May
01
23:01
Dieťa // Jedlo

10 Amazing Výhody konzumácia vajec pre Vaše deti

vajec výhody pre deti

obrázku: Shutterstock

" nedeľu ho ya pondelok Roz Khao Ande" je slávny slogan pre národné vajcia ťahanie v Indii!

To Tagline v médiách je všade, zvýšenie spotreby vajec na deti.Od omelety do varenými vajcami, vyškriabal sa na francúzsky toast - sme sa snažili všetky.

Je vajcia dobré pre deti?Všetci vieme, že vajcia sú prospešné pre deti .Let je ponoriť sa trochu hlbšie do výhody vajec tak, aby sme mohli maximalizovať dobrotu vajec.

nutričné ​​hodnoty vajcia:

Tu je na vajcia nutričné ​​tabuľka pre Vás:

kalórie 80
Proteínové 6,3 gramov
Sacharidy 0,6 gramov
Total Fat 5,0 g
sodíka 63 miligramov
Cholesterol 213 miligramov

top 10 Zdravie Výhody vajec pre deti:

Nabudúce vaše dieťa sťažuje príliš veľa o konzumácie vajec, môžete ho vypísať výhody nižšie uvedených!

1. Kompletné Protein:

Vajcia sú kompletné proteín jedlo.Každé vajce obsahuje 6 g bielkovín v jednej porcii.

  • Bielkoviny sú základnými stavebnými kameňmi pre mla
    dého tela a sú nutné pre novú generáciu a regeneráciu buniek buniek.Vajcia pomáhajú deti rastú väčšie a silnejšie.
  • Uistite sa, že vaše deti konzumovať jedno vajce denne, a nepotrebujete, aby mu multivitamín vôbec!

2. vajcia obsahujú luteín a zeaxantín:

Vajcia sú výborným zdrojom luteínu a zeaxantínu, ktoré sú nevyhnutné pre zdravé oči.

  • Vedú videnie ostré a znižuje dopad makulárnej degenerácie.
  • Oni tiež zabezpečiť zdravie sietnice.

[Prečítajte si: vajcia recepty pre deti ]

3. vajcia obsahujú cholín:

Cholín pomáha pri budovaní membrány buniek.

  • Je tiež dôležité pre vývoj mozgu.
  • Cholín je tiež zodpovedná za molekuly mozgu, ktoré signalizujú nervy.1 vajce obsahuje 100 mikrogramov cholínu.

[Prečítajte si: Význam zinku u detí ]

4. vajcia obsahujú omega-3:

Omega 3 sú zdravé tuky nachádzajú prevažne v rybách.

  • Omega 3 pomáha v ranom vývoji mozgu a kognitívne pamäte.
  • Pravidelná konzumácia vajec môže pomôcť oddialiť nástup artritídy a srdcových chorôb, ako deti zrejú do dospelých.

5. Vajcia sú plné vitamínu D:

Vajcia sú výborným zdrojom vitamínu D.

  • Vitamín D je dôležité pre zdravie kostí rastúcich detí.
  • Egg je jediné jedlo založené zdrojom vitamínu D.

[Prečítajte si: Výhody vitamínu D Pre deti ]

6. Vajcia pomôcť pri zdravé vlasy a nechty:

Vajcia obsahujú 9 základné aminokyseliny, ktoré pomáhajú v raste zdravé nechty a vlasy pre deti.

  • Deti sú vždy žuvanie mimo ich nechty alebo lámanie im a vajcia zabezpečiť rýchlejšie opätovný rast.
  • Môžete tiež použiť vajcia ako prírodný kondicionér!

7. Complete Balance tukov:

Vajcia obsahujú správnu rovnováhu nasýtených a nenasýtených tukov, ktoré zabezpečujú, aby vynikajúce občerstvenie pre pestovanie orgánov.

  • Bojujeme detskej obezite v celosvetovom meradle, a preto môžeme kŕmiť vajíčka na deti bez starostí o obezite.
  • Skúste stávkovanie alebo varené vajcia, skôr než vyprážané ty!

[Prečítajte si: cookie recepty pre deti ]

8. Vajcia majú minimálnu hladinu cholesterolu:

Vajcia majú minimálnu škodlivý cholesterol.V skutočnosti, spotreba vajec vedie k ostrému zvýšeniu HDL (dobrý cholesterol).

  • To je nesmierne dôležité, aby sa nezabúdalo globálne deti epidémie obezity.
  • môžete pripraviť vajcia s minimálnymi tuky menej ropy alebo varené vajcia), aby zabezpečili, že ste dieťa dostávať zodpovedajúce výživu bez škodlivých účinkov.

9. vajcia obsahujú vitamínu B12:

Vajcia sú výborným zdrojom vitamínu B12.Je lepšie, aby si tento vitamín prirodzene, ďakujem vo forme tabliet.

  • Vit B12 je nevyhnutný pre nervové zdravie.
  • Tento vitamín je tiež nazývaný kobalamín.To je dôležité pre mozog a nervový systém rozvoja vášho dieťaťa.

10. Vajcia obsahujú kyselinu listovú:

Tento vo vode rozpustný vitamín je rovnako dôležité pre nervové zdravie detí.

  • folátový nedostatok môže viesť k slabosti a poškodenie nervov.
  • Takže, je nevyhnutné, aby zaťaženie na vajciach pre správnu dávku listovej kyselín.

Všetky tieto výhody opakovane zdôrazňujú význam vajec v strave detí.Skúste a začleniť vajcia v toľkých podobách ako je to možné, pretože je univerzálny jedlo.

Dúfam, že naše informácie o vajcia pre deti rád.Do podeliť o svoje skúsenosti v komentároch nižšie.

Referencie: 1

Odporúčané články:

  • Top 20 Chlieb recepty pre deti, ktoré si môžete vyskúšať Dnes
  • 10 Yummy pečenia recepty vyskúšať pre vaše deti
  • 4 Yummy & amp;Easy Cestoviny recepty pre vaše deti
  • Aká je odporúčaná príjmu draslíka pre deti?