May
18
23:01
Tehotenstvo // Bezpečnosť

6 účinné opatrenia na ochranu svoj hnev počas tehotenstva

Anger v tehotenstve

obrázku: Shutterstock

Ste zaoberajúce sa otázkami hnevu?Po hľadaní na internete na chvíľu, pravdepodobne ste sa vzdali nádeje na zistenie článok, ktorý vám povie, ako ovládať hnev počas tehotenstva.Tu v tomto článku budete čítať niekoľko tipov, ako sa vysporiadať s hnevom v priebehu tehotenstva.

Kým správa o tehotenstve prichádza s radosťou, ale tiež so sebou prináša obrovské fyzické zmeny.Fyzické zmeny sa zrejmé, brušnej línie rastie väčšie a roztomilé dieťa rana začne objavovať od štvrtého mesiaca tehotenstva.Ale to, čo sa nestáva viditeľný je emocionálne zmena matka podstúpi počas dlhých deviatich mesiacov.

kolísanie nálady sú tak roztomilé a desivé.Kým na jednej strane, máte pocit, šťastný a radostný, môžete tiež nájsť sami plakať na bleskurýchlo.Skončíte kričal na ľudí okolo seba, len aby bol vľavo previnilo a nahnevaný na konci toho všetkého.

Neobviňujte zatiaľ čo tieto zmeny sa stalo.Ovládanie hnev je celkom ťažké, keď ste tehotná.Tu je niekoľko tipov, aby používanie, aby vám z

abránil byť riadený hnevom.

Ako ovládať hnev v priebehu tehotenstva:

Nižšie sú jednoduché opatrenia, ktoré je možné realizovať počas tehotenstva za účelom kontroly, ak nie úplne potlačiť svoj hnev:

1. prestať báť:

To je jedna z najčastejších príčin hnevu v tehotenstve.

  • Čím viac si starosti, tým viac dostanete nervózny.
  • To spôsobuje značné množstvo vplyv na vaše emocionálne reakcie na tie okolo vás.
  • Dajte všetky svoje starosti k odpočinku, pretože tie sú všetky triviálne obavy v porovnaní s kvantum radosti, ktorá je na ceste.

[Prečítajte si: nočných smenách počas tehotenstva ]

2. Daydream:

Nazvime to poetický, ale sníva o svojho budúceho dieťaťa a vaša úloha ako matka pomáha pozdvihnúť náladu.

  • Na tom nie je nič zlé na deň, snívanie, zatiaľ čo ste tehotná.
  • Len si predstavte tých, ktorí milujú vizuálne trávenie času s vaším dieťaťom a lepenie so svojim partnerom, ako sa obrátiť rodičia.
  • Vizuálny predstavivosť zaseje semienko zdravie a šťastie vo vašom podvedomí, dláždi cestu k bytiu šťastný človek.

3. Meditate:

Meditácie a jóga pomoc vysporiadať s emóciami v priebehu tehotenstva.

  • dychových cvičení a meditácie nielen stará o svoje fyzické zdravie, ale tiež dolaďuje váš duševný stav.
  • meditovať aspoň desať minút každé ráno pre odvodenie najlepších výsledkov.

[Read: Meditácia počas tehotenstva ]

4. navštevovať Podpora Fórum:

Ak nie ste schopní zvládnuť svoj hnev vzor, ​​nebuďte skľúčený.

  • Zúčastnite podporné skupiny s tehotné matky.
  • Zdieľanie pocit so svojim partnerom pomáha podporovať sa navzájom prekonať pocit úzkosti a bezmocnosti.Iniciatívy a aktivity
  • Skupina pomáhajú pri zvládanie hnevu.

5. Naplánujte si deň:

plánovanie svoj deň vopred stanovuje nielen rutinu, ale tiež naladí vašu myseľ na deň, ako to postupuje.

  • urobiť vedomé úsilie, aby predniesť niekoľko asertívne tvrdenia ako "Budem rád, po celý deň", "Nenechám kolísanie nálady, aby ma dole", atď
  • Tento prístup funguje, ak budete držať sa svojhoplánovať úprimne.
  • seba dostať obsadené tiež robí váš deň lepšie.

[Prečítajte si: zmeny nálad počas tehotenstva ]

6. Vyhnite sa hádky:

Kedykoľvek je to možné, drž sa ďalej od nezmyselné argumenty a bojuje v priebehu tehotenstva.

  • Ak ste pracujúca žena, to je ale prirodzené, že skončí diskutovať a diskutovať tému so svojimi rovesníkmi.
  • Nezabúdajte na to, že ste tehotná žena s výkyvmi nálady.
  • nastaviť rovnaké očakávania, so svojimi kolegami tak, že chápu a pamätať si.
  • Pokiaľ máte nepriateľské prostredie doma, a pokúsiť sa neodvážil do nepriateľského územia, kým sa dodať.
  • Agresivita a emocionálne konflikt môže mať priamy vplyv na vaše rastúce dieťa.

Tam sú výnimky, kde ste boli predmetom klinickej depresie v minulosti a teraz čelí recidívu v priebehu tehotenstva (v dôsledku hormonálnych smeny).Vezmite terapeutickú pomoc v takých extrémnych prípadoch.Porozprávajte sa so svojím lekárom, dnes pochopiť vaše možnosti.

Uvedomte si, že ako budúci matku, nie je to cesta, ale miesto určenia, čo je dôležité.

Odporúčané články:

  • 7 Jednoduché tipy k riešeniu emocionálne zmeny počas tehotenstva
  • 5 časté účinky úzkosti počas tehotenstva
  • 3 závažné nežiaduce účinky zvýšenej hladiny progesterónu počas tehotenstva
  • 3 prirodzenou cestouaby bolo možné vyrovnať Zápcha Počas tehotenstva
  • 7 opatrení na riešenie a prevenciu depresie počas tehotenstva