May
09
23:00
Tehotenstvo // Bezpečnosť

6 jednoduché a Praktické činnosti zostať aktívny v priebehu tehotenstva

Easy-A-praktický-Činnosti-To-Stay-Active-počas těhotenství-

obrázku: Shutterstock

Ste tehotná a strach o blížiacej sa priberanie na váhe?Máte pocit, že otehotnenie znamená iba odpočíva a nudiť?Máme zoznam jednoduchých spôsoby, ako zostať aktívny v priebehu tehotenstva.

Aj keď ste tehotná, to je normálne, aby na nadbytočných kíl, a to brať s nadhľadom.Ale vy chcete vedieť, ako môžete zostať fit a aktívny, zatiaľ čo ste tehotná?Prečítajte si o to vedieť, niektoré chytré nápady, ako byť aktívny v priebehu tehotenstva.

Niektoré spôsoby pre zostať aktívny v priebehu tehotenstva:

Ak ste tehotná, môžete sa cítiť letargický a menej aktívne ako ste normálne robiť.Ale to neznamená, že by ste mali úplne vzdať všetky formy telesných aktivít alebo záujmy počas tejto doby.Byť tehotná, neznamená, že nemôžete zostať aktívny.To jednoducho znamená, že musíte byť trochu opatrnejší o tom.

Tu je niekoľko jednoduchých a praktických aktivít, ktoré môžete začleniť, aby zostali fit a šťastný, keď ste tehotná:

1. nadýchnuť a vydýchnuť:

Nemusí to byť vaše obľúbené cvičenie,ale pravidelne robí to bude, aby vám pocit svieži a čulý.Môžete to urobiť veľmi ľahko, ako mať svoj rannú šálku čaju.Stačí postaviť na svojom balkóne a zhlboka sa nadýchnuť.Akonáhle bude vaše pľúca sú plné, zhlboka vydýchnuť.Urobte to takým spôsobom, že nedochádza k žiadnej nepohodlie.

[Read: Dychové cvičenia počas tehotenstva ]

2. Stand Up A Stretch:

Byť aktívny, zatiaľ čo ste tehotná, je important.You nemusíte ťažké nástroje a stroje, aby zostali aktívne, keď stetehotná.Môžete ľahko pretiahnuť svaly, aj keď ste doma.Postavte sa v pravidelných intervaloch a len pretiahnuť svoje telo.Stretch ruky ťahať za sebou.Pretiahnuť svoje teliat tým, že stojí na vaše prsty.Pretiahnuť svaly krku a robiť rýchle cvičenia otáčaním hlavou z jednej strany na druhú.

[Prečítajte si: Plávanie Počas tehotenstva ]

3. prejsť uličkou:

Urobte si čas v obchode s potravinami.Najlepšie miesto na prechádzke bez pocitu nudiť alebo unavený, je vo vnútri vášho vlastného supermarkete!Namiesto toho, rúti sa dostať svoje potraviny, vziať nejaký čas navyše a chodiť.Vyberte si čas, kedy viete, že miesto bude relatívne prázdny.Vezmite svojho nákupného košíka a začať chodiť dole uličky.Robiť to pri pohľade na veci, vás bude baviť, a klimatizáciu zaistí, nemáte pocit napätia.Môžete to urobiť tak dlho, ako vám vyhovuje.

[Read: Prechádzky Počas tehotenstva ]

4. urobiť nejaké Balkón Záhradníctvo:

Záhradníctvo nie je niečo, odporúčame robiť, keď ste tehotná.Ale okno alebo balkón zahradničení je niečo, čo počas tehotenstva, čo môžete urobiť.To nebude vyžadovať, aby ste ohýbať dole a kopať, čo je niečo, čo by ste sa mali vyhnúť, keď ste tehotná.Namiesto toho bude okno alebo balkón záhradné, aby ste sa nenudili, pričom sa vám tie krásne čerstvé kvety.

5. Vstúpte prenatálnej triedy:

Je to skvelý spôsob, ako zostať aktívny a v strehu.Prenatálnej trieda bude mať ďalšie ženy, ktorí sú tiež očakávajú deti.Tu sa dozviete rôzne formy bezpečných cvičenia.Budete tiež získať vedomosti o tehotenstve a ďalšie témy post-dodacích pričom triedu.

6. Walk Zatiaľ čo robí vaše domáce práce:

Možno nie vždy chcieť vystúpiť z domu a vziať na prechádzku.To je pochopiteľné.Namiesto toho, ísť von a chôdza, prečo nie začleniť chôdzu vo vašom domovskom rutiny?Existuje mnoho príkladov, kedy môžete bezpečne chodiť v dome.Môžete chodiť pri varení v kuchyni, alebo počúvaní hudby.Miesto pobytu put trvať niekoľko krokov sem a tam.

Existuje mnoho spôsobov, ako byť aktívny v priebehu tehotenstva, a to je len niekoľko jednoduchých z nich.Nezabudnite, že každý tehotenstva je jedinečná, takže to, čo je v poriadku pre ostatné, nemusí byť ideálny pre vás.Porozprávajte sa so svojím lekárom a začať akúkoľvek činnosť až potom, čo vám dáva zelenú.Chôdza v normálnom tempom je bezpečné počas tehotenstva.Ak ste boli do športu skôr, poraďte sa so svojím lekárom o športoch, ktoré sú pre vás bezpečné pokračovať, keď ste tehotná.Môžete sa tiež pozrieť na niekoľko tanečných kurzov pre tehotné ženy.

Ak ste mali dieťa v poslednej dobe, povedzte nám, ako ste zostali aktívny a veselý počas tehotenstva.Zanechať komentár nižšie.

Ako sa vám podarilo zostať aktívny v priebehu tehotenstva?Vedeli ste, pripojiť triedy, alebo ste ísť na pravidelné prechádzky?Do podeliť o svoje skúsenosti tu.

Odporúčané články:

  • je lyžovanie bezpečné v tehotenstve?
  • 2 panvového dna cvičenia by ste mali urobiť počas tehotenstva
  • 8 cvičenia by ste sa mali vyhnúť počas tehotenstva
  • Ako zabrániť kŕče v nohách počas tehotenstva?