May
09
23:00
Tehotenstvo // Bezpečnosť

6 Výhody

brušný tanec v priebehu tehotenstva

obrázku: Shutterstock

Gratulujeme vám k tehotenstva!

Tehotenstvo je krásna, život meniace skúsenosť pre ženu!To je tiež zmena paradigmy, keď máte tendenciu sa viac sústrediť na svoje fyzické a duševné zdravie pre rast vášho dieťaťa.

Je ťažké udržať cvičením, s rannú nevoľnosť, únava a hormonálnymi zmenami, a posledná vec, máte pocit, že robíte, je - cvičenie.

Avšak, cvičenie v priebehu tehotenstva môže mať prospech veľa.Vďaka týmto dobrý pocit hormóny zvané "endorfíny", to môže znížiť stres a Zvýšte svoje energetické hladiny.

Tipy pred cvičením:

Myslíte, majte na pamäti tieto:

1. Získanie čisté Chit:

Hold On Momma!Predtým, než si vyzdvihnúť tie váhy, alebo hop na bežeckom páse sa uistite, že poraďte sa so svojím lekárom, ak ste pripravení na akúkoľvek prácu von a majú vo svojom tehotenstve bez komplikácií.

2. Možnosť voľby, voľby, voľby:

Je to známy fakt, že namáhavé cvičenie je potrebné sa vyhnúť, a tak budete musieť vybrať oveľa pomalšie sa rozvíjajúcom tréningu.

Brušný tanec je jeden taký výkon, ktorý môže vyhovovať tehotnú ženu.

Belly Dance počas tehotenstva:

V dávnych dobách, v priebehu pôrodu, ženy by krúžiť okolo tehotné ženy a brušný tanec.Rytmus a hudba bola hypnotická a bude držať pôrodné bolesti z jej mysle a pomôcť zamerať sa na procese narodenia.

  • Dnes brušný tanec je považovaný za cvičenie, spôsob, ako sa dostať fit.Vzhľadom k svojej pomalé tempo pohyb je to apt možnosť v priebehu tehotenstva.
  • Než začnete uistite, že ste si vybrať profesionálneho inštruktora, ktorý je zbehlý zvládnuť triedu, a to najmä pre tehotné ženy.

Core výhody brušného tanca pre tehotné ženy:

vypuklé brucho a väčšia váha v tehotenstve môže vyvolať pocit vedomí o svoj vzhľad.Brušný tanec zvyšuje tehotné ženy sebaúctu a budete sa cítiť žensky a elegantné.Pohyby sa budete cítiť krásna a pomôcť archivovať pozitívneho vnímania tela.

1. Brušný tanec používa niektoré z hlavných svalových skupín, ktoré sa tiež používajú pri pôrode.
2. pohyby, ktoré sa skladajú z hojdá a bedrových kvapiek pracovať panvového a brušné svaly.
3. Brušný tanec, keď urobil správne je známe, že prirodzene presunúť dieťa do správnej polohy pre pôrod.
4. tiež Tonizuje panvového dna a znižuje šance na maternicovej vyskočené.
5. opakované pohyby a rytmus zapojené sú jemné a veľmi upokojujúce, čo pomáha v dobrom toku krvi.
6. Pohyby v prvom rade týkajú oblasti brucha.Sťahovanie váš trup pomáha potravinového pohybovať voľne cez zažívacieho traktu a prispieva k lepšiemu tráveniu.To pomáha zabrániť zápche i.

urobiť preventívne opatrenia:

Počas svojich deviatich mesiacov musíte zostať skrátený u všetkých opatrení a bezpečnosti, aby sa zabezpečilo zdravé čas pre vás a vaše nenarodené dieťa.Musíte dodržiavať určité bezpečnostné opatrenia, zatiaľ čo robí tehotenský brušný tanec.:

1. Brušný tanec pre tehotenstvo sa neodporúča, ak máte tehotenstvo komplikácie, ako je gestačný diabetes, preeklampsia, placenta previa alebo s anamnézou predčasného pôrodu.
2. Vyvarujte sa ostré, náhle a rýchle pohyby.Vždy si vybrať pomalé rytmickú hudbu.
3. Aby sa predišlo akejkoľvek väzu slzný vždy vaše kolená ohnutá "mäkký" a nie je uzamknutý.
4. Vyhnite sa späť ohybov, ostré hip zvraty a skoky.Aj pobyt jasné shimmies, lebo môže stimulovať vaše dieťa.
5. Pite dostatok vody, aby sami hydratovaná počas a po tanci.Majú desiatu 1 alebo 2 hodiny pred brušným tancu.
6. Ak sa začnete cítiť bolesť alebo závraty okamžite prestaňte a poraďte sa s lekárom.

Safe Posunie:

Užite si tieto vzácne okamihy svojho tehotenstva, za pár mesiacov budete musieť rozkročiť sa a pripravte sa na jazdu svojho života.Pred tým, ak sa rozhodnete brušný tanec ako jeden z vášho cvičením, platia tieto bezpečných pohyby:

1. Robiť viac veľkých bedrových kruhov napomáha správnej polohy dieťaťa.
2. Stick obrázku 8 je, tento krok urobil, keď dopredu a dozadu a je ideálny pri pôrode.
3. Swing panvicu zo strany na stranu

Dúfam, že sa vám páčil náš vyčerpávajúce informácie o brušného tanca v priebehu tehotenstva, sa s nami podelíte o svoje skúsenosti na brušný tanec, a ako to vám pomohla v priebehu tehotenstva:

Odporúčané články:

  • je bezpečné robiť balet počas tehotenstva?
  • 11 Bezpečnostné opatrenia sa postarať, zatiaľ čo robí manikúru Počas tehotenstva
  • 6 Užitočné Bezpečnostné opatrenia pri čistení počas tehotenstva
  • Je bezpečné konzumovať pupalkový olej v priebehu tehotenstva?

Related Posts