April
01
23:01
Tehotenstvo

6 jednoduchých spôsobov, ako sa vysporiadať s toužení jedla počas tehotenstva

Potravinársky chute-mother01

obrázku: Shutterstock

Z vane čokoládový zmrzliny v mrazničke na pohár super-slaného nálevu citrónom na kuchynskej linke, si nájsť samitúžba príliš často?No, väčšina tehotné ženy majú tendenciu skúsenosti toužení jedla v priebehu tehotenstva, a ak budete cez to, Relax- nie ste sami.

Prečo Chute vyskytnúť?

Štúdie preukázali, ako sa okolo 84 percent tehotných žien na celom svete skúsenosti toužení jedla počas tehotenstva, niektoré z nich celkom divné taky!Takže čo je to presne to dostane vás všetkých slabý v kolenách chytiť, že Sakumprásk naraz?

No, odborníci sa domnievajú, že vo všeobecnosti toužení jedla sú symbolom diétne nedostatku.To znamená, že keď vaše telo chýba zvláštne výživový prvok ukazuje sa ako túžbou.Jedlo chute sú v podstate vaše telo je spôsob, ako hovorí, že to je pre niečo chýba.

A to je len jedna strana story- niektoré ďalší odborníci sa domnievajú, že tehotenstvo toužení jedla vzniknú v dôsledku hormonálnych zmien.Hormóny, estrogénu a progesterónu, ktoré majú vply

v na mozog, môže byť príčinou týchto neodolateľných nutkanie.

To je tiež veril, že hormonálne výkyvy majú tendenciu zvyšovať čuch a chuť u tehotných žien, ktoré by mohli byť ďalším faktorom, ktorý prispieva, pokiaľ ide o chuť na jedlo v priebehu tehotenstva.

dekódovanie toužení jedla:

Teraz, keď viete, že toužení jedla bude neoddeliteľnou súčasťou vás (aspoň pre prvý štvrťrok), ďalej sú spôsoby, ako dekódovať vedu za presne jedlotúžba:

  • chuť na červeného mäsa (alebo iné živočíšne bielkoviny na to príde), by mohol byť ľahko spojená s nedostatkom proteínu.
  • túžba po broskyne?Vaše telo môže byť chýba von na beta karoténu.
  • Je to bar čokolády?Môžete byť trpia nedostatkom horčíka.
  • Craving ľad?Prekvapivo, štúdie zistili, ako by mohol byť tento spojená s nedostatkom železa.

[Prečítajte si: mäsa počas tehotenstva ]

Ako sa vysporiadať s toužení jedla počas tehotenstva?

Zatiaľ čo väčšina toužení jedla môže byť dôsledkom buď hormonálnych zmien, alebo nutričné ​​nedostatky, môže byť ešte ďalšie možné biologické príčiny podieľajú.Ak ste už obeťou určitých návykových návykov, ako je nikotín alebo alkohol, alebo radi svoju šálku čaju príliš veľa na práci na čiastočný s- na baženie je ale prirodzené.

No, čo môže byť dôvod, sme položiť nejakú super-cool spôsoby, ktoré vám pomôžu spravovať vaše chute v tehotenstve:

  1. rozptýliť yourself-, že je to často najlepší spôsob, ako riešiť potravinársky túžby, ktoré ste mohli vycítiťbyť škodlivé pre vás aj vaše dieťa (príklad, alkohol, cigarety, atď.)
  2. Zatiaľ čo väčšina mamičky túžia výživné jedlá, ako sú jahody, syry, ryby, mlieko a pomarančov, môže byť niekoľko, ktorí môžu mať sklon k čipy, mäsa a sladkých nápojov.Trik je tu prehodiť nezdravé jedlo s zdravšiu alternatívu.
  3. Ďalší skvelý nápad je pokúsiť sa rozlišovať medzi dôvodmi pre vaše chute a poznačte si vzor - máte tendenciu túži čokoládu, keď ste mali bojovať s vašou manžílek?Pamätáš si hltanie dole čokolády sa nebude tam triediť veci.
  4. Fyzická aktivita je nutnosťou v priebehu tehotenstva, a jeden z najlepších spôsobov, ako sa vysporiadať nezdravý chuť je ísť na prechádzku a dýchať čerstvý vzduch.
  5. Získať výskum vaše základné mastná kyselina requirement- sa ukázalo, že pri ľanový olej alebo rybí olej doplnky počas tehotenstva výrazne pomáha znižuje výskyt potravín túžbu po fajčení.
  6. Napokon, dať do vašej túžby, ale len v povolenom množstve.Vyberte si tmavej čokolády cez mliečnej čokolády a domáce melónu šťavu miesto plechovky sódy.Buďte zodpovední s voľbami.

[Prečítajte si: Chôdza počas tehotenstva ]

Čo jete počas tehotenstva má obrovský vplyv na zdravie vášho dieťaťa.Preto sa uistite, budete jesť najlepšie v tejto fáze.

Užite si svoje dni je tehotná!

Odporúčané články:

  • Je bezpečné jesť korenené jedlá počas tehotenstva?
  • 6 škodlivými účinkami jesť nezdravé potraviny počas tehotenstva
  • 10 zábavných aktivít pre spestrenie tehotenstva Memories
  • 15 Živné Ovocie jesť počas tehotenstva

Related Posts