April
27
23:01
Dieťa // Jedlo

7 Zdravie Výhody huby pre deti

Huby Pre deti

obrázku: Shutterstock

Máte úzkostlivý jedlík doma?Zaujíma vás, ako zahrnúť huby do vášho dieťaťa stravy?Všetci vieme, ako žiarivo farebné ovocie a zelenina prospech deti, ale aké sú výhody tupých hľadajú húb?Prečítajte si tento príspevok, a dostať svoje odpovede tu.

huba je ani zelenina ani ovocie.Je jedlá huba pestované v lese alebo trávnatých plôch.Všetky druhy húb, či už je to Portobello, shiitake, biele tlačidlo alebo ustrice, sú načítané so základnými živinami.Prečítajte si o to vedieť, prečo huby sú dobré pre deti.

Výhody huby pre deti:

1. podporuje Vitamín D úrovniach:

Huby sú vynikajúcim zdrojom vitamínu D. Väčšina detí trpí nedostatkom vitamínu D.Zaistite, aby vaše deti netrpia nedostatkom vitamínu D kŕmením im porciu húb každý deň.

2. Zlepšuje metabolizmus:

pravidelný príjem húb zlepšuje metabolizmus vášho dieťaťa.Huby sú bohaté na vitamín B12, fosforu a ďalších nevyhnutných živín, ktoré ho udržujú energický po celý deň.

3. bohatá na železo:

Huby sú výborným zdr

ojom železa.Železo podporuje tvorbu nových krvných buniek, čím sa dodávanie kyslíka do rôznych častí tela.Takže, zvýšiť hladinu železa vášho dieťaťa tým, že kŕmi domov porciu húb každý deň.

[Prečítajte si: Iron bohaté potraviny pre vaše deti ]

4. zvyšuje imunity:

Štúdia americkej spoločnosti pre výživu k záveru, že huby stimulovať a regulovať imunitný systém.Silný imunitný systém, je nutné, aby každé rastúce dieťa a zabraňuje bežné ochorenie.Huby tiež podporovať dozrievanie dendritických buniek alebo buniek imunitného systému z kostnej drene.To posilňuje imunitu organizmu, chráni ju od invázie mikróbov.

5. bohatým zdrojom antioxidantov:

Huby sú vynikajúcim zdrojom antioxidantov.Huby pre deti sú important.Antioxidants pomáhajú v boji proti voľné radikály spôsobené v dôsledku oxidácie v tele.Antioxidanty tiež podporovať zdravie pokožky a prevenciu chorôb.

6. zvýšeným obsahom vápnika:

Spolu s vitamínom D, huby sú tiež bohatým zdrojom vápnika.Vysoké hladiny vápnika v húb pomôže vaše dieťa rastie do silnej bytosti.Vápnik tiež stimuluje vstrebávanie železa.Huby sú bohaté na oba a sú vynikajúce pre deti.

7. Podporuje vylučovací systém Zdravie:

Selén v hubách pomáha udržiavať vylučovací systém vášho dieťaťa zdravé.100 gramov surového Cremin húb bude poskytovať vášmu dieťaťu 47% dennej hodnoty selénu.Huby tiež znížiť riziko rakoviny močového mechúra.

Huby sú veľmi zdravé, ale nie sú dobre prijímané deti.Tam je niečo o textúry alebo chuť húb, ktorá premení deti vypne.Tak ako môžete zahrnúť huby v jedálničku vášho dieťaťa?Aby sme vám pomohli, sme prišli s tromi báječný hubovými recepty, ktoré určite osloví vášho dieťaťa poschodia.

1. Pečená Mushroom omáčkou:

Pečená Mushroom omáčkou

obrázku: Shutterstock

Budete potrebovať:

  • 4 huby shiitake
  • 12 šampiňóny
  • 2 stredne sladké zemiaky, priečne
  • 1/2 cibule
  • 1 strúčik strúčik cesnaku
  • 2 lyžičky sušeného rozmarínu
  • 1 lyžica olivového oleja
  • 1/4 šálky kuracieho vývaru

Ako na to:

  1. pečienkahuby a nasekajte nadrobno hore.
  2. V mise premiešame všetky ingrediencie okrem húb spolu s olivovým olejom a rozmarínom.
  3. Preneste vegetariáni do pekáča a pečieme po dobu 30 minút, alebo kým zelenina nezmäkne.
  4. Blend pečené zeleniny v mixéri do hladka.
  5. V hrnci rozohrejte sladké zemiakovým pyré a miešajte v pražených huby.
  6. Varíme na miernom ohni po dobu 5 minút a podávajte.

[Prečítajte si: Ryža recepty pre deti ]

2. Mäkké Tlačidlá Huby:

Mäkké Gombíky Huby

obrázku: Shutterstock

Budete potrebovať:

  • 6 veľkýšampiňóny
  • 1 lyžica olivového oleja
  • 1 malý červenej papriky, pečené a nasekané
  • 1/2 lyžičky cesnaku drvený
  • 1 lyžica kurací vývar
  • 2 lyžice strúhaného syra čedar
  • 1 lyžica suchéhostrúhanka

Ako na to:

  1. Odstráňte huby stonky a potrite uzávery s olivovým olejom.Položte ich na plech.
  2. Chop stonky a soté v olivovom oleji spolu s nakrájanou červenou paprikou a cesnakom.
  3. Vmiešajte kurací vývar a varte 2 minúty.
  4. Odstrániť z tepla a preniesť do malej miske.
  5. Vmiešajte syr a strúhankou a napchať zmes do húb čiapky.
  6. Pečieme po dobu 20 minút a podávajte.

[Prečítajte si: makaróny so syrom recepty pre deti ]

3. Easy Cheese Portabella Caps:

Ľahké Cheese Portabella Caps

obrázku: Shutterstock

Budete potrebovať:

  • 1 Portabella húb
  • 1 lyžička olivového oleja
  • štipka čierneho korenia
  • 1 vrchovatá lyžice strúhaného syra čedar
  • 1 lyžica nasekanej čerstvej pažítky

Ako na to:

  1. Brush huby čiapkys olivovým olejom a miesto na ľahko vymastený plech.
  2. Posypeme korením a top huby so strúhaným syrom.
  3. Pečieme 15-20 minút.
  4. Posypte pažítkou a podávame.

Nabudúce, keď ste v supermarkete, nezabudnite na huby pre vaše deti.Nezabudnite: neslúži surové huby so svojimi deťmi alebo kohokoľvek iného.

Skúste tieto jednoduché hubové recepty a dajte nám vedieť, ktorý z nich je obľúbená vaše deti.Zanechať komentár.

Odporúčané články:

  • 8 najlepších zinok bohaté občerstvenie pre vaše dieťa
  • TOP 30 zdravých potravín pre vaše dieťa
  • 10 Yummy Potraviny lákať vaše dieťa