April
30
23:01
Dieťa // Jedlo

Aký je odporúčaný príjem draslíka pre deti?

postassium

obrázku: Shutterstock

Draslík je základným minerálom pre každé dieťa.To je potrebné na udržanie objemu telovej tekutine, vyvažovanie elektrolytu, bunkovú funkciu, prenos nervových impulzov, budovanie svalového tkaniva a nakoniec metabolizmus sacharidov a bielkovín.

Možno neviete, ale väčšina je použitá vnútorne draslík dostane vylučuje močom.Tiež v extrémnych podmienkach, ako je teplo, alebo keď vaše dieťa hrá, dochádza k strate draslíka prostredníctvom potu.Požiadavky

Draslík pre deti:

Ak vaše dieťa potrebuje draslík na dennej báze, nie je potrebné, aby dodatok alebo špeciálne upraveného výrobku.

  • Ako mama môžete nahradiť potrebu draslíka prostredníctvom konzumácie potravín.
  • Draslík je prirodzene vyskytuje v ovocí a zelenine.
  • Vyhnite spracované potraviny, ako mu chýba na draslík.

[Prečítajte si: Výhody vitamínu B pre deti ]

denný príjem draslíka pre deti:

Pozrite sa na príjme odporúčané draslíka pre deti podľa veku:

  • pre dojčatá až do 6month veku: 500 mg denne
  • 7-12 mesiacov: 700 mg
  • jeden až dva roky: 1000mg
  • 2 do 5 rokov: 1.400 mg
  • 6 do 9 rokov: 1600 mg
  • 10 rokov vyššie, ateenageri: - 2000mg - 4700mg

Vyrovnávanie prívod vášho dieťaťa draselný:

Je dôležité, aby telo postarať sa o normálny hladín draslíka u detí.Príliš veľa draslíka môže spôsobiť ochorenie, ako je hyperkaliémia, zatiaľ čo príliš málo príjem alebo stratu draslíka môže spôsobiť hnačku a zvracanie, ktoré môže viesť k hypokaliémiu.

Nerovnováha draslíka predsa má nežiaduce účinky, ako sú:

  • kŕče
  • Zvracanie
  • črevnej problém
  • poruchy srdcového rytmu
  • Svalová slabosť
  • Únava
  • Časté močenie

[čítajte: Výhody vitamínu Apre deti ]

potraviny, ktoré obsahujú draslík:

Príjem draslíka závisí na veku vášho dieťaťa.

  • Rodičia, ktorí sa obávajú o príjem draslíka svojho dieťaťa všeobecne myslíte o kŕmenie svoje dieťa s banánmi.Hoci banán je bohatým zdrojom draslíka, existuje mnoho viac si môžete pridať do vášho zoznamu.
  • Väčšina plody obsahujú draslík, ale sušené ovocie sú výhodnejšie.Sušené slivky, hrozienka sušené marhule sú niektoré vynikajúce zdroje.
  • si môžete užívať niektoré z hrozienok a mandlí cez noc a dať svoje dieťa k jedlu skoro ráno.
  • Tiež ďalší spôsob, ako ich pridať v ich cereálie.

Nasledujúci zoznam Vám poskytne vodítko pre približný obsah priemerného draselného na 100gm.

  • fazuľa a hrach: 1300mg / 100gm
  • Orechy: 600 mg kešu, vlašské orechy, mandle
  • Zelená zelenina: 500 mg špenátom a kapusta
  • ovocie: 300 mg banánu, dáta, papája
  • Ostatné zelenina: paradajky, uhorka,tekvica
  • Niektoré ďalšie Najlepším zdrojom draslíka sú:
  • ½ šálky paradajková šťava: 278 mg draslíka
  • ½ šálky pomarančovej šťavy: 248mg
  • 1 / 4thBran obilnín s hrozienkami: 181 mg
  • 1 / 4thcup fazuľa: 242mg
  • ½ šálky Vodný melón: 85 mg.
  • Tender kokosová voda je tiež bohatá na draslík
  • 250 ml mrkvovej šťavy: 728mg draslíka
  • 100 ml ananásovej šťavy: 575mg

[Prečítajte si: Význam zinku u detí ]

Liečbe draselný nedostatku:

nedostatok draslíka Mierna možno liečiť tým, že vaše dieťa potraviny bohaté na draslík alebo užívanie tabletiek, pokiaľ je predpísaná lekárom.

  • Veľakrát deti sa potrebujú dostať prijatý v nemocnici, aby hladinu draslíka späť k normálu intravenózne.
  • Keď je dieťa práve monitorované nedostatku draslíka, je potrebné vyhnúť sa namáhavej činnosti, ktoré spôsobujú veľa potu.

Aby nedošlo k strate draslíka môžete dať svoje dieťa:

  • elektrolytu (keď majú hnačku alebo vracia príliš).
  • Dajte potraviny bohaté na draslík.
  • Ak vaše dieťa je vo lieky, ktoré môžu znížiť hladinu draslíka sa poraďte sa so svojím lekárom, vedieť, ako často je potrebné skontrolovať hladinu elektrolytu.Nedostatok
  • draselný by nemal byť zanedbávaný, ako to môže byť fatálne.

[Prečítajte si: Brain Foods Pre deti ]

Majte na pamäti zoznam potravín, ktoré sú dobrým zdrojom draslíka.Na rozdiel od iných vitamínov a minerálov, výživa popisky nie vždy zoznam množstvo draslíka v potravinách alebo v pakete.Preto je dôležité, že si vyberiete ten pravý typ pre vaše dieťa a vyhnúť spracovaných potravín.

Do podeliť o svoje myšlienky s nami a povedzte nám svoje názory na príjem draslíka pre deti.

Odporúčané články:

  • 8 najlepších zinok bohaté občerstvenie pre vaše dieťa
  • 5 úžasné výhody vitamínu C spotreba u detí
  • 4 úžasné výhody vitamínu B Pre deti
  • 4 Zdravie VýhodyVitamín A Pre deti

Related Posts