May
01
23:01
Tehotenstvo // Bezpečnosť

Je bezpečné jesť Mango počas tehotenstva?

Jedzte Mango počas tehotenstva

obrázku: Shutterstock

Takže dobrá správa je, že ste tehotná!S toľko o diať v najbližších niekoľkých mesiacoch, bude existovať celý rad vecí, ktoré budete musieť starať o pre zdravie nenarodeného dieťaťa a vami.

Ako ste si začína svoje tehotenstvo cestu, tam bude chvíľa, kedy sa ľudia poradiť o rôznych dos a čo nerobiť.Jedna taká rada, že mnohé dámy sa často počuť, je, aby zostali ďaleko od konzumácie manga počas tehotenstva.

Môže Tehotné ženy jesť Mango?

Tehotenstvo je často charakteristická chuť na konkrétne potraviny.Ak ste tehotná počas letných mesiacov, ťažké ignorovať pokušenie môže byť jesť manga.Ale to, čo skutočne potrebujete, aby sa zabránilo jesť mango, alebo je to bezpečné konzumovať?Poďme sa pozrieť.

[Prečítajte si: Papaya v tehotenstve ]

Začnime tým, pochopenie rôznych živín, ktoré mango-kráľ ovocie ponúka:

Dekódovacia Nutričné ​​hodnoty:

Per 100g,*% z dennej hodnoty

kalórií 60 kcal
Proteíny 0,8g
Tuky 0,4g
Vitamín 21%
Vitamín C 60%
Fiber 1,6g
Sugar 14 g
Vitamín B6 5%

Živiny Mango:

  • Mango je vynikajúcim zdrojom vitamínu A.
  • Obsahuje flavonoidy, ako je alfa-karotén, beta karotén a beta kryptoxantín.
  • To je tiež bohatá na prebiotickej vlákniny.
  • Mango poskytne mu veľké množstvo vitamínu C, čo je veľmi prospešné antioxidant.
  • Má tiež dobrý obsah kyseliny listovej a medi, a obsahuje značné množstvo draslíka.
  • je nedostatok sodíka, čo je skvelá zmes minerálov robí.

vitamínov a minerálnych látok V Mangoes- ako sú užitočný počas tehotenstva?

Manga sú bohatým zdrojom mnohých dôležitých minerálov a vitamínov.Tu je pohľad na to, ako sú pre vás dobré, a to najmä počas tehotenstva.

1. Vitamín A:

Manga sú výborným zdrojom vitamínu A. pomôcok

  • Vitamín A vo videní.
  • to pomáha, aby imunitný systém silnejší.
  • Je veľmi dôležité pre udržanie zdravej sliznicu a pokožku.
  • obsah karoténu v manga je tiež veľmi dôležité pre prevenciu rôznych ochorení.
  • Počas tehotenstva, vitamín A pomáha pri embryonálnom raste plodu.
  • To zohráva dôležitú úlohu vo vývoji srdca, pľúc, obličiek, kostí a očami.
  • To tiež pomáha vývoj rôznych telesných systémov, ako sú dýchacie systém, srdcové systému a centrálneho nervového systému.

2. Fiber:

obsah vlákniny v manga vám pomôže pocit sýtosti na dlhšiu dobu.

  • To udržuje tráviaci systém.
  • Mnoho žien trpí zápchou počas prvého trimestra tehotenstva.Mať vlákniny bohaté potraviny, ako je mango pomôže predchádzať zápche.
  • Je to tiež dobrý spôsob, ako znížiť krvný tlak na normálnu úroveň.

[Read: Guava Počas tehotenstva ]

3. Vitamín C:

Vitamín C je veľmi silný antioxidant.

  • Pomáha pri vytvorení rezistencie proti škodlivým činiteľom.
  • To vychytáva kyslíkové voľné radikály, ktoré robí telo bezpečný proti degeneratívnym ochorení, ako je rakovina.
  • Vitamín C podporuje tiež kognitívne a neurologické funkcie.
  • Pomáha pri tvorbe kolagénu a hojenie rán.
  • To tiež udržuje zdravé ďasná a zuby a udržuje rovnaký pre vyvíjajúci sa plod.
  • A čo je najdôležitejšie, vitamín C pomáha pri vstrebávaní železa v tele, čo je veľmi dôležité pre budúcu matku.
  • Tento vitamín hrá úlohu pri oprave tkanív, rast kostí a tvorbu zdravej pokožky.
  • Pomáha tiež pri vstrebávaní železa, ktorá je potrebná vo vysokých množstvách budúcu matku prekonať tehotenstvo-súvisiace-anémia.

4. Draslík:

Pomáha kontrolovať srdcovú frekvenciu a krvný tlak.

  • ako objem krvi sa zvyšuje počas tehotenstva, vaše telo potrebuje navyše minerály.
  • Draslík pomáha udržiavať rovnováhu tekutín a elektrolytov
  • vysiela nervové impulzy a udržuje svalové kontrakcie.
  • To tiež zmierňuje tehotenské kŕče.

[Read: Pineapple Počas tehotenstva ]

5. Vitamín B6:

Vitamín B6 sa podieľa na kognitívne vývoj a udržuje normálnu funkciu nervov.

  • Pomáha tiež pri udržiavaní zdravej imunitné funkcie.
  • Štúdie ukázali, že vitamín B6 pomáha zmierniť vás z rannú nevoľnosť a nevoľnosť, čo je veľmi časté počas tehotenstva.
  • To tiež pomáha pri tvorbe červených krviniek a neurotransmiterov.Tieto postupy pomáhajú pri vývoji mozgu vášho dieťaťa a nervového systému.

6. meď

Meď je dôležité živiny potrebné pre tvorbu krvných buniek.

  • Vzhľadom k tomu, zvyšuje krvné zásobenie v priebehu tehotenstva, požiadavka tohto stopový prvok tiež zvyšuje.
  • Pomáha pri tvorbe rôznych dôležitých orgánov, ako je srdce, kostrový systém a krvných ciev.
  • To tiež udržuje kosti zdravie budúcu matku.

7. Kyselina listová:

Kyselina listová hrá významnú úlohu počas tehotenstva a váš lekár pravdepodobne vás na kyseliny listovej doplnok už.

  • Nedostatok kyseliny listovej môže viesť k narodenia s mozgu a miechy chýb dieťaťa.
  • Je nesmierne dôležité mať dostatočné množstvo kyseliny listovej v priebehu tehotenstva.
  • Folát pomáha pri tvorbe červených krviniek a DNA.
  • Pomáha tiež vo fungovaní srdcového systému.
PREDCHÁDZAJÚCE POST STRANA 1 2NEXT