April
03
23:01
Tehotenstvo

10 Yummy

new-zdravé

obrázku: Shutterstock

Nebojte sa o šialené chute máte medzi jedlami.Jedná sa o celkom normálne pre nastávajúce mamičky!

10 zdravé desiaty počas tehotenstva:

Neexistuje žiadna potreba sa trápiť.Existuje veľa možností pre zdravé desiaty pre tehotné ženy, ktoré vám pomôžu pri zachovaní nutričnej tabuľku dňa, a tiež dať niečo na Munch.Užite si tieto jednoduché občerstvenie a zostať zdravý, zatiaľ čo vaše dieťa rastie v bezpečí vo svojom lone!

1. Ovocie:

Plody sú najzdravšie a najbezpečnejšie možnosť žena môže mať počas tehotenstva.Existuje veľa možností, ktoré si môžete vybrať z, ako jablko, banán, pomaranč, hruška, atď, alebo tam môže byť akékoľvek iné obľúbené ovocie.Ovocie a zelenina majú byť súčasťou vašej každodennej stravy, takže to bude zabiť dve muchy jednou ranou.

2. Trail Mix:

Ak máte radi chrumkavú veci, potom si môžete vytvoriť svoj vlastný chodník mix.Najlepšie na tom je, že si môžete vybrať, čo chcete, a v akom množstve.Môžete kombinovať cereálie, sušené

ovocie a orechy.Chrumkavý chuť len hity máte pravdu.Je vysokým obsahom bielkovín a zabije hlad taky.

3. Šalát:

Šaláty sú jednoducho najlepší.Dávajú nám toľko vecí z hľadiska výživy.Väčšina reštaurácií majú veľký šalát bary s rôznymi.Aj keď ste doma, a nie moc rád jednoduchý šalát, môžete krútiť chuť s arašidovým maslom alebo tvarohom, pridať nejaké korenie a máte misku chuti a výživy Munch na.

4. jogurt:

jogurt má veľa vápnika pre vaše kosti, a to pomôže vaše nenarodené dieťa taky.Máte možnosť ochutené jogurtu k dispozícii s ovocím rôznych odrody v ňom.Potom je probiotická jogurt na trhu, ktorý prispeje k zlepšeniu trávenia.

5. baby karotkou:

Mrkvy sú dobrým zdrojom vlákniny a vitamínu A. Ak sa vám nepáči, hladké dieťa mrkva, potom môžete ponoriť ju v jogurte alebo hummus, pridajte zálievka alebo hýbať smažiťs inými zeleninou.Máte chutné občerstvenie pripravený v priebehu niekoľkých minút.

6. Varené vajcia:

Hard variť vajcia, pridajte štipku soli a čierneho korenia, a oni sú pripravení k jedlu.Len problémov je peeling vajcia natvrdo!Oni sú určite veľmi dobrým zdrojom bielkovín, a potom je cholín.

7. obilnín a mliečnych výrobkov:

Niečo veľmi jednoduché a ľahké.Môžete udržiavať rad obilnín u vás doma, aby si inú chuť teraz a potom.Len nezabudnite si vybrať svoje obilniny múdro.Pozrite sa na štítok, a zistiť obilniny, ktoré majú celozrnné, živiny a vlákna.Pridajte trochu mlieka do týchto obilnín a pridáte vápnika do všetkých ostatných živín.

8. smoothies:

smoothies môže byť s ničím a takmer všetko.Pravidelné smoothie môže byť vykonané pomocou iba mrazené ovocie, chutné jogurt a trochu pomarančový džús.Pridať tieto ingrediencie ako sa vám to páči.Existuje iba jedno pravidlo;mali by byť dostatočne silná, aby usrkávať.

9. viaczrnné Crackers:

Chrumkavé sušienky sú jednoducho najlepší.Oni sú prenosné, rýchle a spoľahlivé!Doplňte ich s Paneer (tvarohom), alebo nejakú zálievka, alebo ich mať s domácimi poklesy ako hummus.Tie sa len tak ju milovať!

10. celozrnný Rožky:

Áno, bagety sú povolené.Ale nie je začiatok to s tvarohom, ako sa vyhnúť mäkké gýčovité občerstvenie v priebehu tehotenstva je lepšia.Pridajte niektoré varené Paneer a mrkvu kúsky a máte vápnik, vlákninu a bielkoviny v každom bite.snacks počas tehotenstva

Je to dobrý nápad, aby odstrániť všetky nezdravé jedlo z vašej kuchyne a skladom to s nasledujúcimi potravín;to je dokázaný fakt, že ľudia sú viac naklonené jesť zdravo, ak nie je nezdravé jedlo po ruke, aby ich pokúšať!Veľa šťastia s vaším tehotenstvom!

Do podeliť o svoje zdravé občerstvenie počas tehotenstva volieb v sekcii komentár nižšie:

Odporúčané články:

  • 25 Foods by ste sa mali rozhodne vyhnúť počas tehotenstva
  • 6 jednoduchých spôsobov, ako sa vysporiadať s toužení jedla počas tehotenstva
  • je to škodlivé pre jesť vajcia počas tehotenstva?