May
07
23:00
Tehotenstvo // Bezpečnosť

Ako je neznášanlivosť laktózy spôsobené počas tehotenstva?

ako je neznášanlivosť laktózy spôsobené počas tehotenstva

obrázku: Shutterstock

Gratulujeme vám k dobrej správy !!

Teraz, že vaše tehotenstvo je potvrdená, je potrebné konzumovať viac vápnika denne pre vás aj pre zdravie vášho dieťaťa.Jeden z najlepších zdrojov vápnika, ako vieme, sa nachádza v mlieku a jej produktoch.

Ale čo keď ste laktózu?

Ako je neznášanlivosť laktózy počas tehotenstva spôsobila?

Laktóza je forma cukru nájdené v mliečnych výrobkoch.To je rozdelená v našom tele pomocou enzýmu laktázy.Aj keď ste tehotná, proces trávenia spomaľuje a dokazuje, náročné pre vás stráviť najjednoduchšie mliečne výrobky.To sa deje v dôsledku hormónov produkovaných vo vašom tele k maximalizácii vstrebávania živín z potravy.Vedľajšie účinky tejto reakcie sa budete cítiť laktózu.

môžete nájsť úľavu od stavu tým, že odstraňuje potraviny, ktoré obsahujú laktózu z vašej stravy.Dôrazne sa odporúča poradiť so svojím lekárom pred uskutočnením akýchkoľvek zmien v stravovaní.

[Read: Honey počas tehotenstva ]

Symptómy:

si všimnete príznaky

laktóza netolerantné, akonáhle sa niečo obsahuje laktózu, čo sú mliečne výrobky konzumovať.

Najčastejšími príznakmi sú:

  • nadúvanie (plynatosť)
  • Nevoľnosť
  • bolesť brucha
  • nadúvanie
  • Hnačka

[Prečítajte si: Amla počas tehotenstva ]

testy na diagnostiku:

Ak spozorujete vyššie uvedené príznaky, môže Vám lekár odporučiť, aby ste nejaké testy, rovnako ako neznášanlivosťou laktózy skúške či vodíkové dychovú skúšku.Lekár môže tiež skontrolovať vylúčiť ďalšie základné príčiny, ako je syndróm dráždivého čreva alebo mliečne alergie.

spôsoby, ako zabezpečiť Spotreba vápenatý:

Vápnik je hojne nájsť v klzných mlieka a mliečnych výrobkov.Avšak, byť laktóza netolerantné, možno budete musieť pozrieť sa na iných zdrojov na vápnik.Váš lekár je najlepším zdrojom rád v tejto veci.

môžete zaistiť svoju dennú dávku vápnika je splnená tým, že doplnky vápnika a zavedenie non-mliečne výrobky bohaté na vápnik potraviny do svojho jedálnička, ako je:

1. mandľový alebo sójové mlieko:

Tie obsahujú dobré množstvo vápnika, proteína omega 3 mastných kyselín.

2. Tofu Alebo Paneer:

Tie sú vyrobené zo sójového mlieka a kravského mlieka, resp.Sú bohaté na vápnik.

3. listová zelenina ako špenát:

Tie sú bohaté na vápnik, železo a vitamíny.

4. Orechy a celozrnných výrobkov:

mandle, vlašské orechy a strukoviny obsahujú vápnik.Antioxidanty prítomné v orechy pre vývoj silných kostí a kolagén v oboch vás a vaše dieťa.

5. Brokolica:

Je vysoký obsah vápnika, bohatá na železo a ďalších minerálov, ktoré udržujú pokožku žiariacu.

Pre maximálnu absorpciu vápnika, vitamínu D je tiež dôležité.To je zrejmé vo ​​vajciach a rýb.Pravidelné vystavenie slnečnému žiareniu, je tiež dobrým zdrojom aj keď nemali by ste byť vystavená slnku po dobu dlhšiu ako 30 minút.Nikdy nosiť opaľovací krém, aby sa zabránilo opaľovanie alebo popáleniny.Môžete si tiež vziať vitamín D. po konzultácii so svojím lekárom.

[Prečítajte si: Unikajúci prsia počas tehotenstva ]

Môže neznášanlivosťou laktózy v tehotenstve vplyv na vaše rastúce dieťa?

kvôli tomu, že na laktózu počas tehotenstva, nemusí byť schopní prijať vápnik potraviny bohaté.Vaše telo bude čerpať potrebné vápnika z kostí a zubov pre vaše dieťa.Ale to zase môže spôsobiť dlhodobé vedľajšie účinky na svoje zdravie, ako je osteopénie, kde je hustota kosti znižuje.Ak sa nelieči, môže sa rozvinúť do osteoporózy.

Preto je vhodné, aby si správnu dávku vápnika vo svojej každodennej strave prostredníctvom zdrojov, ktoré vám vyhovujú.

  • Hovoriť o svojich obavách so svojím lekárom.Vždy sa poraďte sa pred odchodom za prípadné vápnika.
  • Do užívať svoje tehotenstvo, jesť zdravo a pripravte sa na tie krásne dni dopredu s dieťaťom.

Dúfam, že ste našli naše informácie užitočné.Boli by sme radi počuť vaše skúsenosti rokovaní s neznášanlivosťou laktózy v priebehu tehotenstva.

Odporúčané články:

  • Ktorý typ mlieka by sa mali spotrebovať v priebehu tehotenstva?
  • Je bezpečné jesť ghí počas tehotenstva?
  • 4 Amazing Výhody medu pre tehotné ženy

Related Posts