May
12
23:00
Tehotenstvo // Bezpečnosť

Je bezpečné jesť Špenát počas tehotenstva?

Jedzte-špenátu Počas těhotenství-

obrázku: Shutterstock

Hľadáte pre zdravú zeleninu, ktorá nehorí dieru vo vrecku?Prečo nevyskúšaš špenát?

Pokorný špenát je často prehliadaná v prospech jeho viac očarujúce bratranci.Ale ak hľadáte pre "superfood", aby vyživujú vaše telo počas tehotenstva, špenát pristane perfektne.

Zaujíma vás, čo je tak veľká, o tejto zeleniny, a to je bezpečné jesť špenát v priebehu tehotenstva?Poďme zistiť!

Prečo by ste mali Konzumujte Špenát počas tehotenstva?

Prečo naozaj musíte postupovať Popeye stopách?Možno, že námorník muž bol na niečo, keď mu povedal, aby všetci prežúvať špenátu!Tu sú niektoré úžasné výhody špenátu počas tehotenstva:

1. Zabraňuje vrodené vady:

Špenát prekypuje kyseliny listovej alebo kyseliny listovej.Musíte kyseliny listovej v priebehu tehotenstva, aby chrániť svoje nenarodené dieťa od vrodených chýb, ako je rázštep pery, rázštepu podnebia a rázštep chrbtice (1).

2. Pokles Možnosť predčasného pôrodu:

Ak nechcete dostať dostatočné množstvo kyseliny listo

vej počas tehotenstva, vaše šance na potrat nahor (2).S jeho obsahom kyseliny listovej, špenát môžu pracovať, aby sa zabránilo predčasnému pôrodu.

3. Zabraňuje Anémia:

Mnoho žien trpí chudokrvnosťou počas tehotenstva.To je preto, že vaše telo vyžaduje ďalšie železo na pomoc vaše dieťa rastie.Ak pridáte špenát do svojho jedálnička, môžete si zabezpečiť zdravý prísun železa a kyseliny listovej, čo môže predchádzať a liečiť anémiu.Nielen to!Kyselina listová v špenáte môže tiež ísť dlhú cestu v prevencii nízka pôrodná hmotnosť vo svoje novonarodené dieťa (3).

4. Chráni proti nedostatku kyseliny listovej:

Počas tehotenstva, môže nedostatok kyseliny listovej spôsobiť zápaly ďasien, strata chuti do jedla, hnačka, podráždenosť, zábudlivosť, a duševné letargia (4).Môžete zabrániť tomu, všetky tieto problémy tým, že pridá špenát do svojho jedálnička.

5. pomáha pri Lung rozvoj:

Špenát obsahuje veľa beta-karoténu.Tento beta-karotén, vitamín A prevedie na, pomáha pri vývoji pľúc nenarodeného dieťaťa.Vitamín A tiež pomáha vaše dieťa zisk zodpovedajúci váhu a zvyšuje váš metabolizmus príliš (5).

6. zabraňuje hemoroidy a zápcha:

Trpíte zápchou?Nebojte sa, nie ste sami!Zápcha je bežný medzi tehotnými ženami, rovnako ako hemoroidy.Oba tieto škaredé tehotenstva spadov môže byť postarané, vrátane špenát vo vašej strave.Obsah vlákien v špenáte uľahčuje vyprázdňovanie a poskytuje úľavu od zápche (6).

[Prečítajte si: Ako sa vyhnúť Zápcha v tehotenstve ]

7. Poskytuje úľavu od bolesti:

Počas tehotenstva, môže celé tvoje telo sa zdajú byť v bolesti.Vaše rastúce hmotnosť a rozmery, ako aj kolísavé hormóny, môže mať mýto na vašich kostí a svalov.Špenát obsahuje glykolipidy, anti-zápalové činidlo, ktoré môže poskytnúť úľavu od bolesti a bolesti v priebehu tehotenstva (7).

8. môže pomôcť znížiť krvný tlak:

Ak ste tehotná, je dôležité riadiť svoj krvný tlak.Vysoký krvný tlak počas tehotenstva môže stať otázkou života a smrti.Špenát obsahuje dusičnany, ktoré môžu pomôcť udržať krvný tlak pod kontrolou, (8).

9. udržuje imunitný systém v poriadku:

Ste trpí častými prechladnutí a iných bežných ochorení v priebehu tehotenstva?Môžete viniť slabý imunitný systém za to.Špenát obsahuje dostatok množstvo vitamínu C, čo je antioxidant.Vitamín C môže pomôcť udržať váš imunitný systém zdravý a zabrániť bežných ochorení (9).

10. obsahuje vápnik:

Vaše tehotná telo kladie veľký tlak na kostiach.Nielen to.Vaše nenarodené dieťa moc potrebuje vápnik pre jej zdravý rast.Špenát obsahuje vápnik a môže poskytnúť svoje kosti s tým toľko potrebnej sily (10).

Nie je to úžasné, ako niečo tak obyčajného ako špenát môže robiť zázraky pre vaše telo?Ale ako sa hovorí - všetky minca má dve strany.Špenát má príliš niektoré nežiaduce účinky.Našťastie je ich málo a ďaleko medzi tým!

[Prečítajte si: Je Kale bezpečné počas tehotenstva ]

Nežiaduce účinky jesť špenát počas tehotenstva:

Zaujíma vás, ako špenát môže negatívne ovplyvniť vaše tehotenstvo?Dovoľte, aby sme vám povedať:

1. Môže spôsobiť obličkové kamene:

Ste človek, ktorý trpel obličkovými kameňmi?Ak áno, potom by ste sa mali snažiť vyhnúť, špenát počas tehotenstva.Špenát obsahuje vysoké množstvo šťavelanu a môžu spôsobiť obličkových kameňov (11).Posledná vec, ktorú potrebujete počas tehotenstva, je vysporiadať sa s bolesťou obličkových kameňov!

2. môžu viesť k zažívacím problémom:

Ako už bolo spomenuté predtým, špenát má veľa vlákniny.Aj keď toto vlákno môže pomôcť zmierniť zápcha, môže to tiež viesť k niektoré ďalšie nepríjemné zažívacie otázok.Ak sa prejedať špenát, môžete zažiť plyn, nadúvanie a kŕče (12).

[Read: Zažívacie problémy počas tehotenstva ]

3. Obsahuje salicylátov:

Vyhnite špenát, ak chcete ľahkú prácu a dodania.Špenát obsahuje salicyláty, ktoré môžu spôsobiť dlhodobé gestácie a pôrodu, rovnako ako šanca na zvýšené straty krvi počas pôrodu (13).

Špenát je pre vás dobré, a mali by byť súčasťou vášho tehotenstva stravy.To predsa má niektoré nežiaduce účinky, ale nemusíte starať o nich.Zažijete tieto nežiaduce účinky iba vtedy, keď začnete jesť špenát počas tehotenstva v prebytku.Takže držať vyváženú stravu.To je to najlepšie, čo môžete urobiť pre svoje telo, rovnako ako vaše nenarodené dieťa.

Poznáte iné výhody špenát?Podeľte sa s nami v sekcii Komentáre nižšie!

Odporúčané články:

  • 5 Nutričné ​​Výhody kukurice v priebehu tehotenstva
  • 5 Amazing Výhody karfiolu počas tehotenstva
  • 7 Amazing Výhody jesť broskyne počas tehotenstva
  • 7 zdravotných výhod jesť fazulePočas tehotenstva
  • 11 Zdravie Výhody jačmeňa počas tehotenstva

Related Posts