May
03
23:00
Tehotenstvo // Bezpečnosť

4 Amazing Výhody kyseliny listovej počas tehotenstva

Kyselina listová Pre Pregnanacy

obrázku: Shutterstock

Ak plánujete čoskoro založiť rodinu, jesť zdravo a vrátane práva živín vo vašej strave je veľmi dôležité.Strava tvorí jeden z hlavných rozhodujúcich faktorov pri plánovaní tehotenstva.Väčšina lekárov dnes odporučiť zdravý životný štýl a stravu, aby zabezpečili, že vaše telo má prirodzený proces počatia pred sebou, plynulo.

Úloha kyseliny listovej v tehotenstve je veľmi výrazný.Je vhodné konzumovať kyselinu listovú ešte predtým, ako ste tehotná!Kyselina listová alebo kyseliny listovej sa tiež označuje ako "tehotenstvo superhrdina '.Odborníci hovoria, že s prenatálne vitamíny spolu s 400 mikrogramov kyseliny listovej denne pred a počas tehotenstva je veľmi prínosné.

Kyselina listová v tehotenstve

zobraziť zväčšenú verziu tejto Infographic Kliknite tu.

Výhody kyseliny listovej počas tehotenstva:

listová alebo kyselina listová je vitamín B. Je to hrá kľúčovú úlohu počas tehotenstva obdobia.Tu sú niektoré z veľkých výhod kyseliny listovej v tehotenstve:

1. červených krvinie
k:

Kyselina listová zvyšuje tvorbu červených krviniek v tele.To je veľmi dôležité počas tehotenstva, ako si majú tendenciu byť anemický (nedostatkom železa) počas tejto fázy.Kyselina listová je zaistené, že je pravidelná RBC počítať vo vašom tele, ako si vziať ďalšie doplnky na doplnenie železa.

[Prečítajte si: Anémia v tehotenstve ]

2. Vývoj plodu: kyselina

listová pomáha pri nervovom vývoji vášho dieťaťa, zatiaľ čo ešte v maternici.Nervová rúrka vášho plodu, ktorá neskôr rastie do mozgu a miechy svoje dieťa, je chránený kyseliny listovej, takže neexistujú žiadne pre pôrodu chyby v priebehu skorej vytvorenie centrálneho nervového systému.

3. pre vaše dieťa:

Kyselina listová tiež chráni vaše dieťa zo smrteľných chorôb, ako sú:

  • rázštep chrbtice : Spina bifida je stav, keď vývoj miechy v dieťa je neúplný v priebehuprenatálnej fáze.Kyselina listová chráni vaše dieťa od tohto stavu.
  • rázštep pery & amp;Poschodie : Kyselina listová tiež zabraňuje tvorbe rázštepu pery a podnebia u detí.
  • predčasných pôrodov : strach z predčasného pôrodu môže byť daný k odpočinku, keď budete konzumovať dobré množstvo kyseliny listovej.Kyselina listová

spotreba tiež likviduje potrat, zlý rast dieťa do maternice a nízkou pôrodnou hmotnosťou problémov do značnej miery.

4. For You:

Ako nastávajúcu mamičku, ste tiež chránení z rôznych tehotenských komplikácií súvisiacich s príslušnými každý deň množstvo príjmu kyseliny listovej.Niektoré z komplikácií, ktoré môžu byť zabránené, sú:

  • preeklampsia
  • Srdcové choroby
  • rakovín
  • Alzheimerova
  • Stroke

Kedy by ste mali začať užívať kyselinu listovú?

zvyčajne Váš lekár vám poradí začať užívať až na 400 mikrogramov kyseliny listovej, akonáhle začnete plánovať svoje tehotenstvo.Vzhľadom k tomu, že väčšina vrodené vady majú tendenciu sa stane v prvom trimestri sám, konzumácia kyseliny listovej ešte predtým, ako vám otehotnieť môže byť veľmi užitočné.

množstvo kyseliny listovej, ktorá musí byť zhotovený:

Štandardné Rozpad spotreby kyseliny listovej je nasledujúci:

  1. Pred otehotnením : 400 Mcg
  2. prvom trimestri tehotenstva : 400 McG
  3. Druhý a tretí trimester tehotenstva : 600 Mcg
  4. Dojčenie Stage : 500 Mcg

Poraďte sa so svojím lekárom, aby pochopili, ako moc kyselina listová musíte konzumovať a to s ohľadom na ďalšie rozhodujúcimi faktormi.

Kyselina listová Foods tehotenstva:

Na rozdiel od bežných doplnkov, kyselina listová je tiež prítomný v niekoľkých zdrojoch potravín v hojnosti.Niektoré z potravín bohatých na kyselinu listovú sú nasledujúce:

  • obohatené cereálie
  • Šošovka
  • Špenát
  • Beans
  • Ovocie

[Prečítajte si: Ovocie jesť počas tehotenstva ]

poraďte sa so svojím výživu nanačrtnúť ideálny diétny plán obohatiť svoje telo s kyselinou listovou.Kyselina listová znamená plodnosť a vývoj.Nezabudnite pridať ho do vášho zoznamu priorít pri plánovaní otehotnieť.

mať viac výhod kyseliny listovej počas tehotenstva?Prosím, podeľte sa o ne s nami:

Odporúčané články:

  • Je bezpečné konzumovať rybí olej počas tehotenstva?
  • Diétne Iron Sacie počas tehotenstva - Všetko, čo potrebujete vedieť o
  • Prečo je vápnik sania dôležité počas tehotenstva?