April
29
23:01
Tehotenstvo // Bezpečnosť

7 spôsobov, ako prežiť Zimné Tehotenstvo

Prežiť zimné Tehotenstvo

obrázku: Shutterstock

Ste nervózny, že môžete trpieť záchvate kašľa a chladný, zatiaľ čo očakáva túto zimnú sezónu?Ste tehotná a tešíme sa zostať doma a leňošenie doma túto studenú sezónu?Zimné tehotenstva môže byť rád too.Well, ak môžete sa vzťahujú k vyššie uvedeným situáciám prečítaní tohto príspevku je dobrý nápad.

Ako sa vyrovnať s hormonálnymi zmenami, rastúce dieťa hrče, bolesti chrbta, nekonečné testy, prísnu diétu, atď nie je ľahké v priebehu tehotenstva.Ale, prispôsobenie sa veľmi nepriaznivých poveternostných zmien môže pridať do svojho trápenia, zatiaľ čo očakával.Chcete vedieť, osem jednoduchých tipov pre prežitie pre radosť bezpečného otehotnenie počas chladných zimných mesiacov?Čítajte ďalej!

Survival Tipy na zimu Tehotenstvo:

Tu je niekoľko užitočné tipy, ako zostať útulné a bezpečí, zatiaľ čo očakáva tento rok v zime:

1. vstať a byť aktívny:

Štúdie dokazujú, že tehotná žena potrebuje byť aktívnypo dobu najmenej 2,5 hodiny v týždni.Takže, aj keď počasie môže byť c

hladný, a vy by ste radi pritúliť v teplej deky celý deň, v zime je žiadne ospravedlnenie pre vás prezimovať.Trochu aktivita vám pomôže poraziť tehotenstva blues zvlášť keď počasie je tupá a ponuré.To môže tiež pomôcť môžete vychutnať hladkú prácu nakoniec.Môžete sa vydať na pokojnú prechádzku, ale buďte opatrní ako cesty a trávy môže byť klzká kvôli snehu alebo rannej rosy.Tiež sa vyhnite vysoko rizikové zimné športy ako lyžovanie, zatiaľ čo čakáte.Namiesto toho môžete cvičiť bezpečné prenatálnej cvičenie, ako je joga a aerobiku v pohodlí vášho domova, aby zostali fit v chladnom období.

2. zostali hydratované:

Ak si myslíte, že potrebujete menej vody, pretože je zima, ste nesprávne.Teplý, suchý vzduch v interiéri môžete tiež nechať potí a dehydrovaná.Nadmerná konzumácia teplých nápojov, ako je čaj a káva taky môže mať mýto na zníženie hladiny oleja vo vašom tele.V skutočnosti, Institute of Medicine odporúča, aby sa tehotné ženy musia konzumovať 2,3 l alebo 10 šálok vody denne [1].Takže vždy pri sebe fľašu s vodou s vami bez ohľadu na to, čo sezóna je.

3. Noste teplé a čisté oblečenie:

chlad a chrípka sú časté sťažnosti, počas zimného obdobia, a ako vaše hladina odolnosti sú nízke, keď očakáva, musíte byť extra opatrný.Takže uistite sa, že vám zostať chránená pred infekciou tým, že nosí teplé a čisté vlnené.

4. Chráňte sa pred baktériami:

No, áno, absencia slnečného svetla počas zimy robí sezónu času gala pre baktérie.Možno zistíte, všetci okolo vás kýchanie alebo kašeľ.Predchádzanie baktérie a infekcie môže byť výzvou v chladnom období.Umývanie rúk je najlepší spôsob, ako udržať na uzde infekciám.Pitná vlažnú vodu by tiež mohla pomôcť odstrániť baktérie.Musíte niesť rukám a čistý vreckovku v kabelke.Dalo by sa tiež poraďte sa so svojím lekárom a získať očkovanie výstrel pre obyčajnej chrípky počas tehotenstva.[2]

5. krvácanie z nosa Počas Winters:

počas tehotenstva, krvný obeh v tele zvyšuje a ciev sú náchylnejšie k úniku.Smrkania tvrdo počas zimy môže spôsobiť krvácanie.Tiež studený a suchý vzduch počas zimy môže tiež zvýšiť riziko krvácania z nosa.Môžete zabrániť krvácanie z nosa, pomocou zvlhčovačov doma.

[Prečítajte si: účinné spôsoby, ako zastaviť krvácanie z nosa počas tehotenstva ]

6. Nezabudnite, jesť zdravo:

Keď počasie je vonku zima, môžete túžia po horúce a pikantné jedlá.Majte však na pamäti počas tehotenstva pikantné a nezdravé jedlo je striktný ne-ne.Namiesto toho si môžete vychutnať dobrotu zeleniny v podobe horúcich polievok.Popíjanie na šálku bylinkového čaju je tiež dobrý nápad, aby zostali v teple.Môžete sa tiež žuť na orechy.Konzumácia vyvážené jedlo, keď očakáva, je najlepší spôsob, ako zvýšiť vašu imunitu a prevenciu chorôb v priebehu zimy.

7. Sleep Well:

Tehotná v zime, spánok je dobrá voľba pre vás.Keď je ortuť klesá ležiace v posteli je skvelý nápad.Tak, aby väčšinu zimných mesiacoch a vziať primeraný odpočinok.To vám pomôže pripraviť sa lepšie stráviť bezsenných nocí s vašou novorodenca v blízkej budúcnosti.

8. hydratujú pleť:

Suchá pokožka je častým problémom v priebehu zimy.Takže lap pokožku s nutnou dávkou telové maslo, aby ju hebkú a vláčnu v chladnom období.Tiež nezabudnite pravidelne používať opaľovací krém.Žiarivý pleť vám môže pomôcť vyzerať krásna a cítiť istejšie v priebehu tehotenstva.

Takže teraz viete, ako zostať v bezpečí a pohodlí počas tehotenstva počas zimy.Prečo čakať?Choďte vpred a šíriť slovo.

Máte nejaké špeciálne tipy vysporiadať sa s chladným počasím v priebehu tehotenstva?Prosím, podeľte sa s ostatnými mamičky tu.

Odporúčané články:

  • Je bezpečné jesť Papaya počas tehotenstva?
  • 23 Foods by ste sa mali rozhodne vyhnúť počas tehotenstva
  • 8 prekvapujúce Výhody termínov počas tehotenstva
  • Je bezpečné jesť Papaya počas tehotenstva?