April
30
23:01
Dieťa // Hrať

Top 5 Relaxačné cvičenia a techniky pre deti

Cvičenia a techniky pre deti

obrázku: Shutterstock

Má vaše dieťa mať bezsenné noci počas skúšky sezónu?Chcete, aby vaše dieťa sa stal šikovný študent?No, ak ste strach, mamička, ktorá chce zabezpečiť ako duševnú a fyzickú pohodu vášho dieťaťa čítaní tento príspevok môže byť pomocníka.

Možno ste počuli o mnohých výhod relaxačných techník už.Môžete tiež sa snažil ho prepustiť niektoré páry a relaxovať.Ale počkajte, meditácie pre deti?Áno!Čítal ste to správne!Meditácia môže mať obrovský pozitívny vplyv na malé deti.Chcete sa dozvedieť viac o relaxačných techník pre deti?Choďte do toho s vaším čítanie!

Can Meditácia pomôcť deťom?

Meditácia môže pomôcť zvýšiť rozsah pozornosti u detí.A čo viac, niektoré zdroje tiež tvrdia, že meditácia môže pomôcť znížiť stres, zlepšenie pamäti, obsahujú agresivitu, ovládať úzkosť, zlepšiť vzťahy doma a v škole, a dokonca priniesť deťom vnútorný pokoj.

Ako začať deti do meditácie?

Je to skvelý nápad predstaviť svoje dieťa do meditáciu skoro na v živote!Tu je päť jednoduchých r

elaxačných techník pre deti.

1. Kroky na oblohe: (1)

To je jeden z najlepších deti relaxačné techniky.Noc je najlepší čas na vykonanie tohto cvičenia.

  • Požiadajte dieťa, aby zavrel oči a zostať v pokoji.Nechajte ho, aby si predstaviť, poležiačky vonku v otvorenom priestore pri pohľade hore na letiaci oblaky.
  • ho teraz požiadať, aby si predstaviť mraky v rôznych tvaroch.To môže byť tvary jeho obľúbených vecí!
  • Potom, spýtajte sa ho, aby si predstaviť rebrík vyrobený z mrakov, ktorá začína na miesto, kde klame, a končí v nebi.Požiadajte ho, aby vyliezť po rebríku a relaxovať s každým krokom.
  • On môže tiež vytvoriť tajný úkryt v oblakoch!

[Prečítajte si: Vzdelávacie aktivity pre deti ]

2. Focused Dýchanie:

Focused dýchanie je jednoduché relaxačné cvičenia, môžete povzbudiť svoje dieťa vykonávať to, keď sa cítia úzkosť.

  • Požiadajte dieťa, aby sedieť pohodlne a položil jednu ruku na hruď a druhou rukou na bruchu.
  • Požiadajte ho, aby zavrel oči, uvoľniť všetky svaly a zhlboka dýchať po dobu niekoľkých minút.
  • Povedzte svojmu dieťaťu cítiť jeho vzostup a pád žalúdok, zatiaľ čo dýcha.Požiadajte ho, aby si predstaviť, že jeho stres a obavy sú mu odchádza zakaždým, keď vydýchne.

[Prečítajte si: zvládanie stresu techniky pre deti ]

3. Pre-skúška Cvičenie:

Čo môže byť lepšie, ako sa pýtať vaše dieťa riadiť jednoduchú relaxačné technika priamo pred jeho stresujúcich skúšok?

  • Požiadajte dieťa, aby si sadnúť a relaxovať v skúškovom hale.
  • Povzbudzujte ho, aby pomaly zhlboka nadýchnuť a sústrediť sa plne na jeho dychu.
  • Požiadajte ho, aby uvoľniť svaly v krku, chrbta, ramien a čeľuste.
  • Tak ho požiadať, aby predstaviť sám seba ako sebavedomý a motivovaný študent písanie skúšku pokojne.

[Prečítajte si: Výhody cvičenia pre deti ]

4. Šťastné myšlienka bublín:

To je jeden z najzábavnejších relaxačné cvičenia pre deti.Vaše dieťa bude mať veľa zábavy.

  • Pred cvičením, vysvetliť spojenie medzi hlboké dýchanie a relaxáciu pre Vaše dieťa.Povedz mu, že každý hlboký nádych je ako tichý správy do tela, ktoré dopravuje, že je čas na odpočinok.
  • Teraz si bublifuk a požiadajte dieťa, aby sa zhlboka nadýchol a sfúknuť bubliny.Potom sa ho opýtať na miesto šťastné myšlienky v každej bubline.Mohlo by to byť myšlienka, vaše dieťa sa teší na, alebo má rád.
  • Vaše dieťa môže vykonávať túto relaxačné cvičenia v skupine pridať trochu zábavy a fandiť!

5. Progresívna svalová relaxácia:

progresívny svalovú relaxáciu, je jedným z najlepších spôsobov, ako sa zbaviť stresu pre dospelých i deti.

  • Požiadajte dieťa, sedieť alebo ľahnite do pohodlnej polohy.Dokonca môže zatvoriť oči.
  • Počnúc tváre, požiadajte ho, aby napätá a uvoľnenie svalov v rôznych častiach jeho tela striedavo.
  • Povzbudzujte svoje dieťa, aby si všimnúť, ako omladzuje svoju myseľ a telo cíti potom, čo po tejto jednoduchú techniku.

Teraz už viete, niekoľko jednoduchých trikov, ktoré vám pomôžu vaše dieťa de-stres.Tak prečo čakať?Choďte do toho a pomôcť vášmu dieťaťu stať pozitívne jedinec.

Skúste tieto relaxačné techniky pre deti a povedzte nám, ktorý najmä cvičenie zázraky pre vaše dieťa.

Odporúčané články:

  • 10 Key Ukazovatele pomôcť vášmu dieťaťu rozvíjať pozitívne myslenie & amp;Attitude
  • 3 najlepšie spôsoby, ako pomôcť deťom rozvíjať sebaovládania
  • 7 faktorov, ktoré ovplyvňujú detské sociálne a emočný vývoj
  • 5 stupňov morálny vývoj detí
  • Ako sa vášho dieťaťa Brain Vypracovať a čomôžete urobiť, aby ste Starajte sa o neho?