May
08
23:00
Tehotenstvo // Bezpečnosť

5 jednoduché tipy, aby sa zabránilo bolesti krku prirodzene počas tehotenstva

Neck Pain počas tehotenstva

obrázku: Shutterstock

Ste tehotná a tešíme sa na teší blaženosti materstvo skoro?Ste zažíva krku bolesť neskoro?No, ak sa môže vzťahovať na vyššie uvedených situácií, čítaní tohto príspevku môže byť pomoc!

krku bolesť počas tehotenstva môže byť celkom zložité situácie.Ste trpia tuhosti v krku ticho v snahe vyhnúť sa lieky proti bolesti, ktoré môžu poškodiť vaše dieťa?No, materstvo môžu byť všetky o tom, že nezištná, ale nemusíte niesť utrpenie dlhšie!Chcete vedieť, ako si môžete ponuku Adieu na nepohodlie v krku a vychutnať zdravé tehotenstvo taky?Čítajte ďalej!

Príčiny Neck Pain Počas tehotenstva:

Ak ste tehotná, vaše telo prechádza obrátkach hormonálnej nerovnováhy.To spôsobuje, že sa hormóny strieľať hore alebo dole, čo vedie k rade symptómov.K tomu sa pridáva zmena polohy a zmena tvaru tela môžete byť prechádza.Bolesť krku tehotenstvo sa stáva trochu difficult.There sú rôzne dôvody, ktoré by mohli prispieť k bolesti krku, keď ste tehotná:

Väzy v krku a ramená povoľte, keď ste t

ehotná.Okrem toho, vaše chrbtové svaly začať čelí čoraz väčší tlak, ako vaše brucho začína rozširovať.Dohromady tieto podmienky môžu často spôsobiť bolesť v krku.Aj keď ste tehotná, ste vždy odporúča spať na ľavej strane.Robiť tento deň čo deň by mohlo tiež viesť k bolesti v krku.Ako vaše tehotenstvo postupuje, môžete majú tendenciu byť menej aktívne a trávia väčšinu svoje dni na pohovke, posedenie.To môže spôsobiť bolesť v krku, pretože by ste sa mohli tráviť viac a viac času čítanie alebo sledovanie obrazovky.

[Read: Sleeping polohe počas tehotenstva Prvý trimester ]

Ako na prevenciu alebo zníženie bolesti krku Prirodzene Aj keď ste tehotná:

Než začnete robiť čokoľvek, aby sa zabránilo alebo znížiť bolesti krčnej chrbtice, keď ste tehotná, je dôležité, aby najprv poradiť so svojím lekárom o tom.Tu je niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť na bolesti krčnej chrbtice v tehotenstve:

1. udržiavať správne držanie tela:

To je veľmi zásadný význam pre prevenciu a zníženie akejkoľvek krku bolesť, ktorú môže mať, a to nielen v priebehu tehotenstva.Aj keď ste tehotná, bude vaše telo pretiahnuť a rastú, takže priestor pre rastúce dieťa vnútri vás.To je doba, kedy bude zostatok vášho tela preorientovali chrbtice.Môžete začať cítiť váhu a hrbiť veľa.To môže spôsobiť, že svaly v hrdle vystužiť a napätá a viesť k bolesti krku.

2. plávanie alebo vodnej báze Cvičenie:

V mnohých prípadoch, základné plávanie alebo jednoduché tehotenské cvičenia, ktoré sa vykonávajú vo vnútri vody známe, že pomáhajú s bolesťou hrdla.Porozprávajte sa so svojím lekárom, vedieť, či to je pre vás bezpečné, aby tak urobili.Vezmite radu lekára pre špeciálne cvičenia, ktoré ste v priebehu tehotenstva môže robiť.

[Prečítajte si: bolesti chrbta počas tehotenstva ]

3. Potom za pomoci chiropraktik:

Skôr než tak urobíte, budete určite potrebovať súhlas svojho lekára.Chiropraktik bude samozrejme upraviť kĺby v tele a pomáhajú zmierniť bolesť.Uistite sa, že chiropraktik je certifikovaný profesionálny a pracuje s tehotnými ženami.

4. Pozrite sa na úrovni očí:

slouching alebo neustále hľadá nadol môže spôsobiť veľa stresu na krku, čo spôsobuje bolesť a nepohodlie.Ak máte pracovať na stôl alebo zízať na obrazovku, uistite sa, že to isté je v úrovni očí.Pri pohľade do budúcnosti, a nie dole, bude znamenať, krk je na svojej pravidelnej uhla, a to prevenciu bolesti.

5. Získať komfortný vankúš:

Niekedy, všetko, čo má na zabránenie alebo zníženie bolesti krčnej chrbtice je dobrý vankúš.Môžete mať veľmi ťažké vankúš práve teraz, alebo ten, ktorý je príliš vysoká pre vás.Vyskúšajte niekoľko rôznych vankúše a uvidíte, čo funguje pre vás najlepšie.

[Prečítajte si: Tehotenstvo Vankúš ]

rýchla a jednoduchá Krk Cvičenie:

Skúste sa na to zmierniť bolesť krku, ale zastaviť, ak to robí vám to nepríjemné:

Seďte rovno a pozerať sa dopredu.Otočte hlavu doľava, pokiaľ ide o vaše hlava môže ísť, a držať pozíciu po dobu asi 15 sekúnd.Návrat na prvú pozíciu.Otočiť hlavu doprava, tak ďaleko, ako sa vaša hlava môže ísť, a držať pozíciu po dobu asi 15 sekúnd.Návrat na prvú pozíciu.Zatlačte bradu dole k hrudníku a držte po dobu asi 15 sekúnd.Návrat na prvú pozíciu.

Tieto jednoduché spôsoby, ako vám môže pomôcť predchádzať a zmierniť akékoľvek krku bolesť, ktorú môže mať v priebehu tehotenstva.To sú skvelé, aby sa zabránilo nevyhnutnosť prípadných liekov príliš.Porozprávajte sa so svojím lekárom o nich a pokračovať až budete mať schválenie.

Vedeli ste čeliť bolesti krčnej chrbtice, keď si tehotná?Čo ste urobil?Podeľte sa o svoje názory s ostatnými čitateľmi.

Odporúčané články:

  • 11 Efektívne tipy na úľavu od bolesti počas tehotenstva kostrč
  • 8 najúčinnejších spôsobov, ako uľahčiť Hip bolesť počas tehotenstva
  • Ako zabrániť kŕče v nohách počas tehotenstva?
  • 6 účinné opravné prostriedky na úľavu Foot bolesť počas tehotenstva