May
01
23:01
Dieťa // Jedlo

10 úžasných potraviny pre rastúce výškou u detí

Potraviny pre rastúce výškou u detí

obrázku: Shutterstock

Bojíte sa o zlú výšku vášho dieťaťa?Do vášho dieťaťa priatelia šikanovať ho za to, že krátke?Je vaše dieťa úzkostlivý jedlík a robiť ho jesť zdravo vyzerá ako herkulovskou úlohu?

Ak ste odpovedali áno na niektorú z vyššie uvedených otázok, znamená to, že vaše dieťa nie je nabratie výšky, ktorá je vhodná pre jeho vek.Prečítajte si o to vedieť, ako môžete povzbudiť vaše dieťa sa dobre najesť a stúpanie výšky grafu.

Top 10 potravín, ktoré majú zvýšiť výška v Deti:

Pokiaľ ide o výšku, rôzne faktory zohrávajú významnú úlohu.Genetika je dôležitým faktorom, ktorý môže predvídať, ako vysoký bude vaše dieťa rastie.Okrem genetiky, jesť správny druh výživné jedlá je veľmi dôležité, aby pomoc vaše dieťa rastie vysoký.

ľudský rastový hormón alebo HGH reguluje výšku vášho dieťaťa (1) .Your dieťaťa hypofýza vylučuje tento hormón.Podpora vaše dieťa jesť potraviny, ktoré zvýšia produkciu HGH zaistí vaše dieťa získava výšku.

Tu je zoznam najlepších potravín, ktoré zvyšujú vý

šku u detí:

1. Mlieko:

Mlieko

obrázku: Shutterstock

mlieko je bohaténa vápnik, ktorý posilní rast vášho dieťaťa.Udržuje kosti vášho dieťaťa silné a bráni ich ľahko lámaniu.Vitamín prítomná v mlieku pomáha kosti vášho dieťaťa absorbovať vápnik lepšie.Mlieko je tiež veľmi dobrým zdrojom bielkovín, čo napomáha rastu buniek v tele vášho dieťaťa.Nechajte svoje dieťa mať dve až tri poháre mlieka každý deň.

[Prečítajte si: výživné jedlá pre deti ]

2. Čerstvé ovocie a zelenina:

Čerstvé ovocie a zelenina

obrázku: Shutterstock

prívod čerstvého ovocia a zeleniny sú kritickéna rast a vývoj vášho dieťaťa.Tie obsahujú dobré množstvo vlákniny, vitamíny, draslík a folátov.Vitamín pomôže pri vývoji kostí a tkanív vášho dieťaťa.Niektoré dobré zdroje vitamínu A sú papája, mrkva, brokolica, špenát, sladké zemiaky, mango, melón a marhule.Potraviny bohaté na vitamín C, ako citrusových plodov pomôcť riešiť problémy rastu vášho dieťaťa.

[Prečítajte si: Vitamín A potraviny pre deti ]

3. Zrná:

Zrná

obrázku: Shutterstock

Zrná sú zásobárňou energie.Sú tiež veľmi dobrým zdrojom vlákniny, vitamínov, železa, horčíka a selénu.Zrná sú bohaté na kalórie, ktoré sú počas vegetačného rokov svojho dieťaťa dôležité.Potraviny, ako je hnedá ryža, cestovín celých zŕn a celozrnný môže dať svojmu dieťaťu potrebnú podporu na získanie výšky.

4. Ovsené vločky:

Ovsená múka

obrázku: Shutterstock

Ovsené vločky je zázrak jedlo pre rast výšky u detí.Jedná sa o veľmi dobrý zdroj rastlinných bielkovín, a prispieva k zvýšeniu svalovej hmoty a znížiť obsah tuku.Povzbudzujte svoje dieťa mať zdravý ovos raňajky každé ráno.

5. Vajcia:

Vajcia

obrázku: Shutterstock

Vajcia sú bohaté na proteíny a vitamín B12.Povzbudzujte svoje dieťa, aby každý deň minimálne jedného až tri vajcia, aby získal výšku.

[čítať vitamín C pre deti ]

6. Chicken:

Kura

obrázku: Shutterstock

Ak ste non-vegetarián, nech vaše dieťaťažiť z tejto bielkoviny bohaté potraviny.Kuracie má jeden z najvyššieho obsahu bielkovín v živočíšnych zdrojov umiestnených potravín.Príjem kurčaťa pomôže v rozvoji svalov a tkanív v vášho dieťaťa.

7. Sójové bôby:

Sójové bôby

obrázku: Shutterstock

Sójové bôby sú najväčším zdrojom bielkovín v rastlinnej báze potravín.Obsahuje bielkoviny vo svojej najčistejšej podobe, čo je zásadné pre vývoj kostí a tkaniva v vášho dieťaťa.

8. Mliečne príkrmy:

Mliečne príkrmy

obrázku: Shutterstock

mliečne potraviny, ako je syr, tvaroh a jogurty sú bohatým zdrojom vitamínov A, B, D a Eako aj bielkovín a vápnika.Vitamín D a vápnik pomôže vaše dieťa rastie vysoký.

[Prečítajte si: Rybie Výhody pre deti ]

9. Hovädzie:

Hovädzie mäso

obrázku: Shutterstock

Hovädzie mäso je iné zviera-založené jedlo, ktoré obsahuje jeden znajvyššie množstvo bielkovín.Vaše dieťa môže mať hovädzie mäso občas.Nadmerný príjem hovädzie môže viesť k problémom cholesterolu.

10. Fish:

Ryba

obrázku: Shutterstock

losos a tuniak sú dva druhy rýb, ktoré sú veľmi bohaté na vitamín D a bielkoviny.Príjem tuniaka môže podporiť rast vášho dieťaťa.

Musíte sa snažiť zahrnúť tieto potraviny desať skupín v jedálničku vášho dieťaťa pravidelne zabezpečiť jeho zdravý rast a vývoj.Môžete plánovať a pripravovať svoje jedlo zachovanie vyššie uvedené informácie v mysli.To zabezpečí, že má zdravý príjem, pridávať viac možností na svoj tanier a rozmaznávanie svoje chuťové poháriky.Okrem jesť právo, povzbudiť svoje dieťa, aby bol aktívny a tráviť čas vonku.Takisto zdôrazňujú význam správneho držania tela, ktoré mu môžu pomôcť získať výšku.

Ak máte akékoľvek ďalšie užitočné potraviny na zvýšenie výšky u detí, prosím podeľte sa tu s ostatnými mamičky.

Odporúčané články:

  • Top 10 zdravých potravín pomôcť vášmu dieťaťu priberanie na váhe
  • Top 10 potravín, ktoré majú zvýšiť vaše dieťa je Brain Power
  • 10 Best Vápnik Rich Foods pre vaše deti
  • 10 Bestželezné bohaté potraviny pre vaše deti

Related Posts