May
03
23:00
Dieťa // Jedlo

10 Osvedčený spôsob, ako získať deti jesť viac zeleniny

Sa dostať deti jesť viac zeleniny

obrázku: Shutterstock

Ako sa dostať deti jesť zeleninu:

deti potrebujú vyváženú stravu zostať zdravý a dobre rastú.Ale pre väčšinu detí, vyvážené jedlá sú plain "nudné"!Pre mamičky, kŕmenie deti výživné jedlo je bitka.Z nejakého dôvodu, väčšina detí majú neochvejný nenávisť pre ovocie.Získanie deti jesť zeleninu je herkulovskou úloha.

Zelenina tvorí neoddeliteľnú súčasť zdravej výživy.V skutočnosti, my všetci potrebujeme dobré množstvo zeleniny každý deň, pobyt v našom Fittest (1).Ale tvrdá realita je, že väčšina detí dnes nie je dostatok zeleniny v ich strave.Sa im nepodarí splniť diétne odporúčania, vládne báze.V skutočnosti, množstvo zeleniny dieťa konzumuje, ide dole, keď starne.A pre tých, ktorí tvrdia, že jesť zeleninu, rastlinný jedná prevažne zemiaky vo forme hranolky a čipy!(2)

Takže, čo by ste mali robiť v takej situácii?Ako zabezpečiť, aby vaše dieťa dostane dostatok zeleniny v jeho strave?Máme pre vás riešenie!

pomáha deťom stať sa priateľmi so zeleninou:

Stačí sledovať tipov tu uvedené o tom, ako sa dostať deti jesť zeleninu:

1. ísť príkladom:

deti sa učia to, čoviď.Ste vaše dieťa je najväčší hrdina.Takže ísť príkladom.Ak máte tendenciu robiť tváre, zatiaľ čo jesť zeleninu, vaše dieťa je určite zachytiť, a to isté (3).Takže, ukázať svoju lásku pre zeleninu (predstierať, že ak ste sa dostali na).Tiež sa uistite, že zelenina nie je voľba, sú povinné.

[Prečítajte si: zdravé organické recepty pre deti ]

2. Vezmite stres z:

Vo väčšine domácností, doba jedla sú často stresujúce.Deti čelia napomenutie za ich odmietnutie jesť zdravé jedlo, čo z nich robí ešte viac tvrdohlavý.Hubování je nikdy účinný nástroj, ako dostať svoje dieťa do jedla (4).Zastavte cyklus.Namiesto toho, aby čas na jedlo viac zábavy.Použitie zeleninu ako príslušenstvo pri prehrávaní značky veriť hier.Relate zelenina s vecou vaše dieťa miluje.Môžete tiež zahrnúť rôzne zeleniny, aby vaše dieťa je jedlo trochou farby.Môžete tiež skúsiť slúžiace zeleninu ako rôzne tvary a vzory, ako dostať svoje dieťa záujem.Ďalšia vec, ktorú môžete urobiť, aby sa zelenina zaujímavé je dať im roztomilé mená!Ako sa o volanie špenát Popeye ''?Buďte kreatívny!

[Prečítajte si: Cestoviny recepty pre deti ]

3. Skontrolujte vaše dieťa svojho partnera:

Ak chcete, aby vaše dieťa záujem o jedlo, všetky druhy potravín, nech byť aktívnym partnerom.Vezmite ich so sebou, keď idete nakupovanie.Nechajte ich, aby vám pomôžu variť.V skutočnosti, ak máte záhradu, nech zasadiť svoj rastlinný opravu!Tieto malé kroky bude trvať ešte dlhú cestu pri vytváraní zeleniny sa zdá všetko, čo viac žiaduce (5).

[Prečítajte si: zeleninová polievka recepty pre deti ]

4. Pomocou tlačidla "One Bite" Pravidlo:

Máte tendenciu zúfalstvo, keď vaše dieťa odmieta jedlo?Nerob to.Podľa štúdií, sa po opakovanej expozícii, že deti naučiť vážiť si rozmanité chute a príchute (6).Takže, neberte odmietnutie k srdcu.Dajte si pauzu na niekoľko dní a dať svojmu dieťaťu opäť rovnaký pokrm.A uistite sa, že trvá najmenej jeden bit."Jedna sústo pravidlo" nemajú byť prenosné u vás doma.

[Prečítajte si: Mrkva recepty pre deti ]

5. Skontrolujte, dobré správanie plodné:

Pri odniesť stres od jedle, a pokúsiť sa predstaviť niektoré pozitíva taky.Podľa výskumu, pokušenie odmeny - či už v podobe objatia, trochu nálepka, alebo hračku - môže ísť dlhú cestu pri povzbudzovaní deti vyskúšať zeleniny (7).

6. hovoriť ich jazykom:

Vy a vaše dieťa žijú v rôznych svetoch, s rôznymi realitami.Čo sa zdá spoločný zmysel pre vás, sa môže zdať hlúpe, aby vaše dieťa.Takže, skúste sa na to pozrieť z pohľadu vášho dieťaťa.Hovoriť vaše dieťa, že zelenina sú "zdravé" nebude fungovať.Povedz mu, že brokolica je skvelý spôsob, ako získať nejaké výška - podnikom, ktorý by mal dostať ho zaujíma!

7. Make It Tasty:

Neváhajte použiť rôzne príchute a prísady, aby sa zelenina atraktívnejšie.Ak vaše dieťa má rád syr alebo slanina, začleniť ich do zeleninové jedlo.

8. Usporiadajte "vegetarián" nocí:

rovnako ako bingo noci!Zarezervujte jednu noc každý týždeň pre vegetariáni.Nech je to zábava.Podávame sa len vegetariáni na tejto noci, a aby to všetko zábava a hry.

9. Buďte záludný:

Naučte recepty, ktoré vám umožní skryť zeleninu pod rúškom obľúbených jedál vášho dieťaťa.Pizza, hamburger, krevety knedlík, quesadillas - výber je nekonečný.

10. podplatiť Dezert:

Ak nič nefunguje, použite úplatkárstvo!Sľub vaše dieťa svoj obľúbený múčnik, keď dokončí svoje vegetariáni.Nie je to najlepšie taktiku, ale to funguje!

Hlavná vec, ktorú potrebujete, je trpezlivosť.Majte sa na to.To môže byť jednoduchšie vzdať a nechať svoje dieťa jesť nezdravé jedlo.Ale ak vytrváte, budete vám podriadené dobré stravovacie návyky.To je neoceniteľný dar v dnešnom svete!

Jednalo sa niektoré spôsoby, ako robiť deti jesť vegetables.Does vaše dieťa ako jeho vegetariáni?Ako zabezpečiť, aby sa dostane dostatočné zeleninu s jeho jedlom?Podeľte sa o svoje tipy s nami.

Odporúčané články:

  • 4 Zaujímavé Ovocie & amp;Zelenina nápady remeslá pre vaše deti
  • 10 zdravých potravín, aby si svoje Fussy jedlík jesť viac
  • 10 najlepších výživné jedlá pre deti
  • 10 Potraviny, ktoré pomáhajú uľaviť od zápchy na vaše deti