May
05
23:00
Tehotenstvo // Bezpečnosť

5 Efektívne Tipy na boj Potraviny averzie počas tehotenstva

Jedlo Odpor v tehotenstve

obrázku: Shutterstock

Teraz, keď ste tehotná, zistíte, že je ťažké držať jedlo?Bojíte sa, že nie ste správne jesť a mohlo by to poškodiť vaše dieťa a vy?

Ak ste sa stretávajú niektoré z vyššie uvedených otázok, robiť veci trochu inak by mohol pomôcť.Prečítajte si o to vedieť, čo je príčinou týchto tehotenstvo potravín averzie a čo môžete urobiť o nich.

Čo spôsobuje Food averzie počas tehotenstva?

Ak ste tehotná, vaše telo prechádza mnohými hormonálne zmeny.To spôsobuje nevoľnosť a ranné nevoľnosti, ktoré sa môže stať kedykoľvek počas dňa alebo v noci.Navyše môžete cítiť nepríjemne kvôli niektorým vôňou potravín a dokonca aj jedlo sa vám páčilo skôr, môžete sa budete cítiť odporný.Môže dôjsť k odpudzovanie potravín a nevoľnosť v rôznych formách v rôznych dňoch.V niektorých dňoch, odpor by mohol byť mierne, zatiaľ čo v iných dňoch by to mohlo byť závažné a nevoľnosť.1

Ako prekonať nechuť Potraviny v priebehu tehotenstva:

Aj keď viete, že máte dobre jesť, keď ste tehotná, nemusia byť

vždy schopní urobiť.Tu je niekoľko tipov, ktoré môžu pomôcť v boji, že nevoľnosť a potravín averzie:

1. Vitamín B6:

  • Užívanie Vitamín B6 doplnky môžu pomôcť zahnať nevoľnosť a ranné nevoľnosti.[2]
  • môžete bezpečne vziať doplnky, keď ste tehotná, ale uistite sa, že budete hovoriť so svojím lekárom.
  • V ideálnom prípade by ste mali vziať dávku, 25 mg trikrát denne, alebo podľa odporúčania lekára .Make istí, že dávka neprekročí 100 mg denne, pretože môže dôjsť k poškodeniu nervového systému.

[Prečítajte si: Vitamín B6 pre tehotné ženy ]

2. Jedzte a aká máte pocit, ako:

  • Jedlo, čo chcete, môžete pomôcť odvrátiť nevoľnosť.
  • keď máte pocit, zahnaný jedlá, najlepší spôsob, ako riešiť tento problém, je jesť, čo nebude odmietnuť vás.
  • Uistite sa, že vyskúšať niekoľko zdravé stravovacie možnosti, o ktorých viete, ktoré nebudú spôsobovať či zhoršovať svoju nevoľnosť.
  • Skúste jesť svetlo a po malých dávkach, aby sa zabránilo zvracal.
  • Vyhýbajte sa potravinám, ktoré viete, že vás môže odmietnuť.Drž sa ďalej od ľudí, alebo v miestach, kde viete, že Cann't vôňa offenisve potraviny.

3. Spustite Prenatálna Vitamíny A trochu skoro: [ 3 ]

  • Väčšina žien trpí nevoľnosťou spôsobenou ich prenatálne vitamíny.
  • Akonáhle máte v pláne otehotnieť, opýtajte sa svojho lekára, ak je v poriadku začať na prenatálne vitamíny ešte predtým, ako ste tehotná.
  • Štartová svoje prenatálne vitamíny trochu skoro v predstihu môže pomôcť znížiť svoje šance na nevoľnosť.
  • Ak ste začali je v tehotenstve a čelí nevoľnosť, uistite sa, že nemáte je na lačný žalúdok.

Spýtajte sa svojho lekára, ak si môžete vziať prenatálne vitamíny v noci, takže môžete spať cez príznakov.Alebo by ste mohli mať polovicu ráno a zostávajúce polovicu v noci.

[Prečítajte si: Vitamín A Rich Foods by ste mali vziať v tehotenstve ]

4. Zahrnúť Ginger Vo svojom každodennom živote: [ 4 ]

  • Ginger je známe, že pomáhajú s nevoľnosťou a môže zabrániť alebo zmierniť vaše jedloaverzia počas tehotenstva.
  • môžete strmé ju vo vriacej vody a popíjať na tejto vody po celý deň zmierniť nevoľnosť a potravinové averzie.
  • Pridať zázvor k svojmu pravidelnému čaj a zahrnúť ho do svojich hlavných jedál a šalátov a polievok.
  • poraďte sa so svojím lekárom, koľko zázvor je bezpečné, aby prijali, ako brať to v prebytku môže spôsobiť komplikácie.

[Read: Výhody jesť zázvoru počas tehotenstva ]

5. Odpočinok:

  • Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré sa, keď ste tehotná, je dobre oddýchnuť.
  • Keď oddýchnuť a mať dobrý spánok, vaše telo sa hojí späť cez rad zmien, ktoré čelia.
  • Ak ste v priebehu tehotenstva, nemôže spať správne, ľahnúť si a zavri oči.Môžete si tiež oddýchnuť s vaše oči zatvorené počas prestávky na vašom pracovisku.

[Prečítajte si: Hlavné prostriedky pre nevoľnosť počas tehotenstva ]

potravín averzie v tehotenstve je normálne súčasťou, že bude ustupovať, ako vaše tehotenstvo postupuje.Ak máte pocit, že je príliš veľké zasahovanie do svojej každodenné návyky, uistite sa, že budete hovoriť so svojím lekárom o tom.

Vedeli ste čeliť potravinové averzie v tehotenstve?Čo ste urobil?Do podeliť o svoje skúsenosti tu.

Odporúčané články:

  • Top 10 opravné prostriedky pre nadúvanie počas tehotenstva
  • 5 účinné opatrenia na zamedzenie zažívacie ťažkosti počas tehotenstva
  • Top 5 spôsobov, ako sa vysporiadať mdloby a závraty počas tehotenstva
  • Hnačka v tehotenstve -Známky, príčiny a liečba
  • Čo spôsobuje zvracanie počas tehotenstva & amp;17 Nápravné opatrenia, aby ju udržali na uzde