May
06
23:00
Tehotenstvo // Bezpečnosť

7 Dôležitá Spacie pozícií v priebehu tretieho trimestra tehotenstva

7 dôležitých spacie pozície počas tretieho trimestra tehotenstva

obrázku: Shutterstock

Gratulácia na získanie do tretieho trimestra - záverečná fáza tehotenstva cesty!

Vaše telo bude teraz nájsť spôsob, ako sa vysporiadať s nepreberné množstvo zmien sa deje vo vnútri.Aj keď nemusíte mať žiadne živé príznaky, možno zistíte, že nepríjemné spať, a to najmä ak ste prvýkrát mama.

Môžete byť zaujatý vedieť, že vaša pozícia spánku počas tretieho trimestra tehotenstva je v skutočnosti veľmi dôležité;hlavne preto, že vaše bruško je teraz rastie väčšie vyhovieť vašim rastúce dieťa.Nižšie sme dekódujú presné pozície, ktoré by mohli pomôcť vám pohodlne spať a zabezpečí, že vaše dieťa je v bezpečí príliš.

Pochopenie najlepšie spacie pozície v priebehu tretieho trimestra:

Predpokladá sa, že v priebehu celej gravidity, spí na ľavej strane je pravdepodobne najlepší.To umožňuje dokonalé priechod krvi a živín pre Vaše dieťa.V rovnakej dobe, táto pozícia vám tiež drží od pocitu všetky nežiaduce príznaky tehotenstva.

  • Spanie na chrbte má tendenciu spôsobiť nevoľ
    nosť a rannú nevoľnosť, a tiež ovplyvňuje prísun krvi a živín pre Vaše dieťa.
  • Kým spí na prednej strane ... No, to nie je presne to bude možné hneď, je to tu!

Ak si netrúfate spí na ľavej strane, je to vždy lepšie začať zvyk, zatiaľ čo vy sa snažíte otehotnieť, aby sa zabránilo nepokoj neskôr.

Časté poruchy spánku:

Je zrejmé, že najčastejšie otázky sa týkajú spánku počas tretieho trimestra je vaše dieťa hrče, čo je pravdepodobne príliš veľký, aby vám umožní pohodlne spať.Navyše, rovnako ako vaše ranom tehotenstve dňoch, budete teraz musieť ponáhľať na záchod niekoľkokrát, pretože vaše rastúce dieťaťa uvedenie určitý tlak na močový mechúr, znižuje jeho kapacitu.

Okrem týchto problémov, iné "nočná" niggles sa môže dostať do cesty dobrý spánok v priebehu tretieho trimestra, ako napríklad:

  • Kŕče dolných končatín
  • živé sny
  • Chrápanie
  • Backache
  • syndróm nepokojných nôh
  • svrbenie
  • Pálenie záhy
  • prirodzenými pohybmi vášho dieťaťa

[Prečítajte si: čo na seba počas tehotenstva ]

tipov, ako dobre spať:

Zatiaľ čo vyššie uvedené príznaky sú dočasné a budú Nag Vám iba preposlednom trimestri tehotenstva, môžete stále riešiť väčšinu z nich sami a získať dobrý nočný spánok.Postupujte podľa týchto jednoduchých tipov, aby sa zabránilo polohu pri spánku počas tretieho trimestra tehotenstva.

  1. Používajte vankúše a vankúšiky sa dostať do pohodlnej polohy pri spánku.Pokiaľ je to možné, investovať v zakrivenom tehotenstve vankúš, ktorý je k dispozícii v prednej materstve obchody.
  2. Skúste spať na ľavej strane a zaklineniu vankúše medzi nohami a za chrbtom nejakú extra podporu.
  3. Slip do voľnej, pohodlné nočné prádlo a vyhnúť tesné oblečenie.Držte sa priedušné bavlnené tkaniny, ktorá vám pohodlné a v "pocitu" spánku.
  4. ľahu na posteli nemusí presne byť pohodlné počas tretieho trimestra.Ak zistíte sami útulnejší na pohodlnom kresle alebo pohovkou, choďte do toho a zdriemnuť si.
  5. Konzumujte ľahké jedlo u večera.Vyhnúť sa korenené potraviny, pretože majú tendenciu spôsobovať pálenie záhy, ktoré zvyčajne zhoršuje v noci.
  6. Skúste nejaké ľahké cvičenia pod dohľadom trénera samozrejme.To vás uvoľní a dať vaše telo dostatočnú zásobu kyslíka, ktorý vám pomôže lepšie spať.
  7. asi 15 minút, než sa dostane do postele, a pokúsiť sa dostať preč od všetkých rušivých vplyvov a nechajte svoju myseľ k odpočinku.Držte sa pozitívnymi myšlienkami a zistíte, že je jednoduchšie zdriemnuť.

[Read: Tehotenstvo Vankúš ]

Dúfame, že tento kus pomôže vám vymazať všetky svoje pochybnosti o spacie pozície v priebehu tretieho trimestra.Ak nie, potom je to najlepšie, aby si pohovoriť so svojím lekárom.Čoskoro bude čas pre vás ísť do nemocnice a držať nádherné bábätko v náručí.

Prajeme Vám bezpečné doručenie a všetko najlepšie pre spustenie ďalšej fázy v živote - rodičovstvo!

Nezabudnite sa podeliť o svoje skúsenosti na problémy v treťom trimestri spí s nami.

Odporúčané články:

  • 3 Dôležité Spacie pozície počas tehotenstva - prvý trimester
  • 6 Základné Tipy pre zvýšenie spiace počas tehotenstva - druhého trimestra
  • Tehotenstvo Vankúš - Čo to je a aké sú jeho výhody?
  • Aké sú tým pravým Tehotenské oblečenie na seba?
  • 5 jednoduchých tipov, ako zvládnuť svoje problémy so spánkom v priebehu tehotenstva?