May
02
23:00
Dieťa // Jedlo

6 Amazing Výhody bielkovín pre vaše dieťa

Výhody bielkovín pre vaše dieťa

obrázku: Shutterstock

Koľkokrát ste počuli, že by ste mali kŕmiť vaše dieťa vyváženú jedlo?Príliš veľa počítať, sme si istí!

zdravé jedlo môže ísť dlhú cestu na udržanie vaše dieťa šťastné a zdravé.Ale dnes, my sa pohybujeme smerom k životu, kde jedlá sú o nezdravé potraviny a sódovky!

A to je dôvod, prečo mnoho mladých ľudí dnes sa obracia obézny!

Hľadáte spôsob, ako poraziť trend a pomôcť vaše dieťa stane zdravé?Potom budete musieť dať jej zdravú stravu.Vyvážená strava znamená zdravú časť proteínu taky!

Výhody bielkovín pre deti:

Zaujíma vás, prečo práve vaše dieťa potrebuje proteín vo svojom jedálničku?Tu sú všetky výhody proteín môže ponúknuť:

1. Buduje svaly:

Proteín je stavebný kameň života.Proteín pomáha budovať, udržiavať a nahrádzať tkanivá v tele.To tiež pomáha udržiavať imunitný systém a všetky orgány v tele (1)!

2. Napomáha bunky rastú:

Proteín je nevyhnutný pre rast buniek v tele.To doplní krv, lieči rany, podporuje rast nechtov a vlasov, atď

3. podporuje zdravé Metabolizmus:

proteín vo forme hormónov a enzýmov udržuje metabolických procesov v tele zdravé (2).

4. Posilňuje imunitný systém:

imunitný systém tela bojuje ochorenia udržiavať sám zdravé.Proteín tiež pôsobí ako protilátky pomôcť fungovanie imunitného systému (3).

5. Poskytuje Kalórie:

Proteíny pre deti môže robiť zázraky pre them.Carbohydrate dodáva telu energiu, ktorú potrebuje.Ale keď dosť sacharidov nie je k dispozícii, telo využíva bielkoviny dostať kalórií.

6. produkuje hemoglobínu:

Vaše telo potrebuje fungovať na jeho optimálne kyslíka.Proteín pomáha pri výrobe hemoglobínu, časť krvi, ktorá prenáša kyslík do všetkých častí tela (4).

[Prečítajte si: Najlepšie Železné Rich Foods pre vaše deti ]

Koľko bielkovín Do deti potrebujú?

Tak, to je jasné, teraz, prečo sa vaše dieťa potrebuje proteín vo svojej strave.Ale ako si môžete zaistiť, že je stále dosť tejto živiny?V skutočnosti, koľko bielkovín sa priemerný chlapec potrebujete?Máme jednoduchý návod tu, aby vám pomohol von (5)!

  • 0-12 mesiacov: 9,1 g bielkovín denne
  • 1-3 roky: 13 g bielkovín denne
  • 4-8 roky: 19 g bielkovín denne
  • 9-13 rokov: 34 g ofproteín za deň

najlepším zdrojom bielkovín pre vaše dieťa:

Tak, teraz viete, koľko bielkovín vaše dieťa potrebuje každý deň.Proteín pre deti, je dôležité a je potrebné venovať dostatočné množstvo.Ale ako si môžete zaistiť, že ona je stále dostatočné množstvo nej?Riešenie je pomerne jednoduchý.Musíte nahrať diétu vášho dieťaťa s potravín bohatých na bielkoviny!

Tu je šikovný zoznam potravín, ktoré sú plné proteínov.

1. Dairy Foods:

Musíte zabezpečiť, aby vaše dieťa dostane dostatok mliečnych potravín vo svojom dennom menu.Mliečne potraviny, ako je mlieko, jogurt, syr, tvaroh a sú plné bielkovín.

2. Vajcia:

Vajcia patria medzi najlepších zdrojov bielkovín pre vaše dieťa.Obsahujú vysoko kvalitné bielkoviny a ochutnať báječný taky!Takže, dať svoj maličká omeletu alebo chladnokrvného vajcia na raňajky.

[Prečítajte si: báječný a jednoduchý Vaječné Recepty pre vaše deti ]

3. chudé mäso:

pre non-vegetariáni, chudé mäso, ako kurča bez kože a chudého hovädzieho mäsa je vynikajúci zdroj bielkovín.Najlepšia vec je, že deti vo všeobecnosti láske k jedlu chudé mäso!

4. Plant - Based Proteín Zdroje:

Ak ste vegetarián alebo vegan rodina, nezúfajte!Aj vy môžete zaistiť bohaté na bielkoviny stravy pre vaše dieťa.Skúste pridať sójové mlieko, sójové jogurt, tofu, strukoviny, orechy, semienka a na jedlo plány vášho dieťaťa.Arašidové maslo je obľúbený medzi deťmi a výborným zdrojom bielkovín!

[Prečítajte si: jogurt recept Pre deti ]

podávať deťom zdravej výživy žiadna veľká veda.Ale áno, môže to byť bitka.Deti majú tendenciu byť úzkostlivý jedáci, a nájsť správnu kombináciu pre ich prieberčivé poschodia môže byť ťažké.Našťastie, väčšina zdrojov bielkovín bývajú dieťa-priateľský jedla.Takže, začleniť tieto úžasné potravín bohatých na bielkoviny vo vašom denného menu a zabezpečiť si detský zdravý rast!

Poznáte nejaký zdravý recept bielkovín na báze, ktorá robí vaše dieťa slintať?Podeľte sa s nami!

Odporúčané články:

  • 10 úžasné zdravé nápoje pre vaše dieťa
  • 8 úžasné výhody konzumácia Fish & amp;Rybí olej pre deti
  • Top 10 zdravých potravín pomôcť vášmu dieťaťu priberanie na váhe
  • 10 najlepších výživné jedlá pre deti