May
01
23:01
Dieťa // Jedlo

16 zdrojom vitamínu E, by ste mali zaradiť do svojho jedálnička Kid

Vitamín-E-You-Mal-Zahrnúť-In-vaše-detský-Diet

obrázku: Shutterstock

Bojíte sa, že vaše rastúce dieťa môže trpieť nedostatkom živín?Ste slogging, aby zabezpečili, že vaše dieťa má vyvážené jedlo?

Môžete byť vedomí toho, že vitamíny a minerály sú nevyhnutné pre rast a vývoj vášho dieťaťa.Ale, už ste počuli o zdravotných výhod Vitamín E?Zistite si v tomto článku dlhodobo výhody tohto esenciálneho vitamínu.Tiež viem, bohaté zdroje vitamínu E, ktoré sú, musia mať pre vaše dieťa.Chcete vedieť všetko?Choďte do toho s pre čítanie!

Prečo je vitamín E dôležité?

Vitamín E hrá nesmierne dôležitú úlohu v raste a vývoji detí.Dostatočné množstvo tohto vitamínu pomáhajú telu vykonávať nasledujúce funkcie:

  • posilniť imunitný systém tela.
  • Udržujte krvné cievy, dostatočne široké pre prietok krvi do rôznych telesných orgánov.
  • Pomôžte bunky tela vykonávať životne dôležité funkcie.
  • je antioxidant, ktorý chráni telo pred voľnými radikálmi, ktoré spôsobujú rakovinu, Alzheimerovu chorobu, mŕtvicu a niekoľko ďalších kritických hygienické
    podmienky (1).
  • Prevent vekom podmienenej makulárnej degenerácii a stratu videnia.
  • prevenciu srdcových ochorení.
  • zabrániť Lou Gehrigova choroba, ktorá je progresívne neurologické ochorenie.

Je dôležité, aby sa ubezpečil, že vaše dieťa je stále dostatok tohto vitamínu zásadné, aby ho chránila z rôznych infekcií a chorobami.

[Prečítajte si: Výhody vitamínu A pre deti ]

Aká je správna dávka vitamínu E pre deti?

osôb, ktoré patria do rôznych vekových skupín potrebujeme vitamín E v rôznych množstvách.Deti nad štyroch rokov potrebujú 7 mg vitamínu zostať zdravý.

Udržiavanie zdravej stravy môže zabezpečiť do značnej miery, že vaše dieťa dostane svoju dennú dávku všetkých potrebných vitamínov a minerálnych látok.Z tohto dôvodu, je potrebné zahrnúť bohaté zdroje vitamínu E v jedlo plány vášho dieťaťa.Ak tak urobíte, je najjednoduchší spôsob, ako vylúčiť akékoľvek nedostatok základných živín.

Aké sú najlepšie zdroje vitamínu E pre deti?

Vrátane viac z nasledujúcich fyzických zdrojov vitamínu E v vášho dieťaťa stravy zabezpečí, že sa stretne s jeho dennú potrebu rovnaký.

  1. Mandle
  2. arašidové maslo
  3. Olej z pšeničných klíčkov
  4. Požltový olej
  5. Slnečnicový olej
  6. Almond maslo
  7. Slnečnicové semená
  8. Pražené arašidy
  9. Kiwi
  10. Kukuričný olej
  11. Špenát
  12. Brokolica
  13. Sójový olej
  14. Mango
  15. Vajcia
  16. obohatené cereálie

Teraz, keď viete, že bohatým zdrojom vitamínu E choďte do toho a pripraviť chutné pokrmy pre vaše deti s vyššie uvedených zložiek.Niektorí jedinci môžu mať ťažkosti dostatok vitamínu E cez ich stravy.Po nízkym obsahom tuku, pravidelný príjem spracovaných potravín a mnoho ďalších faktorov by mohla viesť k nedostatku vitamínu E u detí.

vrátane diétne doplnky obsahujúce vitamín E by mohla byť dobrá voľba, aby zabezpečili, že vaše dieťa dostane dosť.Avšak, musíte konzultovať svojho detského lekára, skôr ako prikročí a kúpiť tieto doplnky.Ak máte podozrenie, že vaše dieťa je nízka na vitamín E, poraďte sa so svojím lekárom o možných spôsobov, ako sa uistiť, že dostane dosť.

[Prečítajte si: Výhody vitamínu C pre deti ]

Má Vitamín E Pose žiadne nebezpečenstvo pre zdravie?

Spotreba vitamínu E doplnkov, najmä medzi deťmi, by mohlo viesť k vyššiemu riziku niektorých zdravotných podmienok.Dlhodobé užívanie vitamínu E doplnkov zvyšuje riziko cievnej mozgovej príhody významne (2).Nadbytok vitamínu E môže tiež spôsobiť bolesti hlavy, nevoľnosť, únava, a krvácanie.Najlepšie je držať naďalej zahŕňať Vitamín E potraviny pre deti.

[Prečítajte si: Výhody vitamínu D pre deti ]

vám tento článok požadovanú odpoveď na vaše otázky o vitamín E pre deti?Dajte nám vedieť vaše názory v komentároch poľa nižšie.

Odporúčané články:

  • 4 úžasné výhody vitamínu B Pre deti
  • Top 9 Príznaky nedostatok vitamínu D u detí
  • 8 najlepších zinok bohatých potravín o maličkých
  • 10 najlepších Iron Richpotraviny pre vaše deti
  • 10 Best Vápnik potraviny bohaté na maličkých