April
30
23:01
Dieťa // Hrať

8 Nádherné Výhody aeróbne cvičenie pre deti

Aeróbne cvičenie pre deti

Iamge: Shutterstock

sú vaše starosti o vaše dieťa sedavého spôsobu života?Je vaše dieťa stráca záujem o štúdium?Hľadáte spôsoby, ako vaše dieťa fyzicky aktívny?To, čo potrebujete, je zahrnúť aeróbnych aktivít v dennom rozvrhu vášho dieťaťa!

Deti dnes trávia viac času v prednej časti TV a laptop než hrať vonku.Pridajte zlé stravovacie návyky do mixu, a máte epidémiou obezity berie svet útokom!

To je dôvod, prečo je dôležité, aby vaše dieťa učí pravidelne cvičiť.

Je to skvelý nápad na podporu svoje dieťa, aby sa pokúsili aeróbne cvičenie zostať fit a zdravý.Ak vás zaujíma, prečo sa robí aeróbne aktivity, je to dobrý nápad, pozrite sa na všetky, že vaše dieťa ťažiť!

Výhody aerobiku pre deti:

Aeróbne cvičenie môže pracovať zázraky pre zdravie vášho dieťaťa nasledujúcimi spôsobmi:

1. Posilňuje srdce a pľúc Zdravie: činnosti

Aeróbne sú skvelým spôsobom, ako zvýšiť vaše dieťa jesrdce a pľúca zdravie.Aeróbne cvičenie, aby vaše srdce a pľúca čerpanie rýchlejšie, čo im dobrý tréning

(1).

2. pomáha udržiavať zdravé telesnej hmotnosti:

Aerobic pre deti, je to skvelý spôsob, ako spáliť extra tuku a udržať si detskú váhu pod kontrolou (2).

3. posilňuje kosti a svaly:

Keď sú deti rastú, ich kosti a svaly potrebujú niečo extra, aby naďalej silná.Aeróbne aktivity sú skvelý spôsob, ako posilniť svoje telo, rovnako ako vaše kosti a svaly (3).

[Prečítajte si: Pevnostný cvičenie pre deti ]

4. bojuje proti úzkosti a depresie:

Stále viac, úzkosť a depresie sú stále bežné medzi deťmi dnes.Ak chcete, aby vaše dieťa zostať zdravý mentálne aj povzbudiť ju zapísať v aeróbnom triede (4).

5. Zabraňuje chronické ochorenia:

pravidelný plán zahŕňajúci aeróbne aktivity môžu ísť dlhú cestu v súlade vaše dieťa v bezpečí pred hrozbou chronických ochorení, ako je demencia a Parkinsonovej choroby (5).

6. Zlepšuje Sociálne zručnosti:

Deti dnes chýba základné sociálne zručnosti, pretože trávia väčšinu svojho času sledovanie televízie alebo surfovanie na internete.Aeróbne aktivity sú skvelý spôsob, ako vaše dieťa krok von a komunikovať so svojimi rovesníkmi na ihrisku alebo koučovanie triedy (6).

7. pomáha spravovať ADHD Lepšie:

hyperaktivity Attention Deficit Disorder stala všadeprítomné dnes.Aeróbne cvičenie pre deti sú skvelý spôsob, ako riadiť ADHD v deti (7).

8. zlepšuje študijné výsledky:

Deti, ktoré pravidelne cvičia, majú väčšiu šancu robiť lepšie v škole, ako tých, ktorí sú Bookworms!(8)

[Prečítajte si: Výhody cvičenia pre deti ]

koľko fyzickej aktivity Má Dieťa potrebovať?

Takže, viete, ako dobrý aeróbna aktivita je pre vaše dieťa.Ale koľko cvičenie ona potrebuje?Aerobik pre deti je to dobrý spôsob, ako udržať vaše dieťa zdravé a active.According do amerického ministerstva zdravotníctva a sociálnych služieb, deti potrebujú asi 60 minút fyzickej aktivity každý deň (9).Radí, že aeróbna aktivita byť primárna súčasťou detského pohybového režimu.Odporúča, aby deti mali robiť intenzívneho aeróbne cvičenie trikrát týždenne.

Najlepšie Aeróbne aktivity pre deti:

Hlavným kritériom pre rozhodovanie o najlepších aeróbnych aktivít pre dieťa je jej vek.Je dôležité, aby sa uistil, že vaše dieťa sa teší veku vhodné aktivity.Tu je jednoduchý sprievodca vám pomôžu pri plánovaní cvičenia plán pre vaše dieťa:

1. Pre deti vo veku od šesť deväť rokov:

veku od šiestich do deviatich je vzrušujúce!Deti sú vystúpiť z ich kukiel a osamostatnenie.Je to tiež čas pre začatie svoje dieťa do cvičenia.Ak je vaše dieťa je v tejto vekovej skupine, tu je niekoľko nápadov pre vás.

  • Akákoľvek hra, ktorá zahŕňa beh a naháňa
  • Pešia
  • skákanie cez švihadlo
  • Karate
  • Cyklistika
  • Fyzikálne športové

[Prečítajte si: Relaxačné cvičenia a techniky pre deti ]

2. Pre Tweens Medzi rokmi10 a 12 rokov:

Je vaše dieťa doplnenie sa?Tweenage dnes sa stal boj o oboch rodičov a deti.Tu sú niektoré aeróbne nápady aktivít pre Vašu doplnenie:

  • Dancing
  • Hry, ktoré zahŕňajú beh a naháňa
  • Gymnastika
  • Pešia
  • dom domáce práce
  • skákanie cez švihadlo
  • Karate
  • Cyklistika
  • Beh
  • Skateboarding
  • športové

3. pre teenagerov:

Teenagers!Čo môžete povedať o nich?Najlepšie slovo popísať v puberte je "zmätená"!Teen nie je dieťa.Ale ona nie je ešte dospelý jeden.Tu sú niektoré dobré nápady, ako dostať vaše dieťa v akcii:

  • Aeróbne cvičenie triedy
  • Dancing
  • Gymnastika
  • Pešia
  • dom domáce práce
  • skákanie cez švihadlo
  • Bojové umenia
  • Cyklistika
  • kolieskových korčuliach
  • Beh
  • skateboarding
  • Sports
  • Walking

Zapamätajte si:

Áno, je dôležité, aby deti k výkonu, a aeróbne aktivity sú skvelý spôsob, ako dostať fit.Ale robiť, udržať tieto body na mysli.(10)

  • Začiatok Slow: Povzbudzujte svoje dieťa do práce pravidelne, a nie tlačiť seba príliš veľa.
  • podľa časového plánu: Vytvorte plán aktivity tak, aby vaše dieťa teraz prevedením aeróbna činnosť a udržať na uzde nudu.
  • zaistenie bezpečnosti: Uistite sa, že vaše dieťa je v bezpečí a zároveň sa teší na vyššie uvedené činnosti.Kúpte ochranné súkolia, ako sú prilby a kolien pre vaše dieťa.
  • Keep It Fun: Nerobte výkonu fuška.Nechaj si to zábavné a nechať svoje dieťa užívať.
  • Netlačte: Každý je iný.Činnosť, ktorá je kúsok torty pre dieťa svojho priateľa môže byť výzvou pre vaše dieťatko.Nerobia nespravodlivé porovnávať.Ak ju nemá užívať určitú činnosť, umiestnite ho.
  • Poraďte sa s lekárom: Ak vaše dieťa má súvisiace zdravotný problém, poraďte sa s lekárom.
  • byť rola Model: Musíte byť vzorom, pokiaľ ide o zostať aktívny.Ak budete tráviť väčšinu svojho voľného času v prednej časti idiot box bude vaše dieťa robiť to isté.Takže, choďte von a užiť si nejaký čas trávený s rodinou, na ihrisku!

fyzickej aktivity, ako je aerobik sú skvelý spôsob, ako budovať fyzické zdravie.Ale je tu oveľa viac, že ​​tieto činnosti môžu naučiť vaše dieťa.Aeróbne aktivity pomôcť vášmu dieťaťu naučiť sa komunikovať lepšie a komunikovať s istotou.Dobrý fitness plán zahŕňajúci aeróbne aktivity tiež pomôže vaše dieťa robiť lepšie v škole!Čo ešte chceš?

Aký druh aeróbne aktivity sa vaše dieťa užívať?Ako sa vám povzbudiť vaše dieťa, aby sa viac fyzicky aktívny?Podeľte sa o svoje názory a tipy s nami!

Odporúčané články:

  • 10 Super Fun zimné aktivity pre deti
  • 10 Fun Outdoorové aktivity pre deti
  • 10 Fun & amp;Ľahké Aktivity robiť so svojimi deťmi tento rok v lete