May
15
23:01
Tehotenstvo // Bezpečnosť

Je bezpečné jesť reďkovky počas tehotenstva?

Bezpečné jesť reďkovky

obrázku: Shutterstock

Čakáte a plánovanie liečiť seba a svoje dieťa niektorých zdravých polievok a šalátov?Ste si vedomý toho, že väčšina surovej zeleniny vrátane reďkovky môže znamenať nebezpečenstvo pre maličká vo vašom lone?

Reďkovky sú musíte mať v priebehu tehotenstva pre svoju výživnú hodnotu.Avšak, to môže predstavovať niekoľko nebezpečenstvo pre zdravie príliš.Prečítajte si o to vedieť, či je bezpečné jesť reďkovky v priebehu tehotenstva, alebo nie.Tiež, nájsť niekoľko užitočné tipy Munch na jednom bezpečne.

Zdravie Výhody reďkoviek:

Len jediná porcia reďkoviek denne môže poskytnúť svoje telo veľa dôležitých živín, vaše dieťa potrebuje vyvíjať.Reďkovky je bohatým zdrojom vápnika.Vápnik je dôležité živiny, musíte mať v priebehu tehotenstva, pretože to pomáha vývoj kostí a svalov dieťaťa.

Reďkovky sú zásobárňou kyseliny listovej, ktorá je životne dôležité živiny pre tehotné ženy.Zodpovedajúce hladiny kyseliny listovej v tele chráni svoje dieťa pred akýmikoľvek vrodenými vad

ami.(1) Okrem toho, reďkovky tiež obsahujú draslík, železo a vitamín C, čo môže byť veľmi prospešné pre mamičku očakáva.

[Prečítajte si: Prečo je vápnik dôležité počas tehotenstva ]

Je Reďkovky dobré počas tehotenstva?

môžete byť prekvapení, si uvedomiť, že reďkovky, ktoré sú super-potravina, nie sú bezpečné pre ľudskú spotrebu počas tehotenstva.

Tehotenstvo je kritická doba, kedy rast a vývoj Vášho dieťaťa je v stávke.Podľa Colorado State University, žena je náchylný k chorobám počas tehotenstva, jej imunita je nízka.Potraviny pestované v kontaminovanej pôdy by mala obsahovať toxoplazmózu.Baktérie môžu prechádzať zo surovej zeleniny do tela a spôsobiť rôzne infekcie.

Spotreba surovej zeleniny, ktoré sú neprané môže viesť k vyššiemu riziku infekcií salmonely a E. coli.(2), horúčky a dehydratácie klasické príznaky spojené s týmito infekciami, môže negatívne ovplyvniť zdravie vášho dieťaťa.

V zriedkavých prípadoch môže závažná infekcia viesť k potratu, smrti plodu a predčasného pôrodu.

Preto nezabudnite akékoľvek laxnosť v strave na vašej strane môže viesť ku komplikáciám v tehotenstve.Môžete žuť iba na reďkovky, ak budete postupovať niekoľko bezpečnostných opatrení, pričom ju konzumuje.

[Read: Výhody mrkvy počas tehotenstva ]

bezpečnostné opatrenia Postupujte:

Hrozba infekcií nemusí nutne znamenať, že vám zakázať reďkovky z kuchyne počas tehotenstva.Stačí len dodržiavať niekoľko bezpečnostných opatrení, zatiaľ čo jesť reďkovky a iné surovej zeleniny, takže môžete držať hrozbe infekcie na uzde.Tu je zoznam bezpečnostných opatrení môžete trvať než desiatu reďkovky šalát.

  • Uistite sa, že ste správne umývať zeleninu a kroviny mimo akékoľvek viditeľné nečistoty.Nikdy konzumovať surovú zeleninu bez umývania je dôkladne.
  • Ak je nutné, aby použitie rastlinného štetca, ako sa zbaviť všetkých stopy nečistoty a špinu na zelenine.
  • Je vhodné pare alebo variť zeleninu pred ich náročné.Horúco zabíja patogény, ktoré spôsobujú infekcie a robí Čerstvú zeleninu bezpečné pre ľudskú spotrebu.(3)
  • Pridajte reďkovky do polievok alebo osmažíme ich, aby zdravé prílohu.
  • Ak ste nakrájané reďkovky na doske, uistite sa, že si vyčistiť znova pred pokračovaním nakrájame inej zeleniny.

[Read: príznaky dehydratácie počas tehotenstva ]

postupujte podľa nasledujúcich jednoduchých krokov bezpečne pridať reďkovky do svojho jedálnička a vychutnať si jeho nutričné ​​výhody.Môžete sa tiež poradiť so svojím lekárom skôr, ako schmatol jeden.

Nezabudnite niekoľko hygieny ísť dlhú cestu v prevencii infekcií.

Takže, prečo čakať?Choďte do toho a vyskúšať niektoré zdravé reďkev šalát recepty.

Ak ste miloval žuval šťavnaté a chrumkavé reďkovky v tehotenstve, prosím podeľte sa o svoje rady a skúsenosti tu.

Odporúčané články:

  • Je bezpečné jesť uhorka počas tehotenstva?
  • Je bezpečné jesť zemiaky počas tehotenstva?
  • 7 Nutričné ​​výhody špargle v tehotenstve
  • Je bezpečné jesť sladké kukurice počas tehotenstva?