May
08
23:00
Tehotenstvo // Bezpečnosť

Prečo biotín Needed počas tehotenstva?

Biotín Potrebné počas tehotenstva

obrázku: Shutterstock

Uvažovali ste niekedy o užívaní akýchkoľvek doplnky stravy počas tehotenstva?A čo keď je tam jeden jediný doplnok, ktorý, ak zaujatý, môže mať pozitívny vplyv na vaše tehotenstvo?No, hovoríme o biotín tu;ktorých prítomnosť vám môže ponúknuť mnoho zdravotných výhod, a ktorého absencia môže spôsobiť vážne zdravotné problémy.Chceli by ste sa dozvedieť viac?Ak áno, potom pokračujte prosím čítať.

vyvíjajúceho sa plodu závisí úplne na matku pre svoju výživu, čo je dôvod, prečo sú nastávajúce mamičky požiadaní dodržiavať výživnú stravu a venovať osobitný dôraz na konkrétne diétne živiny potrebné v priebehu deviatich mesiacov.Biotín je jedna taká dôležitá živiny potrebné počas tehotenstva .Poďme sa bližšie pozrieť na to, čo robí biotín, a dozvedieť sa viac o niektoré dobré spôsoby, ako získať viac z nej prostredníctvom potravín.

Can You Take biotín počas tehotenstva?

biotín, tiež známy ako vitamín H, patrí do B komplexu skupiny vitamínov.B vitamíny sú nevyhnutné pre

telo premeniť potravín na energiu, a oni tiež hrajú niekoľko dôležitých funkcií, ktoré pomáhajú udržiavať celkové zdravie organizmu.(1) Biotín počas tehotenstva môže doplniť nedostatok vitamínu B.

Nedostatok tohto dôležitého vitamínu môže viesť k rozvoju vyrážky, vypadávanie vlasov, halucinácie, rovnako ako depresia.Je preto dôležité, aby udržal krok s príjmom tohto vitamínu zásadný, najmä počas tehotenstva.(2)

Prečo biotín Needed počas tehotenstva?

biotín, rovnako ako iné vitamíny, je potrebný pre správny rast a vývoj plodu.To bolo predtým veril, že nedostatok tohto vitamínu je pomerne vzácne, ale teraz bolo zistené, že tehotné ženy majú tendenciu byť deficitné v ňom.

Všeobecne platí, že nedostatok biotín má tendenciu zvyšovať riziko niektorých zdravotných podmienok a dokonca aj vrodených vád v priebehu tehotenstva, čo je dôvod, prečo je jedným z najdôležitejších vitamínov potrebných.(3)

biotín Nedostatok Počas tehotenstva:

Podľa Institute of Medicine, musí tehotné ženy prijať najmenej 30 mcg biotínu na dennej báze.(4) Rovnako ako železa a kyseliny listovej, biotínu tiež prispieva k rozhodujúcej živiny potrebné v priebehu tehotenstva.V skutočnosti, mnoho žien tiež majú tendenciu byť nedostatok tohto dôležitého vitamínu v priebehu tehotenstva, pretože telo rozkladá biotín rýchlejšie počas tohto obdobia.

Linus Pauling Institute a American Journal of Clinical Nutrition štátu, ktorý okolo 1 / 3rd až ½ tehotných žien trpí nedostatkom biotín, a tento nedostatok najčastejšie dochádza počas neskorého tehotenstva.(5)

Nedostatok biotínu je spojená s niekoľkými zdravotných problémov, vrátane:

  • Poor klinec a zdravie vlasy
  • zvýšené riziko seboroická dermatitída
  • Diabetes
  • periférna neuropatia
  • Únava
  • znížená chuť do jedla
  • depresia
  • Nespavosť (6)

Pokiaľ ide o tehotenstvo, nedostatok biotín môže tiež viesť k vrodené vady.Bolo zistené, že nedostatok tejto zásadný vitamínu môže viesť k vrodených chýb u zvierat, najmä podmienok, ako sú kostrové deformity, rázštep podnebia, rázštep pery, atď (7)

[Prečítajte si: Výhody kyseliny listovej v tehotenstve ]

Najlepšie potravinové zdroje biotínu:

biotín a tehotenstvo idú spolu na dobrej health.The najlepší spôsob, ako zabezpečiť, že nie ste nedostatok biotínu v priebehu tehotenstva, je pridať viac biotín-bohatých potravín, aby vaša strava,Niektoré bežné potraviny, ktoré sú bohaté na tohto vitamínu patrí:

  • zrná a orechy: celozrnné výrobky a orechy, ako sú vlašské orechy, pekanové orechy, mandľami a arašidy ukázať ako dobré zdroje biotínu.
  • vajcia a mliečne výrobky: Žĺtky mávajú najvyššiu koncentráciu biotínu.Mliečne výrobky, ako je syr, mlieko a pod tiež obsahovať pôsobivé množstvo tohto vitamínu, a môže byť ľahko zahrnuté v potrave.(8)
  • Ovocie a zelenina: Mnoho čerstvé ovocie a zelenina sa ukáže, že je výborným zdrojom biotínu.Karfiol, avokádo, huby, maliny, mrkva, mangold, cibuľa, uhorky, atď obsahujú značné množstvo biotínu.
  • Strukoviny: Sójové bôby, Black Eyed Peas a mnoho ďalších strukoviny tiež ukázať, že je pozoruhodné zdrojom biotínu.
  • Mäso a ryby: varhany mäso, losos a sardinky je známe, že obsahujú najvyššiu úroveň tejto životne dôležité živiny.(9)

[Prečítajte si: najlepšie plody jesť počas tehotenstva ]

Najlepšie je mať názor svojho lekára, pokiaľ ide o pridanie viac biotín-bohatých potravín do svojho jedálnička v priebehu pregnancy.We dúfam, že tento článok odpovedali na vášotázka môžete si vziať biotín počas tehotenstva.

Odporúčaná článku:

  • Je bezpečné používať nosový sprej decongescens počas tehotenstva?
  • 10 Super Foods by ste mali jesť počas tehotenstva
  • Are vitamínov B, B6 & amp;B12 nutné vziať v priebehu tehotenstva?
  • toxoplazmóza počas tehotenstva - 5 príčin, 8 Príznaky & amp;8 Ošetrenie by ste mali byť vedomí