May
01
23:01
Tehotenstvo // Bezpečnosť

Je bezpečné spať na bruchu počas tehotenstva?

žalúdok

obrázku: Shutterstock

Od oblečenie a stravu kúpeľňové plány a bezsenných nocí, je tu veľa žena podstúpi v období tehotenstva.

Tehotenstvo nie je nič menšieho než život meniace zážitok pre ženu.Vezmite si svoje pozície spacie, napríklad.Môžete byť použité na spia na prednej strane po celý čas svojho života, a naraz, ako vaše brucho začína rásť vo veľkosti, nie ste schopní nájsť pohodlnú pozíciu na spanie.Ďalej, to je žiadnu pomoc teraz, že ste si sami rúti do umyvárne po každých niekoľkých hodinách vyprázdniť močový mechúr a tvár nevoľnosť a rannej nevoľnosti prakticky každý deň svojho prvého trimestra.

[Prečítajte si: Sleeping polohe počas tehotenstva Prvý trimester ]

Po prvé, je to len na pár mesiacov, tak sa upokoj!Po druhé, vybaviť sa s vedomím ide dlhú cestu v upokojujúcich svoje obavy, tak povzbudzujúce sa s pozitívnym myslením.Tu sme dať dole všetko, čo potrebujete vedieť o spaní na bruchu počas tehotenstva, a kúpil vám niekoľko jednoduchých a zaujímavé tipy lepšie spať v prie

behu tehotenstva.

Spanie na bruchu počas tehotenstva - Je bezpečné

Spanie v tejto polohe sa neodporúča pre dlhšie časové obdobie, pretože by to mohlo mať vplyv na krvný obeh, čo môže byť škodlivé pre vaše dieťa.Odborníci odporúčajú tehotným ženám, aby sa zabránilo spanie na svoje brucho, najmä počas druhého a tretieho trimestra.Vaše dieťa, teraz rastie rýchlo, môže dostať pritlačí k dutej žily, čo je hlavná žila, ktorá nesie krv späť do svojho srdca z dolnej časti tela.

Takže, môžeš spať na chrbte potom?

Ah, počkajte!Len preto, že sme si povedali nie spať na brucho, nemajú v pláne spať na chrbte jeden.
Odborníci sa domnievajú, že spí na chrbte príliš, nie je v priebehu tehotenstva naozaj dobré.Štúdie preukázali, ako spí na chrbte, zvlášť pre dlhšie obdobie, by mohlo obmedziť tok krvi a ďalších nevyhnutných živín pre Vaše dieťa.A čo viac, môže to tiež budete cítiť zle a závraty.

[Prečítajte si: Sleeping polohe počas druhého trimestra tehotenstva ]

Tipy lepšie spať v priebehu tehotenstva:

Tak ako môžete spať potom?Jeden z najlepších pozícií spať v priebehu tehotenstva obdobia je spať na vašej strane.To zaisťuje maximálny prietok krvi a živín pre Vaše dieťa, ktorá pomáha to rásť a rozvíjať sa správne.

  • Ak ste stále hádzať a otáčanie v posteli, a sú schopní nájsť pohodlnú pozíciu na spanie, tu sú niektoré nápady, a budete určite mať dobrý nočný spánok.
  • Použitie podporná podušky a vankúše, aby sa sám pohodlne;môžete umiestniť je tam, kde budete potrebovať ďalšiu podporu alebo puzdra.
  • Skúste upokojenie niekoľko minút pred spaním.Stráviť nejaký čas osamote relaxáciu a ako sa vaše telo pripravené k spánku.
  • Hrať nejakú relaxačné a upokojujúcu hudbu, ak ste naozaj zisťujú, že je ťažké spať.
  • Je to tiež dobrý nápad, aby vykúpať v teplej vode niekoľko minút pred spaním.Bude to upokojí frazzled nervy a pomôže vám lepšie spať.
  • Opýtajte sa svojho partnera, aby vám relaxačnú masáž.Požiadajte ho, aby zamerať žiadne konkrétne body na tele;len mäkká masáž by mal robiť svoju prácu!
  • Dostať sa do konzistentného rutiny, tým, že ide do postele v rovnakom čase každú noc.To vám pomôže spať pokojne a takmer okamžite.

Ste v raných fázach tehotenstva?Je to vhodné, spí na bruchu na začiatku tehotenstva?Je lepšie meniť spacie štýl v tomto ranom dobe sám, aby to pre vás jednoduchšie pri svojich druhom a treťom trimestri.

Aký je Váš názor na spanie na bruchu počas tehotenstva?Máte zaujímavé spanie skúsenosti a tipy pre ostatných would-be-Mommies?Podeľte sa o ne v textovom oddiele nižšie:

Šťastný tehotenstva!

Odporúčané články:

  • 3 Dôležité Spacie Pozícia v tehotenstve - prvý trimester
  • 6 Základné Tipy pre zvýšenie spiace počas tehotenstva - druhého trimestra
  • 7 Dôležitá Spacie Pozícia v priebehu tretieho trimestra tehotenstva
  • 5 jednoduchých tipov, ako zvládnuť svoje problémy so spánkom v priebehu tehotenstva?