April
30
23:01
Tehotenstvo // Bezpečnosť

Je bezpečné konzumovať Seafood počas tehotenstva?

tehotná žena - jesť-ryby

obrázku: Shutterstock

Zaujíma vás, či je bezpečné jesť ryby, keď ste tehotná?Nie si sám!Existuje veľa mamičky-k-byť s rovnakou pochybností ako vy.
Vo chvíli, keď zistíte, že ste sa počala, mali by ste začať cítiť, že budete potrebovať osobné výživu po tvojom boku 24/7!Po tom všetkom, čo prechádza ústami by mať úlohu v rozvoji Vášho dieťaťa;takže máte pravdu, v domnení, že by ste mali vedieť všetko o stravy a stravovacie návyky v tejto osobitnej čas vo vašom živote.

jesť morské ryby počas tehotenstva - Je to bezpečné?

Áno, morské plody nie je 100% bezpečný počas tehotenstva.Je pravda, že všetko morské plody nie je bezpečné konzumovať, keď ste tehotná, ale vyhnúť sa ryby úplne vo vašej strave, nie je dobrý nápad taky.Ryby sú načítané s množstvom vitamínov a minerálnych látok a sú silné zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre vás a vaše rastúce dieťa vo svojom lone.

Zatiaľ čo niektoré ryby môžu byť skvelá pre vaše zdravie srdca, niektorí sú bohaté na ortuti.Niektoré

ryby majú DHA, čo je ideálne pre vaše dieťa v maternici, zatiaľ čo niektoré majú toxické PCB v ňom.Preto je dôležité, aby ste vedeli, ktorý ryby konzumovať, a tie, ktoré sa vyhnúť.

[Prečítajte si: Sushi Počas tehotenstva ]

Výhody jesť ryby počas tehotenstva:

FDA alebo Food and Drug Administration agentúra uviedla, že tehotná matka môže zjesť až 12 uncí rýbkaždý týždeň.To je preto, že ponúka rad výhod, ako sú:

  1. Ryby sú dobrým zdrojom zinku, železa a bielkovín, ktoré sú nevyhnutné pre rast vášho dieťaťa.
  2. Omega 3 mastné kyseliny prítomné v morské plody by pomohlo v rozvoji mozgu vášho dieťaťa.
  3. Fish má chudé proteín, ktorý je pre vaše dieťa, ktoré robí to musí mať jedlo v priebehu tretieho trimestra najlepšie.
  4. Ryba s trochou tuku v nich veľa DHA, ktorá je ideálna pre domácu spotrebu, keď ste 28 týždňov tehotenstva, pretože to je veľmi užitočné v nasledujúcich spôsobov:
  • ponúka lepšiu pamäť
  • Zabraňuje po pôrode depresie
  • Zabraňuje nálada hojdá
  • Znižuje problémy srdcové riziko
  • Udržuje krvný tlak pod normálnu hladinu
  • Znižuje problémy so zrážanlivosťou krvi

čo ryby jesť počas tehotenstva?

Nikdy vyhnúť konzumácii rýb vo vašej strave tehotenstva, pretože je bohatý na zdravotné prínosy pre vás a dieťa.Ak sa snažíte otehotnieť, alebo už tehotná, môžete konzumovať tieto druhy rýb vo výške uvedenej nižšie:

1. Tuniak:

Musíte ovládať množstvo tuniaka, keď ste tehotná, ako toobsahuje ortuť v ňom.Uistite sa, že máte len dva steaky z tuniaka (140 g po varení) v týždni.Čerstvé je vždy výhodnejšie ako plechovky odrody.

[Read: Tuna počas tehotenstva ]

2. tučné ryby:

Tehotné ženy musia jesť tučné ryby v miernom množstve, pretože môže obsahovať niekoľko znečisťujúcich látok, ako sú PCB a dioxíny.Jedzte len dve porcie týchto rýb týždenne, ale jesť bez zlyhania.Zahrnúť tučné ryby varianty, ako sú sleď, sardinky, losos, pstruh, sardinky a makrely vo vašej strave.

Iné ryby vhodné na ľudskú spotrebu v priebehu tehotenstva:

typy tieto ryby sú dobré pre tehotné ženy, ale vzhľadom na to, že môžu mať plával cez pokazené vody, musíte jesť iba dve porcie alebo menej z nich v týždni,

  • rock losos alebo pes ryby
  • Morský vlk
  • halibut
  • Kambala
  • zubatica

[Prečítajte si: korenené jedlá počas tehotenstva ]

čoho sa vyvarovať Kým ste tehotná?

Niektorí z vás možno sa opýtať, či je bezpečné konzumovať kôrovcov, ako sú ustrice, alebo dokonca krab počas tehotenstva.To je vysoko odporúča vyhnúť sa surové kôrovce v tejto dobe, pretože to bude mať kontaminácii vírusy, baktérie alebo iné toxíny, ktoré nie je bezpečné pre vaše dieťa.

Avšak, jesť varené kôrovcov je vhodné, pretože kontaminanty by byť zabití, keď je mäkkýše varené dôkladne.Avšak, môžete ho úplne vyhnúť, ak si nie ste istí, o to náročné.Je tiež nutné vyhnúť sa tieto odrody kôrovcov, ako to môže vyvolať otravu z jedla rizika.Sú to:

  • Kraby
  • lastúry
  • Ustrice
  • Krevety
  • Ulitníky
  • Mušle
  • Cray ryby
  • Winkles
  • krevety

by ste mali cvičiť diskrétnosť a zdravý rozum, keď sa rozhodli jesť morské plody v priebehu tehotenstva.Nech budete jesť ryby, uistite sa, že sa čistí a varené dôkladne, aby sa zabránilo zažívacie problémy alebo iné, vážnejšie komplikácie, pre vás alebo vaše dieťa.Mať bezpečné tehotenstvo!

Do podeliť o svoje názory s nami na to, čo cítite, je morské plody v bezpečí v priebehu tehotenstva, alebo nie.

Odporúčané články:

  • Je bezpečné konzumovať Tuna počas tehotenstva?
  • Je bezpečné konzumovať mäso počas tehotenstva?
  • Koľko kalórií konzumovať počas tehotenstva?
  • Je bezpečné jesť pečeň počas tehotenstva?