April
29
23:01
Tehotenstvo // Bezpečnosť

Je bezpečné jesť morské riasy počas tehotenstva?

Morské riasy počas tehotenstva

obrázku: Shutterstock

viac a viac ľudí sa obracia používať doplnky a superpotraviny dnes uspokojiť nutričné ​​požiadavky na ich tela, a morské riasy je jedným z nich.V posledných rokoch, morské riasy získala veľký význam a je široko používaný ako prírodný liek pre mnoho podmienok.

Ale môžete jesť morské riasy počas tehotenstva?Bude to predstavovať zdravotné riziko pre vyvíjajúci sa plod?Čítajte ďalej sa dozvedieť viac o morských rias a tehotenstvo.

Druhy z morských rias:

Jedlé morské riasy, je z troch typov - zelenej, hnedej a červenej odrody.Green z morských rias, tiež známy ako Ulva alebo morské šalátu je zvyčajne používaný v polievok a šalátov.Brown riasy opäť zahŕňa mnoho druhov, ako je wakame, riasy, Arame a hijiki.Red typ zahŕňa odrody nori, ktorý sa používa na výrobu sushi a dulse.Dulse je žuvací červenohnedý formulár používaný robiť dusená mäsa a polievky.

Zdravie Výhody z morských rias počas tehotenstva:

Morské riasy je členom rias rodiny, a je súčasťou ázijskej kuchy

ne.Len 2 polievkové lyžice v hodnote porcie morských rias by mohla skutočne dať svojmu telu poriadnu dávku mnohých dôležitých vitamínov a minerálov.

  • Bolo zistené, že riasa je bohatým zdrojom antioxidantov tiež, ktorý môže chrániť telo proti širokému spektru chorôb, zvlášť artritídy, celiakia, obezity, astma a dokonca aj depresie.
  • Niekoľko štúdií tiež zistili, že riasy by mohli byť potenciálne užitočné pri podpore normálny vývoj pohlavných orgánov, čím sa znižuje riziko vzniku rakoviny prsníka.
  • riasy bola tiež nájdená účinná pri znížení závažnosti symptómov PMS, a predpokladá sa, že zlepšenie samičie fertilitu rovnako.(1)
  • Železo je tiež vysoko dostupný v morských riasach, pretože veľký obsah vitamínu C v morských riasach.Vitamín C pomáha absorbovať a používať viac železa v tele.
  • Morské riasy je tiež dobrým zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáha pri vývoji mozgu plodu.Obsah
  • vysoká vláknina pomáha liečiť zápche a tiež zlepšuje trávenie schopnosti.

[Prečítajte si: Čo Morské ryby sú bezpečné počas tehotenstva ]

Môžu tehotné ženy jesť morské riasy?

So svojimi lákavými zdravotné výhody, morské riasy môže znieť ako ideálne potraviny, ktoré majú byť spotrebované počas tehotenstva, vzhľadom na množstvo živín, že to má čo ponúknuť.Avšak, to je najlepšie obmedziť jeho spotrebu počas tehotenstva, a pohovoriť s váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti, pokiaľ ide o ideálny dávkovanie je potrebné dodržať za rovnaké.

Podľa Food Standards Austrália Nový Zéland, musí tehotné ženy obmedziť ich konzumácii morských rias, aby nie viac ako jednu porciu týždenne.Dôvodom je, že riasy má tendenciu obsahovať neprirodzene vysoké množstvo jódu, čo môže byť nebezpečné v prípade, spotrebovaného počas tehotenstva.

Jód je dôležité živiny, ktoré telo potrebuje, aby správne fungovali, ale ak sa berie v nadbytku, mohlo by to mať negatívny vplyv na fungovanie štítnej žľazy.Bolo zistené, že tehotné ženy, ktoré konzumovali prebytku rias počas tehotenstva mal deti, ktoré boli zle.

Je preto lepšie držať až strednej spotrebu morských rias v tehotenstve, tak, aby sa prebytok jódu môže byť rýchlo vylučuje z tela.(2)

A áno, morské riasy, keď spotreboval v správnom množstve, by mohla v skutočnosti byť užitočné v priebehu tehotenstva.Vďaka vysokému obsahu jódu, morské riasy sa môžu ukázať ako veľmi užitočné pri prevencii neurologických porúch v vyvíjajúce sa dieťa, a mohla pozitívne ovplyvniť schopnosť čítania dieťaťa neskôr v živote.(3)

je táto funkcia, štúdia vykonaná na japonské ženy, bolo zistené, že spotreba morských rias počas tehotenstva môže znížiť riziko depresívnych symptómov u žien do značnej miery.(4)

[Prečítajte si: Nutričné ​​Foods jesť počas tehotenstva ]

možných zdravotných rizík spojených s morskými riasami:

Morské riasy je malá veľkosti balenia mnoho živín, niektoré z nich v množstve, ktoré presahujú naše denná odporúčanápríjem.To je dôvod, prečo spotreba z morských rias na pravidelnom základe by sa mohlo ukázať byť škodlivé, a to najmä pre tehotné ženy.

Podľa Medline Plus, morské riasy, vzhľadom ku svojej vysokej koncentrácii jódu, môže byť škodlivá pre tehotné ženy.(5)

morských rias sa často používa ako doplnok a je veril k zlepšeniu ponuky materského mlieka u dojčiacich žien, ale denný príjem môže spôsobiť abnormálne vysoké hladiny jódu v tele, ktoré môžu zase ovplyvniť štítnu žľazu z obochMatka a dieťa, možno dokonca spôsobiť hypotyreózu u novorodencov.(6)

A čo viac, štúdie tiež poukázal na silné spojenie medzi spotrebou morských rias a rizikom rakoviny štítnej žľazy u žien.(7)

lahodnú Morské riasy Recept:

Najlepšie je držať minimálnou spotrebou morských rias v priebehu tehotenstva, ak vôbec.Tiež, skôr než užívanie doplnkov a kupovať riziko pre vaše zdravie, môžete získať minimálny potrebný jód od spotreby morských rias.

Tu je skvele chuťou morských rias šalát recept z Epicurious, ktorá vám ponúka zdravé podporu jódu (7).Pokúsiť sa.

Ingrediencie na použitie:

  • sušené riasy wakame - 3 štvrtiny unca
  • Ocot z ryže - 3 lyžice
  • Sójová omáčka - 3 lyžice
  • Asian sezamový olej - 2 polievkové lyžice
  • Cukor - 1 lyžička
  • Jemne strúhaný čerstvého zázvoru - 1 lyžička
  • Mleté cesnak - jedna polovice lyžičky
  • Tartex apple - 1 malý (Granny Smith odroda)
  • Tenké plátky pór - 2
  • nasekanej čerstvej lístky koriandra - 2 polievkové lyžice
  • sezamovým semienkami- 1 polievková lyžica

Spôsob prípravy:

  1. vsiaknuť sušených morských rias do teplej vody po dobu 5 minút.
  2. Vypustite vytlačíme prebytočnú vodu a znížiť riasy do 1/2 palca široké prúžky.
  3. premiešajte všetky ingrediencie vyššie uvedených z octu do mletého jablká v samostatnej miske.
  4. Dice tart jablko do 1/4 palca a pridajte do výšky obväzu spolu s morských rias, jarnou cibuľkou a koriandrom.
  5. prehadzovať šalát a horný ju s niektorými sezamovými semienkami.

Máte svoje vlastné skúsenosti, zdieľať ohľadom morských rias, anythind o jeho recepty rovnako?Dajte nám vedieť v komentároch poľa nižšie.

Odporúčané články:

  • Je bezpečné jesť čínske jedlo počas tehotenstva?
  • Je bezpečné jesť surovú zeleninu počas tehotenstva?
  • Je bezpečné jesť Bacon počas tehotenstva?
  • je to bezpečné piť kolu počas tehotenstva?