May
10
23:00
Tehotenstvo // Bezpečnosť

10 Amazing Zdravie Výhody jesť Yam počas tehotenstva

Výhody-Of-Eating-Yam-počas těhotenství-

obrázku: Shutterstock

Tehotenstvo je život meniace udalosť pre väčšinu žien.To je tiež jeden z najkrajších zážitkov, budete niekedy mať.K dispozícii je celá nová existencia rastie vnútri vás.Nie je obyčajná myšlienka na to hrôza-inšpirujúca?Ale len robiť život nestačí.Musíte ju živiť.

Každý jednotlivý krok budete mať počas tehotenstva bude pod kontrolou.Buďte pripravení na návrhy habadej, odlievanie zo všetkých strán.To je v poriadku, aby prehliadnuť mnohé z týchto nežiaducich rád.Ale počúvať svoje telo!

jedlo, ktoré jete počas tehotenstva je niečo, čo je potrebné starostlivo zvážiť.Tam sú niektoré potraviny, ktoré môžu poškodiť vaše zdravie, rovnako ako vývoj vášho nenarodeného dieťaťa.Ak uvažujete o pridanie priadzu pre tehotenstvo diétu, ale obavy z jej vplyvu na vašom tele, starosti nič viac!Máme celý lopatka na yam - dobré, zlé a škaredé - tu pre Vás!

Výhody jesť Yam počas tehotenstva:

Ak máte radi jesť priadze, nie je žiadny dôvod, prečo ste pre vás teraz zastaviť.Tu sú nie

ktoré z hlavných výhod, ktoré možno odvodiť z jamu:

1. lieči Ranná nevoľnosť:

Ranná nevoľnosť je jedným z najčastejších príznakov ženy skúsenosti počas tehotenstva.Primerané množstvo vitamínu B6 môže poskytnúť úľavu od nevoľnosti a zvracanie (1).Yam obsahuje dobré množstvo vitamínu B6 a môže pomôcť liečiť ranné nevoľnosti.

2. Zabraňuje nízkou pôrodnou hmotnosťou:

Yam obsahuje vitamín B6, ktorý zabraňuje nízkej pôrodnej hmotnosti u detí (2).

3. reguluje krvný tlak (BP):

Yam je zásobárňou draslíka.Je potrebné tento minerál, aby sa vaše krvný tlak pod kontrolou, (3).Vysoká BP počas tehotenstva môže spôsobiť vážne komplikácie.

4. bohaté na antioxidanty:

Yam obsahuje antioxidanty, ako je beta-karotén a vitamín C. Môžu vám pomáhať v boji proti bežné choroby, brániť oxidačnému stresu a chrániť pred rakovinou (4).

5. podporuje trávenie:

Raging hormóny, rastúce maternice, atď. To všetko môže mať mýto na vašom tráviacom systéme.Yam obsahuje zdravé škroby, ktoré sú ľahko stráviteľné (5).Yam tiež obsahuje vlákninu, ktorá lieči zápchou (6).

6. Zabraňuje Anémia:

Anémia je častým problémom v priebehu tehotenstva.Yam obsahuje minerály, ako je zinok, meď, železo a, z ktorých všetky hrajú dôležitú úlohu v prevencii a liečbe anémie (7).

7. skladu kyseliny listovej:

Je všeobecne známe, že je potreba kyseliny listovej alebo kyseliny listovej v priebehu tehotenstva.Ale prečo ju budete potrebovať?Kyselina listová môže chrániť svoje dieťa pred vadou neurálnej trubice (8) .Yam obsahuje veľké množstvo kyseliny listovej a je, musí mať počas tehotenstva.

8. dobrým zdrojom vitamínu A:

Yam poskytuje okolo 166IU vitamínu A na šálku porciu.Je potrebné tento vitamín, aby zabezpečili, že imunitný systém Vášho dieťaťa zostane zdravý a silný (9).Takže, len patrí yam vo vašej strave, a zaistiť vášho dieťaťa dobré zdravie.

9. zabraňuje predčasnému narodenia: Nedostatok

železa je najčastejšou príčinou predčasného pôrodu.Pridanie železa-bohaté yam do svojho jedálnička môže pomôcť predísť predčasnému pôrodu, rovnako ako nízku pôrodnú hmotnosť vášho dieťaťa (10).

10. Udržuje kosti silné:

Musíte mať silné kosti, najmä počas tehotenstva.Vaše rastúce bábätko príliš potrebuje vápnik stavať jej kosti (11).Za to, že budete potrebovať zdravú dávku vápnika.Tak, to dáva zmysel, aby pridať yam do svojho jedálnička, pretože obsahuje 19 mg vápnika, v jednej porcii.

Nikdy si myslel, že nie je tak pekná yam mohla poskytnúť také obrovské výhody, že nie?No, teraz, keď viete, ako dobrý yam môžu byť pre vaše zdravie, poďme sa pozrieť na niektoré z jej vedľajších účinkov.

Nežiaduce účinky Yam:

Našťastie, jám nie je alergén.Ale stále musíte byť opatrní.Tu sú niektoré veci by ste mali mať na pamäti:

1. obličkové kamene:

Ak trpíte obličkovými kameňmi, poraďte sa so svojím lekárom predtým, než spotrebuje yam.Hľuzy zeleniny obsahuje malé množstvo šťavelanu a môže spôsobiť poškodenie obličiek (12).

2. Zažívacie problémy:

Ak máte citlivý zažívací systém, zdržať konzumácia yam.To môže viesť k problémom, ako je nevoľnosť, vracanie, bolesti hlavy a hnačka.

3. Wild Yam:

Stále nevieme moc o vplyve divokého jamu na výsledky tehotenstva.Takže vyhnúť sa náročné divokej yam počas tehotenstva.

Yam, rovnako ako všetky ostatné zeleniny, môže pomôcť zostať zdravý.Môžete bezpečne ju pridať do svojho tehotenstva diétu.Ale nezabudnite, že dobre variť na prvom mieste!

Páči sa vám yam?Máte špeciálne yam recept?Podeľte sa s nami!

Odporúčané články:

  • 5 zdravotných prínosoch sladký zemiak počas tehotenstva
  • 11 Zdravie Výhody jačmeňa počas tehotenstva
  • Aké sú výhody jesť Amla počas tehotenstva?
  • 7 Zdravie Výhody jesť fazule Počas tehotenstva

Related Posts