May
10
23:00
Tehotenstvo // Bezpečnosť

7 Užitočné Spôsoby, ako udržať stres na uzde počas tehotenstva

Bay v tehotenstve

obrázku: Shutterstock

Gratulujeme!Ste mamičku-k-byť !!

Kým Dobrou správou je odhalené a blahoželania sa hrnú, čo je ďalšia vec, ktorá sa môže pomaly a iste vkrádať je stres.

Áno, práve zdôraznil počas tehotenstva je veľmi časté.Aj keď to môže samozrejme spôsobiť problémy, ak sú v strese, lekárski odborníci hovoria, že stres má vplyv aj vaše nenarodené dieťa.

môže stres v priebehu tehotenstva ovplyvniť dieťa?

Keď začnete dostať zdôraznil počas tehotenstva, je to priamo ovplyvňuje rast vášho dieťaťa.Prietok krvi do svoje dieťa sa zastaví a všetky základné živiny nie sú správne dodané na vaše dieťa.

Aby istí, že ste v dobrom zdravotnom stave a vaše dieťa robí dobre, je dôležité znížiť a pokiaľ možno odstrániť všetky stres na začiatku tehotenstva.

7 Úžasný spôsobov, ako zmierniť stres počas tehotenstva:

Nasledujúce tipy môžu byť veľkou pomocou pre zvládanie stresu počas tehotenstva a byť šťastný:

1. Speak It Out:

áno, komunikácie, keď ste tehotná, je najvyššej dôležitos

ti.

  • hovoriť s ľuďmi okolo seba a uvoľniť stres.
  • Či už je to váš partner, priateľ, matka, kolega alebo lekár;to je dôležité, aby ste vyjadriť svoje pocity, napätie a obavy.
  • Získate reálnu predstavu o ťažkostiach a rizikové faktory.
  • To pomôže znížiť stres výrazne.
  • Porozprávajte sa s priateľmi, ktorí mali deti, ako znížiť vaše obavy.

2. Zaraďte Yourself V telovýchovu:

Než začnete na tento jeden, budete musieť porozprávať so svojím lekárom, a dostať sa "do toho".

  • Zapojiť sa do činností, ktoré nie sú príliš namáhavé, ale pomôže, aby ste sa nenudili po dobu niekoľkých hodín.
  • Byť obsadená s niečím iný ako myšlienky tehotenstva a pôrodu bude konečný stres buster.

3. oddýchnuť:

Keď máte pocit, príliš zdôraznil, práve retrospektíva o každodennej rutiny.Ste zdanenie vaše telo príliš veľa?

  • Vaše telo vyžaduje trochu viac odpočinku v priebehu tehotenstva.
  • ju udržať v priebehu vyčerpanej režime môžu vytvárať napätie.
  • Potom sa rýchlo zdriemnuť v popoludňajších hodinách, alebo ísť do postele o hodinu skôr, takže môžete pokryť nevybavené.

4. dobre jesť a myslieť Well:

Zdravé telo má zdravý rozum.

  • Jedzte dostatočné množstvo nevyhnutných živín a udržiavať chemickú rovnováhu dostačujúca.
  • Doktori hovoria, že Omega-3, vitamíny a minerály udržať náladu v perfektnom stave a zvýšiť pocit pohody.
  • Čerstvé ovocie, mlieko, orechy, ryby, a mliečne výrobky sú bohatým zdrojom výživy.

5. byť pripravený na "veľký deň":

Je úplne prirodzené, že ste sa pocit úzkosti o dni, kedy začne vaše pracovné bolesti.

  • Najlepší spôsob, ako sa vyrovnať s touto stresu je vedieť čo najviac o tom.
  • Porozprávajte sa ženy, ktoré majú v poslednej dobe práce.Opýtajte rozsahu nepohodlie a bolesti, čas obnovy, pre a post opatrení.Vyhľadajte rady a tipy od nich.
  • Zúčastnite predpôrodné kurzy spolu so svojím partnerom, kde vám bude vysvetlený celý proces v podobe audio-vizuálne šmykľavkami.
  • V prípade plánovaného cisárskeho rezu, diskutovať pooperačnej starostlivosti a komplikácie, ktoré môžu nastať.

6. Meditácia, dýchacie techniky a alternatívne terapie:

Nie je nič zlé hľadať neškodné alternatívne terapie, ako sú reiki alebo reflexné.

  • čakry alebo liečenie energie tiež pomáha pri znižovaní psychického stresu a úzkosti.
  • Nácvik jogové cvičenia a dýchacie techniky znížiť hladinu stresu.
  • Oni upokojiť telo a pomôže vám cítiť omnoho uvoľnenejšie a uľavilo.
  • zdravé spanie je vyvolaná týchto cvičení.
  • Alternatívne terapie sú bezpečné a účinné, ale mala by rozhodne byť kontrolované s lekárom.

7. Smiech je najlepší liek:

Majte nejaký čas na odpočinok.

  • Watch ľahké filmy, komediálny predstavenie alebo kreslených filmov, ktoré sa budete smiať.
  • To nie je dobré len pre vás, ale pre vaše rastúce dieťa rovnako.
  • Štúdie ukazujú, že je tu neuveriteľný vplyv okolia na vývoj nenarodeného dieťaťa.

Nezabudnite:

  • Premýšľajte o všetkom, čo robí vám stresujúce počas tehotenstva a snažia sa vyhnúť sa tieto čo najviac.Zamerajte sa na pozitívne veci a zostať veselý.
  • Skúste jednoduché metódy, ktoré prinášajú šťastie vo vašom živote.Zamyslite sa nad nádherné dni, ktoré sú pred nami čakajú, ako vaše dieťa príde, a rozlúčiť ku všetkému, čo stres.

Vaše celkové nálada počas tehotenstva konečne ovplyvňuje to, ako vaše dieťa dispozície bude v živote.Ak ste spokojní počas tehotenstva, bude vaše dieťa bude šťastné dieťa taky!Navyše to bude zdravé pre vás aj vaše dieťa, keď ste bez stresu.

Mať viac tipov na bez stresu tehotenstvo?Nikdy zdieľať ich v sekcii komentár nižšie.

Odporúčané články:

  • môže stres počas tehotenstva Príčina Potrat?
  • Top 10 prostriedky pre nadúvanie počas tehotenstva
  • 25 Efektívne tipy, aby sa zabránilo bolesti a kŕče počas tehotenstva
  • Is pranayamy bezpečné v tehotenstve?