekoľko výhod pridávanie quinoa do vášho dieťaťa stravy:

1. obsahuje esenciálne aminokyseliny:

Quinoa obsahuje dobré množstvo esenciálnych aminokyselín.V skutočnosti, je obsah týchto živín je vyššia v quinoa v porovnaní s inými bežnými obilnín.Vaše dieťa potrebuje tieto aminokyseliny pre jej rast (1).

2. plné vitamínov:

Quinoa je klin plný vitamínov.Vaše dieťa vyžaduje, aby tieto vitamíny pre jej rozvoj - a to ako fyzickej a psychickej.

3. veľkým zdrojom minerálov:

Quinoa obsahuje tiež veľké množstvo minerálov.Je dobrým zdrojom vápnika, železa, draslíka, sodíka, zinku, atď Dieťa musí všetky tieto minerály rast.

4. Poskytuje Antioxidanty:

Deti jedia viac, než nás, ak budeme porovnávať jedlo porcie a veľkosti tela.Potrebujú jesť viac, pretože potrebujú rastú rýchlejšie.To však vyžaduje vysoký metabolizmus, čo môže viesť k produkcii voľných radikálov v ich telíčka.Quinoa je dodávaný s antioxidanty, ktoré môžu zachytávať tieto voľné radikály a bráni poškodeniu DNA (2).

5. Udržuje TRÁVENIE poriadku:

Quinoa obsahuje dobré množstvo vlákniny.Tento obsah vlákniny robí Quinoa dobré preháňadlo.Pridanie do vášho dieťaťa stravy môže pomôcť udržať jej trávenie zdravie (3).

Super potraviny, naozaj!Tak, ako môžete slúžiť quinoa na vaše dieťa?Ak ste si mysleli, quinoa bolo príliš exotické byť sa zmenil na detské výživy, ste si mysleli zle!

Amazing quinoa recepty Pre malé deti:

Pozrite sa na týchto úžasných receptov.Obaja sú ideálne pre deti, ktoré pripravení na niečo iné.Dajte im vyskúšať!

1. Mini Pizza Quinoa Bites:

Mini Pizza Quinoa Bites

obrázku: Shutterstock

To quinoa recept pre deti je považované za ideálne pre batoľatá, aj vy si túto malú časť zdravie,

Zloženie:

  • 1 šálka varenej quinoa
  • Štyri hrsti čerstvé, nasekanej špenát
  • 6oz paradajkový pretlak
  • 3 - 4 strúčiky cesnaku mleté ​​
  • ½ malé, jemne nakrájanú cibuľu
  • 2 lyžice vody
  • 2lyžíc extra panenský olivový olej
  • Jeden Tsp oregano
  • ½ lyžičky fenikel semeno
  • Jedna lyžička majoránky
  • Jedna lyžička bazalky
  • 1 lyžica Sušená petržlen
  • ¼ cl cukrového
  • ½ lyžičky soli
  • trochu čierne korenie

Ako si vyrobiť:

  • Pridajte špenát na varené quinoa a prikryte pokrievkou.
  • Vyberte panvicu z ohňa, ale ponechajte veko na ďalších päť minút.
  • Predhrejte rúru na 350 stupňov.Namažte dva mini muffin zásobníky a držať stranou.
  • Mix paradajkový pretlak, cesnak cibuľa, voda a olivový olej spolu v miske.
  • Teraz pridajte korenie spolu s korením a soľou.
  • Mix všetky ingrediencie dobre.
  • Ďalej, rozdeliť zmesi do 48 mini muffiny.
  • Umiestnite muffin zásobník v rúre.
  • Pečieme po dobu 10-15 minút.
  • Zdobíme s polevou podľa Vášho výberu.
  • Posypeme nejaký syr a pečieme ďalších päť minút.
  • Podávame teplé.

2. Apple Cinnamon Quinoa Bites:

Apple Cinnamon Quinoa Bites

obrázku: Shutterstock

piecť do veľkosti sústa pre vaše batoľa alebo vykonať kašu za použitia rovnakých prísad pre vaše malé dieťa- tento recept bude hit s oboch vekových skupinách.

Zloženie:

  • 1 šálka varenej quinoa
  • 1 šálka rýchle ovos
  • 1/2 Tsp škorice
  • 1/2 Tsp muškátový oriešok
  • 3 lyžice hnedého cukru
  • 1 lyžica kryštálový cukor
  • 1 polievková lyžica javorsirup
  • 1 šálka nasekanej jablká
  • 2 vajcia

, ako sa robí:

  • Predhrejte rúru na 350 stupňov.
  • Pridať varené quinoa a ovos vo veľkej mise.
  • Combine škoricu, muškátový oriešok a cukrov v samostatnej miske.
  • Pridajte korenie zmesi na quinoa a ovsa.
  • Ďalej pridajte javorový sirup, jablká, rovnako ako vajcia a dobre premiešajte.
  • Grease mini muffin panvicu.
  • Teraz vyplňte muffin sloty a pečieme asi 15-20 minút.
  • Podávame teplé.

Dúfam, že tento článok vám pomohol vedieť, je quinoa bezpečný pre deti, alebo nie.Existuje celý rad quinoa receptov si môžete vyskúšať pre svoje dieťa.Títo dvaja boli len preto, aby vám chuť tohto super jedlo.Choď na - uvariť búrke.Vaše dieťa ocení všetku svoju tvrdú prácu!

Už ste niekedy skúšali varenie quinoa?Máte recept podeliť?Choďte do toho;napíšte ju v sekcii Komentáre nižšie!

Odporúčané články:

  • potravu bezpečné miesto pre svoje dieťa?
  • 3 Yummy repy recepty pre vaše dieťa
  • 6 zdravotných prínosoch jačmeňa pre svoje dieťa
  • 2 Jednoduchá a rýchla Peas Recepty pre vaše dieťa