May
07
23:00
Tehotenstvo // Bezpečnosť

3 jednoduchých tipov pre stravovanie bezpečné v tehotenstve

Tipy pre stravovanie bezpečné v tehotenstve

obrázku: Shutterstock

Ste foodie, ale tešíme sa na zdravé stravovanie pre vaše dieťa príčinu?Ste bezradní o potraviny, ktoré by ste sa mali striktne vyhýbať počas tehotenstva?No, ak môžete sa vzťahujú k vyššie uvedeným situáciám čítaní tohto príspevku, môže byť pomoc!

Konzumácia vyváženej stravy je nutnosťou, zatiaľ čo čakáte.Viete, niektoré zdravé potraviny taky môže znamenať nebezpečenstvo, zatiaľ čo očakával?Mali by ste povedať nie na niektorých rýb, klíčkov a šťavy, ktoré sú súčasťou pravidelnej zdravej výživy počas tehotenstva.Myslíte si tiež chcú naučiť niektoré užitočné tipy k jedlu v bezpečí?Čítajte ďalej!

Päť potravín, do Vyhnite sa počas tehotenstva:

Tu je päť bodov, ktoré by ste mali dodržiavať, aby zabezpečili bezpečnosť potravín počas tehotenstva: (1)

1. Vyhnite sa tieto ryby:

Vyhnite sa jesť mečiara, žralok,kráľ makrela alebo tilefish.Tieto ryby obsahujú veľmi vysoké množstvo metylortuť, kov, ktorý môže poškodiť vaše nenarodené dieťa.

2. vyhýbajte sa surovým
Klíčky:

vyhýbať surových výhonkov ako reďkovky, lucerny a ďateliny.Baktérie zadajte klíčky cez drobné praskliny v škrupine.Je nemožné sa zbaviť úplne baktérií, aj keď môžu umyť výhonky dobre pred jedlom.

[Prečítajte si: účinky kofeínu počas tehotenstva ]

3. nepoužívať šťavy Vonku:

Veľa zdravia občerstvenia tiež predávajú čerstvé ovocné šťavy.Vyhnite sa pitie šťavy von ako potenciálny hygienických problémov môže urobiť je nezdravé.Tieto šťavy nevyžadujú žiadne varovné štítky, a preto môžu predstavovať rôzne zdravotné riziká.

[Prečítajte si: výživný plody jesť počas tehotenstva ]

4. Vyhnite sa tiež surové vajcia: Bezpečnosť

Jedlo v tehotenstve je nanajvýš importance.Many škodlivé baktérie môžu byť prítomné v pokrmy, ktoré obsahujú vajcia, ktoré sú surové alebonie je správne uvarené.Rôzne šaláty, sendviče, krémy a omáčky často používajú vajcia, ktoré sú surové alebo nedostatočne tepelne upravené.Dajte tieto miss, aj keď si nie ste istí, či obsahujú surové vajcia.

5. Vyhnite Raw Fish:

Ak sa vyhnúť tieto vám zaistí úplnú bezpečnosť potravín počas pregnancy.Sushi a sashimi sú populárne surové rybie pokrmy.Vyhnite sa s surové alebo nedostatočne tepelne upravené ryby počas tehotenstva, pretože môžu obsahovať baktérie alebo parazity.Tiež buďte opatrní pri jedle mäkkýšov, ustrice, mušle a mušle.

[Prečítajte si: Ktoré mlieko je dobré pre tehotné ženy ]

Tri jednoduché tipy jesť bezpečné počas tehotenstva:

To, čo jete, keď ste tehotná, budú mať priamy vplyv na vaše zdravie a rast vášho dieťaťa.Tu je niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu dodržiavať základy pre bezpečnosť potravín v tejto kritickej dobe:

1. Know Your Ingrediencie:

Aj keď ste tehotná, to nie je možné úplne vzdať jesť von.Predtým, než nabehnutí objednávky, vždy skontrolujte prísady a spôsob varenia.Ak jedlo obsahuje surové vajcia alebo ryby, opýtajte sa, či môžu byť varené správne pre vás.Ak nie, je to najlepšie, aby sa zabránilo takýmto riadu.Poraďte sa so svojím lekárom, ak existujú určité položky alebo zložky potravín by ste sa mali vyhnúť.Uistite sa, že pokrmy, ktoré si objednáte neobsahujú tieto škodlivé zložky v akejkoľvek forme alebo výške.

2. Vyhnite sa jesť Zvyšky:

Možno ste si užil s zvyškami ďalší deň.Ale keď ste tehotná, to je najlepšie sa vyhnúť jesť stale jedlo.Variť a jesť čerstvé jedlo, aby infekcií v bay.Having čerstvých potravín je najlepší spôsob, ako mať bezpečné potraviny počas tehotenstva.

3. Pozorne si prečítajte pokyny:

Ak jete balené potraviny, uistite sa, že si prečítať etiketu pozorne a postupujte podľa pokynov na varenie a skladovanie.

Aj keď ste tehotná, ste na vyššie riziko nákazy infekcie, ktoré môžu negatívne ovplyvniť vývoj plodu.Uistite sa, že budete postupovať správne hygiene a starostlivosti pri jedle doma aj vonku.Porozprávajte sa so svojím lekárom vedieť o určitej potraviny alebo zložky môžete potrebovať, aby sa zabránilo.

Vedeli ste len jesť doma, keď si tehotná, alebo ste tiež jesť vonku?Aké boli zvláštne opatrenia za tebou?Do podeliť o svoje tipy tu.

Odporúčané články:

  • Je bezpečné jesť ananás počas tehotenstva?
  • Je bezpečné jesť Guava počas tehotenstva?
  • Je bezpečné jesť Mango počas tehotenstva?
  • Je bezpečné jesť ghí počas tehotenstva?